ww

spróbuj zrobić bedziemy korygować boniż ww do 3g podbij tł

[...] starczy na zrodla bialka, wiec chce zrobic dobra redukcje, a za miesiac/ ewentualnie 1.5 znow mase, ale aeroby wlacze w malej ilosci na stale. Mase jechalem dosc dlugo bez aero i sie zapuscilem jak swinia aha i obliczenia b. 1.5/1.9 w tym 30g roslinnych t. 1g/kg ww. 2.6 mam nadzieje ze ok, pzdr. Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-01-27 21:02:17

cykl bez teścia to nie cykl aby zrzucić kg nie musisz wchodzić na cykl-modzi napiszą ci że najpierw pozbądź się balastu później saa do odchudzania potrzebujesz protein i ww i tłuszcze i aero i mięśnie chyba masz jeszcze za mało wiedzy na temat odchudz. przeczytałem propzycje całodniowego menu z adresu co podałeś-zapomnij o tym szybko na tym nie [...]

moze za duzo bialka walisz w porze wieczornej / rpzed snem ja np po treningach sw mimo kurevskeigo zmeczenia tez nie moge zasnac jakd am po treningu bulka 40b / 40 ww, potem po godzinie ryz + 150 g piersi, a ptoem rpzed snem z pol godizny twarog organizm jest tqak pobudzony przetwarzaniem bialka ze nie da rady spac ;)

Szczerze, to nie mam pojecia ile dostarczam bialka ww i tłuszczu, ale sporo. Mialem sporo przerw i waga moja sie zmienia ciagle, ale teraz sobie powiedzialem, ze nie odpuszcze i zasuwam. Rano zjadam jajecznice z 4-5 jajek + serek wiejski przykładowo, od 8 do 14 z 3 kanapki, gainer + jakas zapiekanka, kolo 15-16 obiad z dwóch dan, zupa + kurczak [...]

[...] pierwszą dietę jakieś 4 miesiące temu (3300kcal b/t/w 2,3/1,5/7) i po 3 miesiącach stosowania się troche otłuściłem. Następnie zmniejszyłem ilośc kcal do 3200 i odjąłem ww na korzyśc tłuszczy (b/t/w 2,3/2,1/5,7) i to była dla mnie mniej więcej optymalna ilośc. Wraz z następnymi cyklami treningowymi chciałbym spalic troche owego tłuszsczu, [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Najważniejszego oczywiście brak w takiej sytuacji nie [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od w każdym przdtreningowym jest kreatyna więc 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram się trzymać ostatnio w 2000 kcal, w rzeczywistości wychodzi jakieś 2500, generalnie pilnuje tylko [...]

[...] 70 Obwód łydki Staż na siłowni 3 lata Ilość spożywanego białka nie zamieszczam, bo od 3 lat dopracowania dieta, a na masie czy redukcji rozni sie jedynie ww Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych meta solo, cypio + wino, obecnie tren+cypio Trening [...]

za dużo białka obniż do 2,5g ww obetnij do 2,7-3g

traxiu tak. aczkolwiek lepiej byloby bezposrednio. maszkaron bialka dalbym 2g/kg masy ciala. a reszta? ww i t tez sa bardzo wazne, bez tego nie da rady zredukowac.

No moje zapotrzebowanie wyszło koło 3000kcal. Myślałem, że tyle starczy. Czyli zwiększyc ilosc tłuszczy a ww zostawic jak jest? Warzywa jem ale nie rozpisywalem.

Przepraszam kolego ale to temat dotyczący mojej diety a nie Twojej.. a tak nawiasem gdy wyliczyłem to wyszło mi 3,2g ww na kg masy ciała to nie za dużo? Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-01-28 22:34:55

2g białka 1,5 g tłuscu resta ww

[...] zostac przy 25g wegli z owocow 25g z fasoli i 25 g z owsa itp,czy moge poprostu sobie zonglowac nimi,czasem dac wiecej fasoli a czasem wiecej quinoi. Rozkład dowolny, bylebyś miała te przepisowe 100g A właściwie nawet dobrze byłoby, gdybyś w DNT jadła mniej ww z owoców, a więcej złożonych Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-29 12:28:01

[...] brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B/T/W 193/107/404 11)przewidziane finanse na cykl napisalem co posiadam 12) uwagi i sugestie brak

porcja ok 50g ww po

[...] stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak takiego rozłożenia, staram sie jesc jak najwiecej, często a mało. 11)przewidziane finanse na cykl nie [...]

ww i białko potem w zależności od zapotrzebowania

[...] - żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - od ponad roku zero supli 9) ilość dni wolnych od kreatyny - j/w 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nad dietą jeszcze myśle 11)przewidziane finanse na cykl ------------------ 12) uwagi i sugestie [...]