ww

moze i jest ale ja wole dzien lc czy nawet ww <50g i tak tez bede robil drugi raz tego bledu nie popelnie,kiedy sporo ww + cheat day choc duzo guru ze stanow proponuje głodówkę - pulsacje aminkami głodówka daje nam -3,4 czy ile tam mamy k kcal fat fatem czy wegke weglami wiadomo ze jak bialka ni zjemy to nie umrzemy ale taki dzien to opcja [...]

[...] posiłku i zupa na blenderowanych pomidorach i kurczak dzisiaj w bulionie i dużej ilości koperku. Trochę spałem, generalnie cały dzień leżę... dam znać jak będzie jutro i czy dam radę odrobić dzisiejsze łapy... PS: Aha właśnie, poza ww prostymi z miodu i owoców nie zjadłem dzisiaj żadnych ww ;-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-22 22:03:22

Nie,wzdecia mam ale po dużej ilości ww

Nie ma tego w pl aptece. Allegro - yohimbine hcl w kapsułkach albo w worku strunowym 500mg i sobie sam odmierzasz. Dawkowanie 0,2mg/kg masy ciała. Można podzielić na 2-3 dawki co 4h przyjmowane. Należy zachować 2h odstęp od ww.

Nie ma czego doceniać ogólnie ta dieta jest do d... i nie chodzi wcale o podaż ww których wcale nie ma za dużo, szczególnie na początku swojej przygody z redukcją. Za ogólny całokształt 2-

[...] standardowo 3 dni w tygodniu, pon - środa - piątek. 3-4 posiłki, wszystkie posiłki do treningu B + T, pozostałe B + W. Co do rozkładu węglowodanów to daję sobie ok 50% ww proste - 50 % ww złożone. Chociaż zależy od parcia na jedzonko to zwiększe na korzyść złożonych. Jak wiadomo ciężko to uzyskać same posiłki z B + W, a więc w jedzeniu po [...]

bardziej chodziło mi o to że nie ma sensu dawać t-3 bez ww na vlcd bo i tak przy takim deficycie tłuszcz schodzi w oczach,a potem aby lepiej tarczyca i szybciej wystartowała najlepiej dać wysoko węgle a po vlcd wskakiwanie od razu na dużą ilość ww też nie wyjdzie za ciekawie bo organizm będzie jak gabka

Moje zapotrzebowanie ogólne wyliczyłem na 2600 . Czyli wdg Was 190 g ww to za duzo ??? Zaczynac obnizanie cal od 200 czy na poczatek zostawic to 2600 i zobaczyc jak bede na to reagwal ??? A jezeli chodzi o diete wyzej to zwiekszylem illosc cal do 2400 ( obciąłem 200 ) wywaliłem pieczywo , zamiast makaronu ryz tylko ze i podaż ww wzrosła do 240 . [...]

to i to dobre na redukcji. Możesz sobie robić aero po siłce,interwały w dni bez siłowni. WW 3g, proteiny ok 2g, fat reszta

22.08 DNT Miska: 1 498,1 kcal b: 114,0 g (30,4%) ww: 195,2 g (52,1%) tł: 29,1 g (17,5%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 23.08 Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 30kg (15/15/12/12x) 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 12,5kg (15/14/12/11x) 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie [...]

[...] wyzwanie. pewnie dlatego go dostalam - Marta wie,ze wyzwanie to cos co mnie mobilizuje najbardziej|-) uzupelniam zalegle 21.03.14 DNT miska 1 932,4 kcal b: 129,7 g (27,3%) ww: 198,9 g (41,8%) tł: 65,3 g (30,9%) http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-08-21 22.03.14 miska 1 932,0 kcal b: 130,2 g (27,2%) ww: 201,9 g (42,2%) tł: 65,3 g [...]

Dzień 5 - piątek Trening Martwy ciąg 8x40kg 8x50kg Martwy ciąg 3x50 3x60 3x70 3x80 3x90kg Wiosłowanie 3x27 3x37 3x42 3x47 3x50kg (ostatni rep oszukany) Ściąganie linki wyciągu górnego 8x5kr 8x6kr 8x7kr Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3x3kr 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr (ostatnie 2 rep oszukane) Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x22kg 3x32kg [...]

[...] nogi bokiem samej lub z gumą 1x 12 na nogę - 3x cc - poszło + 10 min aero Dziś wysoka miska, a głodno strasznie... Tydzień 15, dzień 6 DT Miska bezglutenowa, obniżone ww, wg założeń+ - cebula, ogórek kiszony - 3xkawa, herbata czarna, woda - magnez, biotebal5, wit Trening B, rozgrzewka 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 3x [...]

Jeżeli przyjme ze bialko 2 gramy , ww 3 a reszta fat to proporcje wygladaja nastepujaco. 180g bialka ,270 gram wegli i 66 g tluszczu . Czy nie za duzo wegli i nie zamalo tluszczu jak na redukcje ??? A i raczej jestem typem endomorficznym . Wnioskuje to po tym ze szybko lape mase i musze uwazac na to co jem . Banan to wegle proste wiec dlaczego [...]

Nutridrink. Napój wysokoenergetyczny z apteki :D Taki hmm, zamiennik posiłku. Dostałem swego czasu zalecenie od dietetyczki żeby to pić jak moja waga wskazywała wychudzenie ^^ Ogólnie ma 20g Białka, chyba 38 ww i 10t. Taki jogurcik pitny co zawiera 300kcal :D

Tzn teraz jem ww w Dnt reszta i 2-3 pozostałe posilki fat+b a w dt rano albo naczczo albo f+b potem 2-3 ww +b jak lukaszk pisał,opinię Wasze bardzo są mi pomocne bo chce zeby ta masa dobrze wyszła

[...] zaczęły być "niebezpiecznie wysokie" dla tych co w razie czego potrafią inaczej...Dziś zrobiłem w Ozimku otwarte zawody w pompkach w czasie 5 min. takie same zasady jak w ww na lidze tylko w przełożeniu na pompki. Nie dawałem tematu na tu sfd, bo nie chciałem (mimo iż sfd było wyłącznym sponsorem tych zawodów). Impreza okazała się bardzo [...]

[...] lub uciąć kalorie/dodać dodatkową aktywność. I na początek proponowałbym ustalić następującą podaż makrosów: 2g b na kg masy ciała (odpowiednia podaż białka czyli około 2-3 g na kg masy pomaga zachować większą część mięśni podczas redukcji) 1 g tłuszczy na kg amsy ciała resztę uzupełnić ww Zmieniony przez - bagnica w dniu 2014-08-23 23:15:50

Okej. Jeszcze dopytam: w którym posiłku dodać ww?

Coś z datami macie nie tak.Pamietam że z Dąbrowy nie zła zawodniczka juz startowała w WW.Trochę się gęsto zrobiło z zawodami. Ktoś się wysilił i miał świetny pomysł z kalendarzem wydarzeń i co pusty.