ww

[...] to treningiem silowymmysle ze ciezko ci bedzie podczas takich treningow zbudowac dosc geste miesnie... i moze byc ciezko zlapac mase biegajac tak duzo i jedzac tylko 3g ww /kg... bedziesz musial obserwowac jezeli bedzie stlo wszystko w miejscu to musisz albo ograniczyc biaganie (ze wzgledu na ten tes domyslam sie ze jest to nie bardzo [...]

chvjowo, wczoraj za duzo zjadlem i dzis wyjepany brzuch dzis bd mniej kalori i ww postaram sie ograniczyc maxymalnie bez zbednych rzeczy tj. keczup, twarog jedynie jog naturalny czasem bede dawal bo po nim jest ok

no niby nie musi być, ale często jest. Wiele osób np te 3g b / kg masy ciała liczy po swojemu. Np - wlicza tylko białko zwierzęce, a jak wliczyłoby się również ze źrodeł roslinnych - okazuje się że białka jest 4g na kg masy ciała... Podobnie wiele osób nie rozróżnia masy mięśniowej od tłuszczowej, ostatnio poprawiałem dietę chłopakowi który [...]

dlaczego system protein 80 jest tańszy od WpC 100% ? przecież w składzie wychodzi lepiej. Mniej ww, cukrów itd

[...] "na szybko" to nie sięgam po słodycze, kebaby czy chipsy tylko po owoce. Przedwczoraj wpadło trochę czereśni wczoraj winogrona, a dziś truskawki. Trudno, trochę ww do bilansu będę musiał doliczać W niedziele idę na grilla, więc idealny moment na ładowanie. TRENING: A) przysiad z podwójnym dnem, z przerwami tylko na zmianę ciężaru [...]

jak zalewa na brzuchu to odejmij troche ww

czy nie przekraczasz 25g na pewno bo z 400g jablek juz jest 24g fruktozy...a do tego 700g pomaranczy to daje jakies 45g...tez wlasnie musialam zrobic rozeznanie i wybieram te ktore maja mniej fruktozy, zwlaszcza ze ww tylko owocami nabijam...najprosciej wymienic na cos jablka bo one duzo maja albo czesc owocow wywalic i chrupac marchewe

nie, chodzilo mi o to ze jak masz mniej ww to nadrabiasz tluszczem braki, ale i tak masz sporo kcal napsialem wyzej swoje zdanie na temat btw Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-05-21 12:24:48

po stopniowym obniżaniu węgli jestem teraz na etapie 2420 kcal mniej więcej: 233g ww - 2,6 g na kg 195 g b - 2,2 g na kg 75g tł - 0,9 na kg oprócz zmniejszania 200kcal węgli co 2 tygodnie mam zmniejszać białko czy zostawić? waga stanęła mi na 89kg i nie chce się zmniejszyć zacząłem biegać, moze będzie lepiej

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5B/5W/ 1,5T nie liczyl ale pwenie z 4000kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie czekam na [...]

tak mozna przyjmować ww przed snem kwestioa sie rozchodzi o dostarczanie prawidlowej ilości białka w ciągu dnia jeśli przyzwyczaisz organizm nie musisz sie bac o katabolizm niocny to w ch,,, rozdmuchana sprawa napedzająca min rynek odżywek,.

Rybas napisz jak dotej pory wyglądała twoja redukcja a dokładnie od dnia zero do dziś od jakiego poziomu zaczynałeś kręcić aeroby i interwały i do czego teraz doszedłeś napisz na jakiej jesteś tera diecię i podaj b/ww/t

[...] Tec Nutrition & Peak Performance o nazwie STANOFUSION Więc tak: Jestem aktualnie na redukcji, więc ten produkt przyda mi sie bardzo dobrze, ponieważ w diecie jest mało ww. Więc taka przedtreningowa dawka STANOFUSION'A, pomoże mi w dużo lepszym treningu. Dodam ,że nigdy nie brałem takich przedtreningówek. Dieta jest to dieta j/nj Przykład: [...]

1. nie, ale spokojnie te 2.5g mozesz trzymac 2. przed trenem mozesz dac tluszcz, jesli po treningu nie pijesz zadnego shake'a to w potreningowym zjedz ww+b 3. odczekaj tyle ile trwal cykl i mozesz jabłczan włączyc 4. ts, tse, clenburexin

ok to następnym razem już bede ww i tł, dużo nie dodalem to niech juz zostanie :D Mam takie pytanie jeszcze, zostały mi piątki w HST i negatywy po nich SD i kolejny cykl i nie wiem co robic czy masowac dalej bo mam troche oponke :/ czy redukować ( ale nie wiem czy sie da tak żeby masa mięśniowa rosła na redukcji a tłuszcz się redukował)

odzywki Ci chvja dadzą :P o diecie w odzywianiu poczytaj wystarczy 5-6 posilkow bialko+ww zlozone, przed snem bialko samo http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html trening uloz na podstawie tego artu i za dwa lata bedziesz wielki :D

No dobra, pierwszy tydzień minął, i ku niespodziance, organizm już dobrze przyjmuje tłuszcze więc moge nawet zwiększyć bo brzuchol nie boli a toaleta rzadziej odwiedzana %) :D Także zmiany teraz jakie wprowadzić? Ile odjąc kcal i ww a ile dodać tłuszczy? I czy nadal moge spożywać owoce? pozdrawiam

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka puszka tunczyka/serek wiejski odzywka bialkowa UNS wywal puchy, dodaj jajka i jakiś owoc 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 3 jajka gotowane cale brak tłuszczy i warzyw, zamiast chleba daj inne źródło WW 13:30 Ryż brązowy 100g / ryz bialy / makaron (do wyboru) Pierś z kurczaka 150g gdzie warzywa i zdrowe [...]

Idzie powoli ale czuje że mógłbym ciut odjąć, z każdego posiłku troche zdjąc WW po równo?

[...] ze ja jestem z tych co to mieso zawsze i wszedzie i z kazdej ilosci...wiec mnie to tak zdziwilo troche...swoja droga wiekszosc ludzi liczy miche zeby nie jesc za duzo ww a ja musze liczyc i wazyc, bo gdybym miala jesc na czuja to bilans bialka mialabym na poziome 5g/kg masy ciala..tyle miecha potrafie zjesc i to ze smakiem bez zadnego [...]