ww

[...] kg i 3 cm w pasie, no i nogi mi strasznie mi spadły. A jak to jest w treningu siłowym ? Boję się że nie spalę tłuszczu skoro przed treningiem dostarczam energii w postaci ww na cały trening, więc po co organizm ma spalać tłuszcz ??? Może powinienem postępować tak samo jak przy bieganiu, trochę węglowodanów żeby proces ruszył i na trening, [...]

[...] speed extreme, Lean FX, phenadrol 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jade na bilanisie ujemnym narazie 11)przewidziane finanse na cykl do 300 zł 12) uwagi i sugestie: Redukcja [...]

Obiad może zostać ;-) Śniadanie - same ww - dorzuć jakieś źródło białka i jak już musi być jakaś owsianko-jaglanka, to jakieś orzechy, czy wiórki kokosowe. Buła ze sklepowa wędliną to kiepski posiłek - w porządku są w nim warzywa i masło, tylko czego tak mało? Obiad ok, tylko ja nie rozumiem idei jedzenia suchej kury z ryżem i polewania tego [...]

Wtorek- 08/11 - DNT LCLF 50g ww 50g fatu Około 1) /SFD/2016/11/10/6b4cb69e3dda44c183ed058ab5d58e5d.jpg 2x Burger z serem Pudding Orzechy /SFD/2016/11/10/e7ce7b713b854e5fbf0ddc67baab4b77.jpg 2) /SFD/2016/11/10/ff3123db4e6843f19ab98350f5a68f05.jpg Pierś nadziewana szpinakiem 2x Lod Jabłko /SFD/2016/11/10/31e029fc1d814b60b8e6dbad3c048205.jpg 3) [...]

[...] znowu. Więc poszedłem. I.......trening nóg najlepszy od pół roku chyba. Heh. W sumie nic dziwnego. Ciężary malutkie ale teraz ciężar nie ma Znaczenia. Miska LCLF OK 55g ww OK 55g fatu /SFD/2016/11/10/16201f92a29f48c39cdc2e4897f136fb.jpg /SFD/2016/11/10/a2001838a7d5468588537f8c793749ca.jpg 2c Burger 2x Lod Owoce 2) [...]

Jako Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego przeprowadziliśmy pierwsze szkolenie na sędziego WW .Certyfikaty otrzymały pierwsze dwie studentki III roku AWF we Wrocławiu i dwie nauczycielki w-f. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-11-10 14:27:21

to może byc ciężkie , zwróćmy uwagę że jedyną rzeczą która daje stuprocentową pewność że nie odbito sztangi to byłby zakaz dotykania klatki , co byłoby wypaczeniem idei wyciskania bo byłby to ruch niepełny a nie , nie jedyną, jeszcze można ją przy każdym ruchu zatrzymywać na dole (odkładać na klatke = odpoczynek chwilowy) przy normalnym wyciskaniu [...]

Jawor Coś mi tu nie pasuje w tym stosunku ilości powtórzeń WW z 45kg do wyciskania wąsko :-?

Jawor Coś mi tu nie pasuje w tym stosunku ilości powtórzeń WW z 45kg do wyciskania wąsko :-? wyciskanie wąsko to pompowanie ,bez wyprostu i nie do samej klatki --co nie pasuje :-? 50 powt z ciężarem 45 kg zrobiłem na wolnym ciężarze a wąsko w suwnicy 40x48 takie szybkie

E no to jest do określenia zmieniło by się wyciskanie totalnie bo zawodnik musiał by pracować sztangą w obie strony nie jak do tej pory tylko w górę .To dla zawodników którzy jeszcze nie wpadli na to że w WW Ci co robią wyniki puszczają sztangę na klatę i tak jak pisał AXEL jest to umiejętność.Nie będę pisał o różnicach które są w odbijaniu w WW i [...]

[...] udo. Jeśli chodzi o samą dietę, wrzucaj ilość jaj jeśli robisz jajecznicę nie używaj "jajecznica bez tłuszczu", wafla dawaj od czasu do czasu. Tłustsze mięsa jadasz ?http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Ryby ? [...]

Trening Klata Rozpietki pod skos 15x12 15x11 12.5x11 12.5x11 Wyciskanke sztangielek lezac 30x12 30x11 30x10 Wyciskanke sztangi w smithu pod skos 50x16 50x13 45x14 40x14 40x14 Cable Cross 23x15 18x15 18x14 18x12 14x15 Lydki 70x15 70x14 70x14 60x14 60x14 60x12 Komentarz: Dzisaj przed treningem w autobusie zaczalem czuc jak ja sie czuje kiedy [...]

Wczoraj mega trening pleców. Waga pokazuje 106.3 kg Fotki i pomiary zrobię jutro :) TRENING 1.Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/6/6/6 2.Przyciąganie szeroko do kaltki z wyciągu górnego 4x12-15 3.Hammer na najszersze 4xmax 4.Przyciaganie drążka do biodra z wyciągu górnego 5.Szrugsy z wyciągu dolnego 4x20 6.Prostowniki na łąwce rzymskiej 4x15 DIETA [...]

I co nikt nie chce tutaj gadać bo są filmy i trzeba by było konkretnie. Zamknijmy temat odbijania i przyjmijmy to za normę w WW :->

Dziś kolejny wolny dzień z racji iż poniedziałek była sesja tatuażu stąd odpoczynek , ale zrobiłem chociaż 30min na schodach i pęka 410kcal :) Jutro już wracam do planu treningowego, wtedy też zrobię pomiary na wadze i zobaczymy jak to leci :) Dziś DNT więc z 2400kcal schodzę na 2100 ( 35% B / 60% T / 5% Ww ) I posiłek : jajecznica z boczkiem [...]

No.faakt trzeba sie pogodzic ale godzenie.faktu odbijania rowniez zmienia postac wyciskania....czzyz nie.dlatego coraz wiecej.zawodow mp.w wyciskaniu max ciezaru idzie na.trzy komendy....no wlasnie po to by wyeliminowac odbijanie.....wiec czemu nie.zrobic.tego w WW.....faktyczznie tu trzeba bedzie pracowac w dwie strony ale czy nie o to [...]

czy moze spowolnic dosc ogolne - bo np na niskie podarze ww moze kiepsko reagować twoja tarczyca przez ci spadnie mocno ft3 - niskie ft gorsza lipoliza Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-11-11 03:08:05

a ten drugi posiłem w zrzucie to jako jeden? może ww za dużo naraz i stad szybko głód

[...] 3 tys. Kcal zero 3200 I jakby troche podlewalo b200 wegle 350 t 50-70. Niby miarka pokazuje to samo w pasie gora troche w wymiarach sie poprawila... Ogolnie od wyjscia z vlcd wpadlo 3kg pas w miejscu ale wizualnie jakby Na - . Moze za duzo ww... Obciac czy czekac az sie unormuje za tydzien mialem dodawac tluszczy. Ww chce zostawic Na tym poziomie

[...] spalacze -viper, grenade. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 200+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta low carb, 130-160g bialka, 80-150g wegli, max 2000kcal. 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i [...]