ww

Dzień 17.01.2020 - obudziłem się jakieś 30min. Przed budzikiem i czułem się mega wyspany , rano 15min. Cardio , potem ogarnięcie się i trening nóg , nastawienie super , suwnica dodane kg , ostatnie 2 powtórzenia z lekka pomocą rąk , poszło fajnie , drugie ćwiczenia utrzymane , natomiast martwy na prostych przy drugiej serii wstępnej złapał mnie [...]

[...] co stanowiło mega dyskomfort, ale suma sumarum - podołałem temu treningowi i nawet dobrze wszystko wyszło ;-) Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg [...]

Trening C: Waga: 60,5 WW 25kg: 5x1min: 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. Muszę sobie jakiś treningowy plan działania nakreślić na te 4 miesiące, bo czasu niby dużo, ale szybko zleci. W przyszłym tyg. zrobię sprawdzian 25kg x5 min. i zobaczę, jak się sprawy mają.. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 [...]

[...] suplementy Nic Stosowane wcześniej spalacze 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta domowa Witajcie. Od kilku miesięcy na poczatku co 14 dni teraz co 10 przyjmuje testosteronum [...]

Wg mnie pomysł bardzo dobry i może się przyjąć do ww, tym bardziej że w takim przypadku będzie liczyło się przelicznik , waga zawodnika też będzie ważna więc każdy będzie się pilnował , no i tak się zastanawiam czy nie wprowadzić na 2 podejsc ,bo jeśli zawodnik źle obliczy ciężar przykładowo zrobi na obciążeniu 45kg i będzie się czuł na siłach [...]

Czwartek-16.1.2019 Masa tydz.10 Dzień całkiem spoko,jedynie trening średni bo trochę się męczyłem żeby zarzucić te 50kg w Floor Press i chyba od nastepnego razu zmieniam na sztangę. Reszta treningu juz spoko Jutro off od siłki DIETA TRENING PUSH 2 1. WL R6+2s regresu 125kg 2. Floor Press hantlami R6 (+2xregres) + RP 50kg 3. Power rozpiętki [...]

https://i.imgur.com/UmvbbSu.png Pobudka o 7.20 i ogień do roboty. Zleciało przy nawale pracy. Długa walka z FB, aby zaakceptował reklamę na diety… ;-) Po pracy trening, potem core, następnie posiłek. Po odpoczywałem trochę, stan po-choroby się załączył czyli leje się z nosa i odrywa z gardła… Kocham to… :-( https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

WZOREK tak się delikatnie dopytam nawiązałeś może temat WW z prezydentem federacji GPC w Polsce ? Tak już mu wspomniałem....ale zdecydowanie lepiej będzie podczas rozmowy live. Będę w Zalesiu na MP w marcu i wtedy pogadam z Nim o co kaman.. W tym roku to już nie realne bo właśnie na tej edycji MP doszła dodatkowa rywalizacja w całym trójboju ,a [...]

[...] suplementy Nic Stosowane wcześniej spalacze 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta domowa Witajcie. Od kilku miesięcy na poczatku co 14 dni teraz co 10 przyjmuje testosteronum [...]

WZOREK tak się delikatnie dopytam nawiązałeś może temat WW z prezydentem federacji GPC w Polsce ?

No mega opcja. Początkowo traktowałem to tylko właśnie w ramach czegoś na poprawę kondycji, sprawności, ale wciągnęło mnie mocno :-) Dzisiaj właśnie ostry zajazd był, jako że off od siłowego. Robiliśmy 2 min pracy na 1 min przerwy, i tak koło 40 min :-) Od dzisiaj zmieniłem też makro. Z LC na HC, ale kcal jeszcze ciut mniej. Nie wiem, może na [...]

Dokładnie o to samo chodzi w WW ( wykonać jak największą pracę jak najmniejszym kosztem ) :-) gregorterm do roboty do roboty ale mógłbyś zająć jakieś stanowisko w temacie obok ( Wyzwanie WW86 ) w końcu też organizujesz zawody w WW .

Szkoda, ale faktem jest że akurat nie zawsze kettlebell przeklada się na WW ja tutaj jestem akurat najlepszym przykladem. Im lepiej idzie na odwaznikach tym ciężej mi na ławie Z powodzeniem można włączyć ketle do ćwiczeń na poprawę wyciskania....oczywiście tylko wybrane ćwiczenia z ciężarkami. Ja kiedyś robiłem wyciskanie ketli w leżeniu na [...]

Szkoda, ale faktem jest że akurat nie zawsze kettlebell przeklada się na WW ja tutaj jestem akurat najlepszym przykladem. Im lepiej idzie na odwaznikach tym ciężej mi na ławie Z powodzeniem można włączyć ketle do ćwiczeń na poprawę wyciskania....oczywiście tylko wybrane ćwiczenia z ciężarkami. Ja kiedyś robiłem wyciskanie ketli w leżeniu na [...]

Szkoda, ale faktem jest że akurat nie zawsze kettlebell przeklada się na WW ja tutaj jestem akurat najlepszym przykladem. Im lepiej idzie na odwaznikach tym ciężej mi na ławie

Próbowałem zaprosić zawodników ketllebell na zawody WW ale sie nie dali :-) Ja sie spróbowałem z nimi właśnie jednorącz i za bardzo mój wynik nie odstawał ( o ile pamiętam 24kg wycisnąłem 57x ). Ale z tego co widzę na filmach to grubsza robota dlatego grzecznie wracam na ławeczkę :-)

Dzień 16.01.2020 - Noc dobrze przespana , lecz niestety wczoraj i dzisiaj rano dużo dużo stresu i nerwów , na treningu dzisiaj od razu to odczułem i zero sił , nie mogę utrzymać ciężarów sprzed tygodnia choć walczyłem na tyle ile mogłem. Dzisiaj muszę jeszcze lecieć do lekarza po receptę na antybiotyk bo do końca się nie wyleczyłem :( Trening : [...]

[...] plany startowe, ale o tym więcej w przyszłym tygodniu, bo najpierw muszę przedyskutować temat ;-D Cardio: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg [...]

WZOREK dokładnie tak jak piszesz wierzymy sobie że jest tyle a tyle na sztandze:-) Co do wagi ciała również od takie wyzwanie / test czegoś nowego w WW. Najważniejsze żeby jak najwięcej osób podjęło próbę i się orientowało o czym być może nie długo będziemy dyskutować. No jest to jakiś pomysł żeby zaprzestać odbijania sztangi od klatki w WW czy [...]

I aktualny ranking Iti 41,3x86=3551,8/75=47,3573 drazekm 38,4x82=3148,8/68,5=45,96788 Wycwiel 45x86=3870/86,3=44,8435689 Adaś 47,5x86=4085/96,7=42,244 Tsu 26x86=2236/59,9=37,32888 Ilo 20x86=1720/60=28,6666 Ojan 38x34=1292/75=17,2266 Olo 10x60=600/100,9=5,946 Ranking WW 86 Iti 47,3573 drazekm 45,96788 Wycwiel 44,8435689 Adaś 42,244 Tsu 37,32888 Ilo [...]