ww

[...] Bodybuilding Magazine. Sporo solidnej lektury, a najważniejsze, że Andrzej Majchrzyk opisuje w nim metodę treningową "8-3-2-1". Magazyn pobierzecie pod linkiem: http://www.bb-mag.pl/ SFD/Images/2015/7/28/423d2ba8e0d44cb699b4bc97817f314a.jpg Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Mgr Igor Mazurenko. Witajcie, 30 maja 2012 roku [...]

To są wafle ryżowe z pestkami dyni firmy Sonko. W składzie jest napisane, że w 90% składają się z ryżu brązowego. W 100g: 75g ww, w tym 1 g cukrów. W ostateczności naprawdę nie przeszłyby?

sam sobie strzeliłeś w kolana odstawiłeś tarczycowe i zszedłeś z ww

W ogóle nie kminie czemu Dana robi pas interim WW dla wygranego Condit - Diaz, bo GSP duża kontuzja i jakoś z rok zanim będzie walczył, a o MW i interimie mowy nie ma. Moim zdaniem jak Silva znowu złapał kontuzje mocną to powinni zrobić teraz walkę o pas wygrany walki Sonnen/Munoz vs Belfort lub Bisping.

ja myślałem zmniejszyć nawet do połowy ww. i dodać klac tłuszczu z orzechów pinii i słonecznika , zeby kcal wyszło 3600 co wy na to

moge obciąć ww. i dodać tłuszczw postaci orzechów pinii., słonecznika , migdałów ,, i czy 3400 klac wystarczy kolega wyzej napisał żebym obciął kcal do 2500 wydaje mi sie ze to za mało

moge obciąć ww. i dodać tłuszczw postaci orzechów pinii., słonecznika , migdałów ,, Warto zadbać o proporcje między tłuszczami. I tu, o ile migdały mogą okazac się dobrym wyborem, to słonecznik z racji wysokiej zawartości omega6 już niekoniecznie. Dorzuć źródło omega3 do diety. Warzyw jedz regularnie i w solidnej porcji, bo to niezbędna część [...]

witam dzisiaj dzien bez silowni .Bylem w pracy zrobilem sobie 10minut rozciagania i odpoczywam dieta nastepujaca 100gr musli 200ml mleka 2jajka Serek wiejski 4kromki chleba razowego pomidor Ziemniaki lopatka duszona warzywa Sledzie:) 2kromki razowca Serek wiejski orzechy Troche mniej ww dzisiaj daje ale malo wysilku w pracy tez krotko i delikatnie

[...] niby nic nie poszla wymiarowo ale wizualnie jest pelniejsza moze miarka klamie:) Dieta dzisiaj 100gr musli 50gr twarogu 200ml mleka 100gr owsianych 3jajka(2 bialka jedno cale) odrobina smalcu Watrobka drobiowa ziemniaki ogorki 4jajka na miekko bulka graham serek wiejski orzechy Troche niej ww ale ogolnie dzien z mniejszym wysilkeim

[...] tyle wody. zielona herbata zadzi i zostaje. oki chyba tyle bo nie wiem dokladnie co jesz. ale pamietaj ze dieta to rzecz indywidualna, nie ma jednej uniwersalnej. daj sobie spokuj z tymi herbatkami i xenna!!! to tez powoduje ze jelita bez dodatkowego pobudzenia (w postaci ww. ) wcale nie chce nic robic (w sensie wykonywac ruchow robaczkowych).

[...] związane chyba nie grozi mi efekt jo jo. Dietę skrupulatnie przestrzegam, aczkolwiek niezbyt przejmuję się proporcjami. Oczywiście staram się w miarę te proporcje białek, ww, tłuszczy zachowywać, ale nie rozczulam się nad tym zbytnio. Co zmieniłem ? Ano odpuściłem sobie bieg aerobowy na korzyść treningu interwałowego(bieg) 20 s z górki trucht, [...]

Sorry, że tak długo nie wypowiadałem się w temacie, ale byłem tak zajęty, że nie było kiedy kompa odpalić ;) Przed wysiłkiem, przy normalnym poziomie glukozy, zjadam 2 WW węgli (zwykle disacharydy, np. jogurt, albo bardziej złożone, ale nie przed samym wysiłkiem), zawsze odpięta pompa. Różnie bywa z cukrem po i w trakcie wysiłku, co odbija się na [...]

E tam inne ;d Jak umiesz to dobrze ogarnąć, to nie ma ograniczeń. Ogólnie cukrzycę mam bardzo wyrównaną, wiadomo, hipo i hiper nie da się wyeliminować w 100%. Może i się da, ale to wyższa szkoła jazdy. Hemoglobina praktycznie nigdy nie przekracza mi poziomu 7. Zawsze jadłem ogromne ilości węglowodanów, zwłaszcza w okresie najintensywniejszego [...]

Myśle że toczysto teoretycznie, zjedzenie takiej ilości cukrów (aby uzyskać nie które z ww. zaburzeń) jest nie możliwe... Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-02-10 20:39:13

węgli złożonych a nie prostych ;) a miod to ww proste.

no właśnie jak już masz w diecie ww proste to raczej rano do śniadania na zastrzyk energii a nie na noc.

Węglowodany do 30g max... tutaj masz powód kiepskiego samopoczucia. Nie trzeba tak bardzo ograniczać ww, aby zrzucać zbędne kilogramy. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-03-13 20:07:39

„Glutamina w arsenale sportowca” (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) NH2-C(O)-CH2-CH2-CH(NH2)-COOH L-glutamina (wzór półstrukturalny) Streszczenie Niniejsza praca ma charakter przeglądowy i dotyczy glutaminy oraz jej zastosowań. Glutamina – informacje ogólne [...]

eh mam podobny dylemat co rGs ale od dzisiaj ruszylem z redukcja na CDK a pozniej jak spodobaja mi diety tluszczowe i nisko ww to mzoe skusze sie na mase na low carbach

[...] dzienne zaopatrzenie kaloryczne dodaje sobie zawsze 300 kcal czyli 2448 + 300 = 2748 kcal 2748 zaokrąglam do 2750 kcal dla lepszego rachunku bialko - 2,0g X 85kg = 170g ww - 6g X 85kg = 510g tluszcze - 1,5g X 85kg = 125g - ograniczone do 110 bialko - 170g X 4kcal = 680 kcal tluszcze - 90g X 9 = 990 kcal 680 + 990 = 1670 kcal 2750 - 1670 = [...]