ww

[...] uderze do nowego GP to moze bedzie bardziej kumaty, a jak nie to w Polsce porobie zapomnialam dopisac, ze bezglutenowa ciagne od eliminacyjnej i nie tesknie za glutenem za ww w duzych ilosciach tez nie tesknie, tylko na tluszcze to mnie ciagnie:-D (ostatnio gruyere taki 14 miesieczny-poprostu cudo, nawet napisane na opakowaniu, ze z [...]

W takim razie 70g wegli z owsianych + potreningowo 70g wegli z ryzu brazowego bedzie okej na low carb- chodzi mi o żródlo dobrych ww. Źródła bym rotował i np. włączył do diety chociażby ziemniaki, czy kaszę jaglaną.

Dobra odświeżam temat dodając trochę info. mineło prawie 2 tyg, a waga nadal ta sama sprzed miesiąca(równo). Prawie tydzien już jadę na IF post 22h z rotacja makro 1 dzień ww+b, 2 dzień tłuszcze+białko. W oba dni wcinam 2000kcal. Powie mi ktoś czemu nic nie schodzi, grubasy głodują się ale w 3 miesiące gubią po kilkadziesiąt kilogramów, robią [...]

wariat - zacznij od 2.700kcal. Myślę, że to dobry punkt startowy ;) Wiesz co, dodaj do diety orzechy różne, zamiast kurczaka tłuste mięso (np. karkówkę) i odleci problem oliwy :) Wygląda wszystko OK! Tylko pamiętaj o warzywach. c00kie - ten kalkulator potreningu jakiś badziewny jest. U Ciebie będzie to jakieś 2850-2900kcal. Oczywiście nie musisz [...]

Ok dorwałem innego lapka na chwilę, więc napiszę co nie co ;-) Na wczorajsze ładowanie poszło około 1300g ww i 35g fatu. Dokładnie produktów nie chce mi się pisać, ale ze złożonych szedł ryż biały, a proste głównie żelki, dżemy, lody low fat %-) Mogłem wpyerdalać i wpyerdalać, powstrzymywały mnie tylko problemy trawienne %-) Dzisiaj jeszcze brzuch [...]

węgle nie koniecznie musisz ograniczać bo to zależy od tego jak na nie reagujesz;-), jeżeli jesz np 400g ww i cie podlewa to ucinasz je, tak samo z tłuszczem jeśli jesteś na wyższej podaży to patrzysz i widzisz co sie dzieje czy cie podlewa czy moze ostrość sie poprawia białko 200g to minimum optimum

węgle nie koniecznie musisz ograniczać bo to zależy od tego jak na nie reagujesz;-), jeżeli jesz np 400g ww i cie podlewa to ucinasz je, tak samo z tłuszczem jeśli jesteś na wyższej podaży to patrzysz i widzisz co sie dzieje czy cie podlewa czy moze ostrość sie poprawia białko 200g to minimum optimum Na body factory piszą że z białkiem też nie [...]

Co zwiększyć w diecie, jeśli obecnie mam: B:2.1/kg mc T:1.4 WW: 5.0 = 2933kcal?

[...] bylo zaj**iste. mam pytanie, czy ten trening moze sie sprawdzic przez zalozmy pierwsze dwa miesiace, aby spelnic moje oczekiwania jako taka ogolnorozwojowka, czy moze radzicie od razu splita lub cos innego ? PODSUMOWUJĄC: co z ww. suplementow wziac na poczatek? jaki trening - ww., split, czy inny? prosze o odpowiedzi, BANG! ;)

13.06 CZWARTEK DNT rano nie umialam zmusic sie do aero, bo zakwasy mam straszne %-) a potem dostalam biegunki @-| powoli dochodze do wniosku, ze nie moge jesc zadnych owocow, truskawki, babany, jablka, sliwki, czeresnie, brzoskiwnie, wszystko odpada #-P miska nieliczona, czysta, same ww troche tluszczu, na mieso nie umialam patrzec

słyszałem że picie/jedzenie zaraz po treningu cukru-ww prostych obniża poziom hormonu wzrostu i lepiej jest wypić po prostu szejk proteinowy i się ma lepsze efekty wtedy jest nawet filmik na ytb o tym, to prawda ?

brakuje ci białka - białko brakuje ci ww - carbo/vitargo, ale węgle bardzo łatwo uzupełnić masz deficyt kcal lub chcesz podbić dzienny bilans - gainer lub białko + carbo

14.06.2013 PIĄTEK DT T2/D9 rozkład B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula inne: cynamon miska: [...]

14.06.2013 PIĄTEK DT T2/D9 rozkład B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula inne: cynamon miska: [...]

No właśnie. Rzeżbicie je dopiero.Czołówka WW chce was odwiedzić.Widzę że Śląsk się zainteresował a to nasi najwięksi rywale.

Sprawa jest taka ze wakacje bede miał prace 7 dni w tygodniu(fakt wakacje będą lipne, ale myśle ambitnie i zrobić konkret mase do marca-kawwietnia, a ten okres wakacyjny byłby przygotowawczy przed bombą) przy zywnosci w poważnej firmie, nazwy nie bee wymieniał, i melanżować nie bedzie opcji bo musi być 0,00 alkholu(sprawdzane przed wejsciem) zanim [...]

Dziewczyny, pomóżcie! Staram się jak mogę, moim zdaniem bardzo mocno ograniczyłam ww (tak mi się wydawało), a tu proszę, myliłam się... Ciężko jest, szczególnie dodawać tłuszcze do każdego posiłku- zmora dla mnie ;( I kolejne pytanie, czy mogę jeść siemię lniane? (zalewam gorącą wodą łyżkę, później wcinam) [...]

Metę mam lipna napewno, bo przy 140mg ed i obcięcia ww o połowę przez 4. Dni spadło 3kg. Wczoraj nie bilem slinu i na cały dzień poszło 140g ww, dziś wróciłem do wbijania do każdego posiłku i praktycznie za każdym razem symptomy hipo, czyli jakąś tam wrażliwość mam. Teraz wbijam 1 iu na 5 g ww bo 2-3 posiłki mają po 50g ryżu i daje 8iu. Żeby jakoś [...]

Wiek: 19 Wzrost: 185 Waga: 75,5 Staż: Ogólne dobre 'prowadzenie się', treningi siatkówki 2 razy w tygodniu. Częste granie w piłkę nożną. Taniec. Rozciągnie. Pompki, przysiady, brzuszki. Nigdy siłowni. Dieta: brak ograniczeń co do spożywanych produktów CEL: Rozbudowa klatki piersiowej, rozbudowa dolnej części mięśni prostych brzucha, pozbycie się [...]

[...] ciekawa walka w WW! GSP po walce z Conditem i Diazem był poobijany jak po pierwszej walce z Pennem, a Hendricks bije dużo mocniej niż. Świetny trailer niech każdy obejrzy (od tego samego typa co się jarałem trailerem Cain/JDS 3 i Anderson vs Neo): http://www.youtube.com/watch?v=zzLVnbAIflc Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-06-14 02:18:31