ww

McMc Możesz zastępować, a nawet trzeba by uniknąć monotonności. Tak to dieta się nudzi. Tylko musisz zastępować tak aby kaloryczność i ilość białka/t/ww dostarczanych w ciągu dnia nie uległa zmianie. Dowiedz się z postów podwieszonych co warto jeść, czym zamieniać itp. bo np. same płatki kukurydziane które wypisałeś odpadają. Popatrz też tutaj [...]

[...] mięsniowa bez zbednego fatu; Dieta - B2,5g/kg mc WW4g/kg mc T 1g/kg mc Nie opisuje dokladnie bo staram sie ja urozmaicac, co jakis czas zmianiam posilki. Stam sie utrzymac ww.poziom B WW i T. Trening pon- klatka biceps Klatka: 3x8wyciskanie plaska 3x8 wyciskanie skos hantlami 3x12 rozpietki 3x12 przenoszeni BIC: 4x8-10 uginanie ramion ze [...]

Witam, od poniedzialku zaczynam nowe FBW i potrzebuje do tego diety. Przy uzyciu forum udalo mi sie zlozyc cos takiego: Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane „Górskie" i serek wiejski, oliwa z oliwek II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + [...]

ah no tak ale to juz moja gafa mimo tego problem sie nie zmienil, wpisalem wartosc 150 a w czerwonym polu bialka dalej sa ###### i w podsumowaniu kolacji dalej takze te #value! z WW i T i kalorjami jest OK.. w spisie produktow uzupelnione wszystko, wiec ?:( dobra kurde zamknac natychmiast ten temat ale jestem cap glupi o matko wpisalem w tabeli [...]

czy taka dieta na redukcje przy wadze 113kg i przy wzroscie 185cm moe byc ?? Posiłek 1 7.30 t b ww kcal 200g jajka (ok. 4 szt) 22 26 2 300 20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180 50g orzechów włoskich 30 8 9 340 Posiłek 2 10,30 Kanapka (chleb razowy) 6 3 20 100 do kanapki 50 g szynki 16 12 0 290 20g pomidora 0 0 1 10 Posiłek 3 [...]

heh.. policz swoje zapotrzeboiwanie kaloryczne. nastepnie policz kcal tej diety i ogolnie ile jest w niej ww, bialka i tluszczy. bedziesz chudl jezeli bedziesz zuzywal wiecej kalorii niz dostarczal i jadl wedlug zasad zdrowego odzywiania. na pytanie wiec odpowiedz sobie sam, troche wysilku nie zaszkodzi. pozdrawiam

przerwa jest taka, ze idealnie zdązam na kolejne zajęcia dlatego żaden posiłek ww plastikowym pojemniku nie wchodzi w grę... :( czyli gainer nic mi nie da?

[...] i posypac gruba warstwa startego sera. Wlozyc do piekarnika na ok15-20min az do rozpuszczenia i lekkiego zrumienienia sera. PALCE LIZAC!!! a praktycznie zero ww;) musicie tylko czuwac nad tym zeby wam sie ser nie przypalil-ja czesto po prostu wkladam najpierw mase i pieke tak ok10min,a na ostatnie 5-10min(zalezy na jaki ser mam [...]

Musisz wyczuć. Pewnie będzie to 4,5 + g/kg masy ciała. Jeżeli robisz mase to musisz mieć energie do włączania tych białek które spożywasz do mięśni, a jak energia to wiadomo że z ww.

no o suple bo diete ulozylem wedlug tego BIAŁKO 2g/kg WW 3,5g/kg TŁUSZCZ 1,3g/kg

wiek 28 lat wzrost 176cm lapa 35 lkata niewiem udo niewiem ale nieproporcjonalne do reszty za bardzo umiesnione staz 1.5 rnie wyczynowo sklonnoci do lysienia niemam zdrowi w porzadku dieta 2.5g ww 4g tluszcze 1.2

hehehehe, zapotrzebowania mialem Białka 144, Tłuszczy 94, WW 332 a Kcal 2746. A jak policzylem ile dziennie spozywam to mi wyszlo Białka 189, Tłuszczy 47, WW 462 a Kcal 3066 no troszke za duzo mi tego wyszlo :)

dietke robilem z dzinnika posilkow automatycznie wyskakuje ile bialka ile ww i tluszczy

sprajt86 - jesli sie nie boisz to chetnie mozesz go dwiedzic. hehe ww poniedzuialek niby wieczorem wplacil. nie mam na koncie. Dzis ostatni raz do niego zadzwonie. A najlepsze jest to ze pisze ze nie ma czasu latac po sądach i pkomisariatach i ze nie jest oszustem hehe

[...] trochę weglowodany zero słodyczy itd. tluszcze zamien szczegolnie na wielonienasycone, slodycze out - ok :) jezeli chcesz z czego obcinac - obcinaj przede wszystkim z ww 2. około 3 razy w tygodniu ćwiczenia na siłownia (coś na kształt treningu obwodowego, tj. minimalne przerwy miedzy ćwiczeniami, średnie obciążenie i częsta zmiana ćwiczeń) [...]

Za duże ww i tłuszczu. Węgle pewnie gównianej jakości (białe pieczywo, biały ryż?). Nie chcesz łapać za dużo tłuszczu to przyłóż się do siety.

Wiec tak. Diete w sumie ma kazdy, bo kazdy cos je Aczkolwiek nie kaze ci wypisywac ze masz jesc tyle i tyle bialka, a tyle i tyle ww. Poczytaj o odzywianu. Gdy posiadziesz juz jakas podstawowa wiedze bedziesz wiedzial jak dobierac skladniki w daniach z tego do czego masz dostep. Bedziesz obserwowal organizm jak sie zachowuje i bedzie git

[...] pytaj o gainera albo bialko bo sie wowczas dowiesz czego ci brakuje czy WW czy bialka Zacznij jesc i zacznij czytac! L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-27 [...]

kielbase sobie daruj, wal sama jajecznice + 3-4 kromki chleba razowego (koniecznie razowy) i masz lux posilek i zdrowe tluszcze, i WW, i bialko i nie smaz na oleju, daj minimalna ilosc maslado smazenia, minimalna. i tluszcze, i WW, i bialko

a czego ile ci brakuje do uzupelnienia diety? ile WW ile bialka? wg mnie najlepszy bedzie SWG lub Profi (bulk) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-27 20:00:30