ww

A ja mam taki sposob ( niewiem czy ktos o tym pisal ) 200-250g twarogu 330ml jogurtu owocowego (2% tluszczu) 100ml wody niegazowanej Wszystko do blendera i "napoj" wspanialy wychodzi. Proporcje takiego "napoju" b:ww:t to : 2:1:0,3 Teraz tylko mysle jakby tu dorzucic wegli

wrzuć płatki owsiane. i beda ww. ej...wczoraj przetestowałem ser biały zapijany przecierem pomidorowym! wypas!:)

Jak może wiesz dopiero niedawno naukowcy odkryli, że tłuszcz w ludzkim organiźmie powstaje z węglowodanów głównie a nie z tłuszczów Hmm... a moim zdaniem to tluszcz odklada sie dopiero przy znacznej nadwyzce kalorycznej - i nie wazne czy bedzie to T czy WW. Jezeli tak nie jest to niech ktos mnie oswieci. Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-07-13 [...]

Hmm... a moim zdaniem to tluszcz odklada sie dopiero przy znacznej nadwyzce kalorycznej - i nie wazne czy bedzie to T czy WW. Jezeli tak nie jest to niech ktos mnie oswieci. Rzeczywiście przy nadwyżce się tłuszcz odkłada a nie tak jak napisałem, że to wina węglowodanów. Po prostu wyczytałem to gdzieś przy okazji lektury o wysokim indeksie [...]

raczej aż tak szybko się nie zatłuszczam. A jeśli tak to szybko potrafie to zrzucić. No więc ile musiałbym dziennie przyjmować b, t i ww?

to chyba mało, ale jak tyle to tyle. Trudno to bedzie dostarczyc zeby jeszcze białko sie zgadzało tluszcze i ww :-/ nie rozumiem jak to zrobic Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-10-06 21:20:13

[...] posilku chyba ze mam tylko wpc/wpi to dodam zeby spowolnic wchłanianie, a jesli jestes na czyms w stylu ckd to idzie doladowac tyle tłuszczy jaj mam w posilku ok 15-20g tłuszczy aha idzie mieszac tłuszcze "zdrowe" z ww z niskim indeksem a raczej powinno sie ja tak robie t robi tak A szyderki i R Piotrkowicz i jest ok ;) pozdro ;)

chodzi o to zeby nic niepodjadac trzymac sie strikte diety i zwrucic więkrza uwage na jakosc supli ;) co do clena hmmn ja bym zaczoł aerby 2x tydzien po 45 min albno przycioł troche ww jezeli mocno cie zalewa przy tej ilosci pozdro ;)

stykon niesłyszałęm jeszcze zeby ktos dzielił a.paka i zeby az tak działał moczopędnie co do olimpa ja mam inne zdanie ale kazdy kupuje to co lubi a jesli chodzi i vitargo waga nie ma nic do rzecazy tylko metabolizm mozesz wazyc 100kg i miec 30g ww na kazda porcje a mozesz miec 70kg i walic po 100g na porcje pozdro

waga to mierny wyznacznik fakt - przy naszym poziomie zatłuszczenia zmieni się bardzo, ale najważniejsze są obwody i obserwacje w lustrze / na fotkach. Nie ma się co przejmować skokami wagi typu 1kg. Gdyby skoczyło o 5 to co innego BTW, gdybyś widział znikanie tłuszczu w lustrze a waga nie zmieniała się za bardzo, to przecież tylko się cieszyć [...]

[...] przed obróbką. nie czaje tego :D "...100g mięska z grilla ma więcej kcal niż 100g tego mięsa przed grillowaniem..." jakim prawerm? przecież woda ma 0 kcal,a b,tł,i ww są takie same,no może po za tłuszczami bo na grilu troche się wytopi ale nie o to chodzi. 100g surowego ryżu = około 300-400g ugotowanego (z tego 200-300 to woda a ona ma [...]

Zatem, 1800 kcal = 30% b (540 kcal) + 40 % ww (720 kcal) + 30% t (540 kcal). Hormony zawsze mieszają - sama musisz zdecydować, czy chcesz je odstawić.

W miarę. Trochę za dużo białka, za mało ww. Wiesz przecież, jaki powinien być i staraj się do niego dążyć.

ww narazie bym nie obcinal ale dolozyl aero zaczoł od 30 min 3/4 razy w tyg jesli chodzi o trening ruch wolny nastawiony na faze ekscentryczna oraz dobre rozciaganie miesni narazie tyle ;) pozdro ;)

[...] i postanowilem zeby kontynuowac w tym temacie. Od tygodnia prowadze mała redukcje, poczynilem odpowiednie zmiany w planie zywieniowym obcinając ilosc spozywanych kcal z ww, zwiekszyła sie zatem podaz protein rowniez tych z odzywki, przerzucilem sie na kiepskiego prolaba ale za to w dobrej cenie. Od calej przygody z wałkowanym Epi ktore tu [...]

[...] a stan skory mi sie znacznie poprawil, cala resza to skutek zlej profilaktyki i zbyt duzej dawki, ogolnie czulem sie dobrze. Mam 10% bf i musze mocniej uszczuplic spozycie ww zeby dalej redukowac co wiadomo skutkuje mniejsza pula glikogenu i na tym etapie juz czuje sie slaby i bez energii, potrzebuje jakiejs oslony, to moze to wino? tylko czy w [...]

potrzebuję wypowiedzi żeby wiedzieć np. między czym a czym manipulować jeśli chodzi o wartości tłuszczu, białka, ww...na podstawie bardziej doświadczonych czerpię również swoją wiedzę i chcę popełnić jak najmniej błędów, a na pewno lepiej jeśli będę sprawdzał na sobie to co działało na kogoś, niż jak wezmę sobie całkiem coś z d00py i będę bardziej [...]

[...] ze nie chcesz sie teraz redukowac. musisz miec energie do ciezkich treningow. jak masz tendencje do tycia, to bazuj na weglach zlozonych, ale mysle, ze male ilosci ww prostych w formie plynnej podczas treningu, w formie jakiegos izotonika, CI nie zrobia krzywdy, ani Twojej sylwetce. taka moja opinia:-) ale czekamy na to, co Dora powie:)

No ja już miałem się okazje przekonać na własnej skórze :D naczytałem się nasłuchałem się o CKD jak jestes endo to tylko obcięcie kal z WW a efekty będziesz miał zaj**iste ! popłynąłem w hoo..... wtedy największy błąd. Wszedłem na high card i okazało się że mi to służy także ! eksperymentować do bólu dać Sobie czas a efekty same po jakimś czasie [...]

Warzywa mozna wliczać na redukcji np wszystkie, a jak ktoś jest na masie to Fasola/kalafior/brokuły bo i jak ktoś je w sporych ilościach 500g kalafiora -25gww 12g białka ;] taki przykład a jak wiadomo na redukcji każda kaloria się liczy ;] 500 gram kalafiora to około 8-9 gr węgli Na Myfitnesspal pokazuje ,że 25g ww