ww

Adam walisz 10g ww? <wow> idz faktycznie do lekarza bo to cos nie tak jest, z tego co wiem to jestes mega ekto wiec mozliwe. pozd

Ja pierdyle, 10 ww! To ma zwiazek z tarczyca jak nic, znajdz prywatnego medyka

[...] ? Bo juz sam nie wiem myslalem zeby zrobic odrazu wszystkie t3,t4 i tsh co do diety to nie chce mi sie calej rozpisywac bylo 5-6 posilkow dziennie w kazdym okolo 170g ww i 40 bialka i tluszcze zdrowe oliwa itp zdrodla wegli to platki owsiane,ryz, kasza gryczana, makaron razowy ogolnie to co dobre bialka wolowina, wpieprz cycek odzywka co [...]

[...] Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 19:41:49 Wrzuć zatem zdjęcie sylwetki do oceny. Co do posiłku 7 - to te porady są nieco przestarzałe, aktualnie zaleca się ww przed snem, poprawiają jego jakość a tym samym regenerację A kazeinę możesz sobie spokojnie darowć. jak i twaróg - katabolizm nocny Ci nie grozi, a twaróg przed nim nie [...]

[...] sobie życie rozdrabniając się na 7 poisłków. 4-5 jest ok, nawet 3. Ja jem rano jajka, potem dwa razy taki sam posiłek typu mięso+ryż i kolację - coś na słodko - dużo ww i trochę białka. Jakbym miała jeśc 7 razy, to by mnie szlag trafił bo non stop byłabym głodna, non stop bym jadła i musiałabym chyba pracę rzucić. A najpewniej rzuciłabym [...]

Taki shake sie nie nadaje. białko z weglami no i tluszcze mylisz się po treningowy powinien byc bez tluszczy, tylko ww zlozone + 'szybkie' bialko

A nie możesz tak 10 min po treningu zjeść 75 g ryżu białego lub innych ww o wysokim IG i do tego 100g kuraka a po powrocie do domu o 21:15 jakieś 100g twarogu z pomidorkiem? Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-23 22:20:23

[...] i popatrzeć jak będzie szło.. bo nie chcę się podlewać . Tłuszcz podbiję orzechami a białko dam mniejsze ilości cycka . Teraz około ~2,6g białka, ~1g tłuszczy, ~3,8g ww. Proszę o pomoc na prawdę, chciałbym już mieć dopięte to na ostatni guzik i masować z głową.. http://vlep.pl/9ngjsw.png Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-23 [...]

co do bialka weglowodanow i tluszczu to cos czytalem 2,2 g na kg masy 20% tluszczy czy jakos tak i reszta to ww doradz mi domer jakie proporcje najlepsze beda dla mnie (ekto)

jakbym ja powiedzial matce zeby mi cos ugotowala to by mnie smiechem chyba zabila zapotrzebowanie moze na styk ale dostarczone z jakiego pozywienia ? cos energetycznego to ww proste tyle ze z nimi nie radze przesadzac.

jesli wklejasz ankiete to wypelnij ja cala 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ???

[...] życia Mezomorfik Cel: masa mięśniowa 4kg Dokładniejsze informacje: obwód ramienia 39, brzuch 88 Przy tej diecie mam problem z nadętym spęczniałym brzuchu, wina zbyt duzo ww? czy gdzies popełniłem bląd w odzywianiu 7.00 Płatki owsiane 120g Orzechy, ziarno słonecznika, pestki z dyni 30g Mleko 180ml Twaróg chudy 100g Banan 50g Kcal: 822 B-46 [...]

I posilek 7:00 mleko 2% 300ml platki owsiane 100g jajka gotowane x3 (B/T/Ww) 48 / 32 / 79 II i III Posiłek 10.00 i 13.00 (szkoła): Chleb razowy - 120g Masło roślinne 15g Polędwica z piersi kurczaka 100g 38,5 / 22.4 / 54 IV posiłek (obiad): 15:30-16:00 Ryż biały - 100g Polędwica z piersi kurczaka - 150g surówka warzywna Dynia, [...]

[...] treningu: -twaróg zastąp mięsem, możesz podzielić tego kuraka z przedtreningowego na dwie porcje po 100g, jedną jadasz przed treningiem, drugą po. - jajko po treningu nie może być, tłuszcz z żółtka spowalnia absrobcję ww i białka. - oliwa nie może być z tego samoego powodu co jajko. - koniecznie daj węglowodany o wysokim IG - ziemniaki/biały ryż.

1. zamiast banana rano mozesz zjeść razowiec, ale jakis owoc rowniez mozesz dodac 2. ww proste

Są co uważają że mono tylko na pierwszy cykl potem jabłczan i stacki, ale jak ktoś chce lub komuś odpowiada czy kogoś nie stać to mono zawsze podstawącyklu moze byc. Tak dawa ww i białko.

yhym :) To cos mi sie wydaje ze bedzie dobrze bo w zasadzie wczesniej nie robilem tego tzw "nasycenia" i nie bralem po treningu ww prostych. a mam jeszcze takie pytanie :P bo ciezko sie napracowalem zeby wyrzezbic brzuch i jak te komorki miesniowe napelnia sie woda to bedzie tak ze tych miesni na brzuchu wgl nie bedzie widac ?

[...] 148g=592kcal tłuszczy możesz dać spokojnie 1,5g daje to 74x1,5g=111g=999kcal zapotrzebowanie podniósl bym na początek o 300 kcal nie 500 w razie coś będziesz zwiększał ale zobaczysz że wystarczy to daje 3400kcal-1591= 1809kcal z ww edit: sorki jak się wciąłem widziałem tylko 1 stronę Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-18 08:42:23

"Na pewno za duzo chyba" ale co za dużo kcal czy ww?

więc ok w razie gdybyś nie mięscił ww podbijaj tłuszczami