ww

dzieńdoberek po wchłonięciu z rana 30B / 35 T / 0 WW śffiat nie jest taki piękny jaki mógłby być niemniej jednak miłego dnia wszystkim

lessie jesli chcesz podesle tobie wieczorem przepis na chleb niskoww porcja ma ok 4-5g ww wiec od biedy ujdzie dolacze roowniez linki do sprawdzonej tabeli wartosci odzywczych w kazdym badz razie nawet jej ufam ze wzgledu na drobiazgowosc opisu makro i mikroelementoow

Grasik je teraz 30 B 30 T i 10 WW - zaraz chyba będzie na GG

dzien dobry z okazji kataru zostalem zmuszony do spozycia tabletek na ww dolegliwosc...poniewaz na ten blyskotliwy pomysl wpadlem zaraz po przebudzeniu, zle spojrzalem na ulotke i zamiast jednej tabletki spozylem 3 wypilem zaraz potem kawe i po jakims czasie tak jakos sie troche znajomo poczulem... patrze zaraz na ulotke i czytam pierwsze [...]

czesc krooszyno...w 100g bedzie ~70g ww

[...] powariowaly pulsometry %)) o so chosi %) jeden pokazuje 88 a drugi 160 heheheh wylazam jeden - drugi sie tnie hehehe ogolnie milo wiec powrocilem do tradycyjnego mierzenia uderzen serca w ciagu 15sek i mnozenia razy 4 i wyszlo mi .... 180hehehehe a zaraz sie zaczyna weekend spoko tykos ja mam dzisiaj jeszce do zjedzenia 200g ww 150T i 150b

Szczerze powiedziwaszy bałem się tłuszczówki - bałem się że popełnię błąd w obliczeniach i będę spożywał za dużo kalorii pochodzenia WW - no i tak się też stało - powinienem był być w okolicach 3000 a po podliczeniu wszystkich składników diety okazało się że spożywam o około 300 kalorii więcej - ja to jestem zdolny Najlepsze jest to że mimo tej [...]

juz po - hehe po posilku oczywiscie 50-60g WW 40g B 30g T pieczywo, mieso, mct, odzywka SNI hyhy za 1,5h 20g glukozy 30g wheya 5g kreatynki 500ml wody i trening (chyba)

to jak przetlumaczysz do podeslij jak bedzie ci sie kcialo...chetnie poczytam... choc ja chyba juz na tluszcze nie wroce...choc sie nie zaklinam... ww chyba daja wieksze mozliwosci... czesc v3g Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-05-02 22:31:06

[...] - 1g x 70 = 70g - tj 630 kcal weglowodany - 3,5g x 70 = 245 - tj 980 kcal w sumie wychodzi - 2170 kcal/ dobe - to maksymalnie (1gB/kgMasy Ciala i 3,5gWW/kgMC) jakbym spozywal polowe mniej tluszczy i troche mniej ww (dal 3g/kgMC a nie 3,5..) to byloby te 1842,2 kcal.. pytam sie i sam sobie odpowiedzialem.. czyli mam spozywac 1842 kcal/dobe..

...heh cos tam miało być z tego co pamiętam z HW albo IGF ....niepamiętam ...ale rozchodziło oto że maluchy pijąc mleko matczyne rosną w oczach z powodu takowego że to mleczko /czyli PROSTO od mamusi zawiera duze dawki ww chormonów czy jakos tak..........ALE tak czy siak to kicha jakich wiele.....i tyle

aha do ww sooplementacja sporymi dawkami witaminy c >1000 mg

24,6 B 17,9 T 4,0 WW

ja tez musze ulozyc diete.. cale szczescie ze redukcyjna;)kcal ~ 2300 kcal WW 190 g B 200 g T 85 g

[...] od poczatku ale jestem ciekawa jak rozlozylas skladniki btw podalas przyklad menu ale w nim znajdowal sie chleb ktorego podobno na poczatku unikalas... bylo tak okolo 200gww 60 tl i 120 bialka... ciekawa jestem czy na poczatku diety tez mnialas ww na poziomie okolo 200g? czy bylo ich znacznie mniej czy przez cala diete na sniadanie spozywalas [...]

no to musisz miec 60g bialka ,130g bialka i reszta ww

o kurcze ale ftopa ,mialo byc 60g zdrowego tluszczu ,130g bialka i reszta ww

to, że boli, nie znaczy, że rośnie ważne jest to co robisz po treningu ja polecam dokładny stretching ok 10-12 min, kąpiel z ciepła i zimną wodą na zmianę + oczywiście odpowiedni posiłek bogaty w ww

najprawdopodobniej dlatego że : 1. Cyfry podane jako przykładowe (2g B i 3g WW / kg masy ciała) bierzesz za zalecane, a one są jedynie PRZYKŁADOWE 2. Zawyżasz swoją aktywność wpisując dane do kalkulatora 3. Liczysz wszystko w odniesieniu do całkowitej masy ciała a nie beztłuszczowej a przy 96 cm w pasie to ma niestety kolosalne znaczenie Zmieniony [...]

hmb, trening z dużą olością powtórzeń, dieta nie zbyt bogata w ww.