ww

no bo się pytałeś "czy założeniem jest jedzenie poniżej 30g ww" dlatego pytam %-)

Insulina na redukcji jeśli już to tylko po treningu w b. małej dawce. Waląc przed treningiem musisz walnąć solidny posiłek z ww przed treningiem, dodatakowo działanie insy utrzymuje się jakiś czas, wysiłek potęguje spadek cukru, więc minimum izotonik w czasie treningu. Jeśli po treningu chcesz cardio to znowu istneije ryzyko hipki. Są zawodnicy co [...]

Siemaneczko !! Dzisiaj była klata na treningu. Troche brak pompy bo dzisiaj dzien z najmniejsza iloscia ww. Ale na szczescie juz sie konczy i jutro zas wysoko ! Trzymajcie sie i odpoczywajcie ! Ps. Jeszcze fotki z wczoraj. Oceniajcie Emotikon smile /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddcbd393bb9f48bb9ae61281230cfa0e.jpg [...]

jesli to poczatek redukcji to napewno dalbym wiecej wegli zlozonych.. z czego chcesz w pozniejszych fazach obcinac ww, robic rotacje ww itp?

ja tez cały dzień, jakieś pomysłyt żeby tak nie ssało po robocie? podbić kcal? Kaziku a próbowałeś Ty ww miec równo rozłożone?

to jest jasne, tylko ,ze mi chodziło bardziej od strony juz kombinatorstwa bo w diecie mam 600WW (B300-50/T120), insy bije dziennie 30ui + 30ui (rano/noc - 12h) i szybka do posiłków 7ui, jestem w kij ospały cały dzien, na treningu tez wydolnosc lipa, jak nie jem nic przez 5-6h (albo nie wezme insy i ide z cukrem wysokim na trening) to jest moc, [...]

Witam, Potrzebuje porady i pomocy. Jestem 6 miesiecy po porodzie, przez cala ciaze lezalam i przytylam 26 kg, po porodzie zamiast chudnac tylam... w efekcie waze teraz 88 kg. Postanowilam rozpoczac diete ketogeniczna. Stosuje ja od tygodnia i widze juz efekty w samopoczuciu, sledze dokladnie to co jem i martwi mnie tylko jedno... wydaje mi sie ze [...]

Znowu trochę mnie poniosło, najpierw tydzień zagranicą (jedzenie byle czego, obżeranie się można by powiedzieć, trochę alko), a ten cały tydzień micha ujowa, snu małoooo, jedzenia małooo, melanż poniósł :D. Efekt dziś rano 91kg, tydzień temu 97kg, ale żyły z rana były fajne. I mogę się pochwalić, że zrobiłem kurs instruktora kulturystki :D Na [...]

Witam,  Potrzebuje porady i pomocy. Jestem 6 miesiecy po porodzie, przez cala ciaze lezalam i przytylam 26 kg, po porodzie zamiast chudnac tylam... w efekcie waze teraz 88 kg. Postanowilam rozpoczac diete ketogeniczna.  Stosuje ja od tygodnia i widze juz efekty w samopoczuciu, sledze dokladnie to co jem i martwi mnie tylko jedno... wydaje mi sie [...]

A nie wolisz zastąpić części ww z tego posiłku np masłem orzechowym żeby objętościowo było tego mniej ?

jeśli sugerowales się jakims kalkulatorem to wtedy wychodzą rozne dziwne wartości. najprościej przyjać 2g bialka, 1g tłuszczu i reszta z ww. w trakcie obserowowania postępów/pomiarów zawsze możesz modyfikować kcal lub makro

Przed ciążą jadłam bardzo źle, zapychałam masą białego pieczywa, makaronami i słodyczami. Teraz kiedy odstawiłam WW czuję się bardzo dobrze. Jem co 3 godziny i nie czuję się głodna. Pytanie jak zwiększyć kaloryczność nie wprowadzając węgli? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a89072df1fa5443991b7226bedc0325d.jpg

ee no jak nie ma mowy.. 1000 kcal to głodówka, samo sobie to zaprzecza.. poza tym, dlaczego akurat katogeniczna? przecież twoje ciało, twój mózg potrzebuja ww do prawidłowego funkcjonowania... Gwarantuję ci, ze na 1000 kcal nie schudniesz, a wręcz przeciwnie, będziesz tyć, bo twój organizm broni się, by oddac to, co mu potrzebne, ba! prędzej zje [...]

lauraa96 Ja Kochana ciągle jadłam tłuszcz, nie wiem jak te dziewczyny wytrzymują bez węgli i tłuszczu na samym białku na przykład 88-O dla mnie niepotrzebne jest takie "poświęcenie", ale to moje zdanie :-) A apropo diety od dzisiaj wchodzi rotacja i dziś dzień bez węgli, a mianowicie wygląda to tak: 100B / 65T / 0 WW Będę jeść 2:1, czyli dwa dni [...]

Nie, nie zrobiłam tego z dnia na dzień. Przez 2 tygodnie zmniejszałam ilość ww. Taka dietę polecił mi trener personalny. Przedstawił ogólne zasady, jednak mam problem z kalorycznością. Posiłki są naprawdę duże (tutaj przykład) a i tak kalorii wychodzi max 1400. Wydaje mi się ze jem za mało tłuszczy... nie chce sobie zaszkodzić stąd moje pytanie do [...]

teraz mam takie WW że zaczne sobie coś piec :-)

wrzuc jakies bialko na potreningowy, a tej fruktozy bym ucial na rzecz jakichs ww prostych typu ryz bialy co do owsianych - rób omlety

[...] wydzielanie insuliny(nawet te złożone). Wysoki poziom insy we krwi = niski poziom gh we krwi, serotonina wysoko, noradrenalina, adrenalina itd. nisko. Stąd jedzenie ww czy samo podawanie insy powoduje ospałość. Jak pczytasz to większość osób takie coś na masie notuje. Albo u jasiów kowalskich to można zauważyć że jak walną konkretny, [...]

[...] 12:30- 3 posiłek Koktajl truskawkowy- ok. szklanki 15:00- 4 posiłek Smażony filet z kurczaka+Curry+Jogurt naturalny+kuskus - Razem ok 210g 18-19:30 Trening ok. 20- 5 posiłek 2x Bułka pełnoziarnista+ chudy twaróg+ plasterek szynki- ok. 170g Wszystko: ok. 1400kcal b: 71 g ww: 158 g tł: 47 g Zmieniony przez - ange3likax w dniu 2015-03-17 16:56:32

ciezko jest, chodze glodny bez sil, bylem na 350g ww ale zwiekszylem do 400g dobrze zrobilem czy zle? i jeszcze jedno chcialem johe ale znajomy mi ja odrazil ze wzgledu na ww bo mam je dosc wysoko czy moge na samym clenie 2 tyg off 2 tyg on w ostatniej fazie redu pojade 4 tyg na clenie z ketotifenem