ww

Na bank byś nie zrobił takiej kosy na tłuszczach. Nie wierzę w to. Nie dadzą nigdy takiej twardości i pękatości jak ww choćby skały srały. Dzisiaj miałem ciekawą rozmowę na fb i w sumie, widziałeś kiedyś prosa na tłuszczach? Prócz naszego pseudo pro Piotrkowicza, który uważa, że odkrył na nowo koło i ludzie płacą za pierdoły z internetu? :-) [...]

Myślałem o tych kcal i wpadłem na pomysł by dodać 20ml oliwy, zamienić batony na wafle ryżowe i dodać owoc po treningu więc dodaje 20 fatu z oliwy, zmieniam 40 ww na wafle ryżowe zamiast batonow i dodaje 20 ww z owocu po treningu, ale tylko w dni treningowe. Dobry pomysł? Kcal wtedy wyszło by około 3350-3400? Jutro wrzucę dokładne makro.

lub na popularnym serwisie A. w kartonie , mozna wtedy robić m.in roznego rodzaju omlety , praktycznie bez fatu i ww (zalezy od ewentualnych dodatkow)

Na bank byś nie zrobił takiej kosy na tłuszczach. Nie wierzę w to. Nie dadzą nigdy takiej twardości i pękatości jak ww choćby skały srały. Dzisiaj miałem ciekawą rozmowę na fb i w sumie, widziałeś kiedyś prosa na tłuszczach? Prócz naszego pseudo pro Piotrkowicza, który uważa, że odkrył na nowo koło i ludzie płacą za pierdoły z internetu? :-) [...]

[...] też nie jest zła, wiórki kokosowe nadają słodkości - jak Ci się chce coś takiego robić to po prostu pomyśl jakie porcje produktów będą ok, żeby np. nie podbijać bezsensownie tłuszczów albo ww - zależy co brakuje w misce. No i pamiętaj, żeby mi spisać taki swój idealny posiłkowy dzień. Jakbyś się czuła komfortowo. Warunek jeden - bez głodówek

[...] a jedną z głównych zalet tego systemu jest wygoda. Znowu się pojawia to magiczne kcal in< kcal out . I to się kur$a sprawdza. Nie ma ważniejszej rzeczy. Można jeść ww na śniadanie i ciąć. I nie mówię tu o śniadaniu jak u Ciebie, czyli po treningu %-) Co do BCAA - jak będzie ujemny bilans i brak jakiegokolwiek zabezpieczenia przed [...]

Co sadzicie o tym jako zrodlo ww po treningu?

[...] ma rzecz owsianych, zytnich, orkiszowych, czy jaglanych. Slonecznik wyrzuc z diety. Wafle ryzowe to mocno przetworzony produkt na pewno bym na nim nie bazowal jak zrodlo ww. Gainer na kolacje wywal i daj normalne zrodlo ww z pozywienia. Popracuj nad tluszczami bo oliwa i jajko to stanowczo za malo. Poczytaj posty podwieszone tego dzialu, [...]

Witam Potrzebuję porad czy wszystko poukładałem w spójną całość. Cykl na LGD solo z Hadesa, celem jest rekompozycja. Zacznę od cyklu: 1 tydzień: 4mg/dzień (+2kapc cycle amor) 2 tydzień: 6mg/dzień (+2 kaps cycle armor) 3-9 tydzień: 8mg/dzień (+2 kaps cycle amor) Po cyklu, w zależności od wyników badań odblok. Przed cyklem i pod poniec cyklu pełen [...]

No taka prawda :-) Ja akurat jestem po insie, więc musiałem ściąć ww, a że wpadła sesja to robię redukcję. Tak to raczej węgli się nie boję %-)

Nie, carbo to niestety nie będzie dobre wyjście, celuj w złożone źrodła ww, tak jest teraz. I tak jak chciałeś, zwiększyłbym ilość ww kosztem tłuszczu - jest go już teraz sporo. Poza tym, do śniadania dorzuciłbym jeszcze jakieś źródło białka. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2017-01-17 11:22:53

Nie sugerij sie innymi, kazdy dopiera zywoenie pod swoje potrzeby. Jak dla mnie takie makro moze byc, a mozesz tez zejsc z ww na rzecz fatu. Sa to kwestie indywidualne i sam musisz zonaczyc co na Ciebie bedzie lepiej dzialac i w ktorej wersji bedziesz sie lepiej czul

Owoce to jedne z najlepszych źródeł ww ze względu na wysoki indeks sytości, zawartość witamin, minerałów, błonnika oraz związków fitochemicznych, a przede wszystkim związków fenolowych które mogą przyczynić się do poprawy profilu mikroflory jelitowej. Mało tego mogą stanowić pewną alternatywę dla słodyczy. Notabene przeciętna porcja owoców to [...]

To tylko chwilowo, potem przechodzimy na ww :-)

[...] przypomnienia: 1 ilość kcal dziennie (zaplanowane jest 2500kcal, bilans zerowy to około 3000kcal, coś zmieniać w planie? W DT wyjdzie trochę więcej, ~2700) 2. Proporcje b/tł/ww (w tym tygodniu jest 2.4, 1, 1.9) - jakie jest optimum? 3. Sposoby na radzenie sobie z głodem węgli prostych - teraz to Olimp Matrix (ćwiartka albo jedna piąta batona po [...]

Z twarogiem. Jeszcze ze szpinakiem mają malutko ww, z truskawkami i jagodami po 30g więc też spoko. Inne już mają więcej fatu więc dla mnie odpadaja.

Jak Bzyku, mieszanka chińska best. Mało ww i bardzo smaczne :-)

Dobra pozmieniałem dietę i rozbiłem na DNT i DT gdzie dodaje 20g ww prostych po treningu. Czasami będzie to banan a czasami jabłko, ale nie mam zawsze w domu pod ręka świeżego owocu gdyż szybko się one psuja a ja nie robię zakupów często max 3x miesiąc. Czy można posiłkować się ta glukoza z witamina C gdyż mogę ja dostać naprawdę w dobrej cenie. [...]

Dieta jak zwykle optymalna. Tym razem nie ładuje po 500 g. ww. na dzień jak wcześniej, bo nie czuję takiej potrzeby, być może z czasem się jeszcze rozbujam. Ostatnio prócz kury bazuję też na rybach. Tłuszcze różnego pochodzenia. Odstawiłam nawet masło orzechowe, od którego byłam raczej uzależniona. %-) Także jak widać, każde przygotowania się [...]

[...] wyjdzie trochę więcej, ~2700) Wydaje się to ok w stosunku do Twoich wymiarów. W razie czego można skorygować, jeśli nie będziesz chudnąć lub zbyt szybko. 2. Proporcje b/tł/ww (w tym tygodniu jest 2.4, 1, 1.9) - jakie jest optimum? My tu nie liczymy proporcji, tylko wyliczamy i oceniamy zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki w gramach na [...]