ww

Zmienilem na taka bo nie chce potencjalu marnowac W innym dniu mam wiecej miesa a mniej ww w porcjach.

Ja tak jak mowilem.przeplatam te oba treningi ze soba.Np jesli jestem juz przemeczony FBW,czy nie dostrzegam zmian w moim ciele to kolejny cykl robie splitem lub kombinuje z innym trreningiem FBW. Juz ktos powiedzial,ze trzeba poprostu kombinowac i testowac wszystko na swoim ciele.Trening FBW da jakies efekty i split tez napewno cos wniesie wiec [...]

Strefa wschodnia Sport.Klub Polit.Lubelskiej Poljański Tadeusz Ciecierzyn, Elizówka 11E (081) 756-35-65 603-704-507 www.skkb.pollub.pl Kick-Sport Radom Trzeciak Włodzimierz Radom, ul. Królewska 9/49 662-185-913 TKKF Siedlce Garbaczewski Andrzej Siedlce, ul. Rynkowa 13/2 503-010-058 Red Tiger Pałys Anna Warszawa, ul. Ogrodowa [...]

Nie jadam batonów. Ostanie które zrobiłem miały służyć jako posiłek regeneracyjny na nartach Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 330 Rodzynki suszone 50 FitWhey 100 Concentrate 160 Płatki owsiane 350 Wiórki kokosowe 30 Żurawina suszona 50 Banan 200 Orzechy włoskie 50 wyszło z tego 8 batonów, z takim makro B:26,7, T:14,6, [...]

glaca a pokaz ty sie bo nigdy nie widzialem cie. czytam sobie wlasnie nowego kifa. :) slabo sie czuje bo malo WW dzis poszlo. niewiem czemu nie mam smaku na jedzenie.

mnie tam kazda porcja kofeiny pobudza. takie red bule to az za nadto. brak pobudzenia to może wina ww. widac nawet kofeine trzeba umiec stosowac

ajjjj po***alo mi sie ;p pomyslilem z tą niby promocją, że tam większy n2 taniej wychodzi, a mniejszy droższy, a wyszło, że ten większy to tylko wypełniony w wiekszości ww jest.

[...] 130x5 uginanie na maszynie dwoglowe wioslowanie sztanga w opadzie 140x10 x4 serie podciaganie na wyciagu. biceps w super seri. tak mniej wiecej napisalem. wazne ze squat za***iscie idzie. dzis zjadlem tylko obiad ziemniaki i mielone. plus glutabolic. taka dieta dzis byla ale teraz jakies bialeczko walne i ww. aha no i 30 min na rowerku

[...] godna, zamiast jablka daj troche orzechów, zmniejsz ilosc owsianki i zjedz jajko, wedline, bedzies zmiała pelniejsze sniadanie. 4. drugie to samo, jesz od rana same ww , twoja insulina szybuje później opada i uczucie głodu dopada cie, proponuje zupełnie wymienić to na posilek ze zrodlem bialka, zadnych bananów, kefirów, trzeci posiłek to [...]

[...] ale napisz proszę w punktach które, co mi lekarz nie da będę musiał zapłacić. Tylko kiedy te badania zrobić ? Teraz gdy jestem na 3-4 g tluszcu na kg, czy jak doloże ww, bo chce dołożyć żeby coś ruszyć ? Druga sprawia, tak wiem muszā być węgke, ale... Jak będę miał 200 g na dobe węgli i 2 gr baiałka, to resztę muszą stanowić tłuszcze tak [...]

Czyli moge mieć jednocześnie 200 g ww i 200 tłuszczy ? Plus bialko oczywiscie.

Czyli moge mieć jednocześnie 200 g ww i 200 tłuszczy ? Plus bialko oczywiscie.Jeśli takie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to tak. Jednak wydaje mi się, że Twoje zapotrzebowanie jest mniejsze niż 800+1800=2600 bo jeśli ok. 600 z białka to razem będzie 3200. Obciąłbym tłuszcz do 150 i być może dołożył węgli (po obserwacji organizmu jak radził [...]

tyle ile Ci pasuje, ale te cztery jak było w zrzucie wydaje się ok, ewentualnie jak wstajesz o 4 to ja bym nawet pokusił o wcześniejszy pierwszy posiłek, i dodanie jeszcze jednego gdzieś pomiędzy nie jesteś głodny między 4 a 6:30? można łączyć ww z t ale w rozsądnych ilościach

zrób zrzut na dietę jaką miałeś 10 dni temu na 100-150 ww i sięzobaczy

Też mi po głowie chodziła teraz redukcja, a potem wejść znòw na masę z ww. To co mogę teraz redukować ? Bo od 3 miesięcy masuję, część na tłuszczach ale jednak cały czas na plusie kalorycznym. A redukcje megę na tłuszczach robić ?

Ok to zrobię białkowo-tłuszczowe śniadanie, normalny obiad i ww z białkiem na kolację. Jeszcze odnośnie "porządnej redukcji" wydawało mi się że takową zrobiłem przez 6 miesięcy zgubiłem 8 kg a piszesz że nadal widać komórki tłuszczowe i dalej będę łapał tłuszcz, więc co mogę jeszcze zrobić ?

Ze strony 6 Z tym że wywalony majonez i podbite ww do 100, bo i ujęte tak by było 2500 kal. A spalacz biorę Burn4all, bo bez wspomagacza z głodem niewydole.Pij więcej wody - taniej i zdrowiej będzie. Przyszedł cygan do gospodarza aby dał mu jeść. Gospodarz mówi: wypij wiadro wody a dam ci jeść. Cygan wypił i gospodarz zaprasza go na obiad. Cygan [...]

[...] o 7,11,14,17 i 20 i nie potrafi schudnąć. A te same 2300 kal spożyje w 3 posiłkach o 11,14 i 18 i waga leci to co to jest ? A jak spożywałem 2,5 białka 1 g tłuszczu i reszta ww i nie potrafiłem urwać nic z 86 w pasie- na wys pępka. Oczywiście będąc na DEFICYCIE to jak to wytłumaczyć ? Mało tego zacząłem tracić wszędzie ale nie w pasie, 2x w tyg [...]

Może być nieświadoma infekcja bo taka pora że w domu co chwilę któreś dziecko wymiotuje, jakieś jelitówki itp. Za jakiś czas zejdę z tłuszczami a podbiję ww to i cholesterol się poprawi. Reszta wydaje się być ok , poza właśnie FT3 i nie jest wcale lepsze niż ostatnio ale wręcz gorsze , tylko granica normy nie wiedzieć czemu teraz jest niższa. A [...]

[...] organizm że nie musisz kombinować- liczyć, też przez dwa lata tak myślałem, ale szereg niepowodzeń sprawił że jednak muszę być ostrożny. Nie mogę dowalić w jednym posiłku ww i tłuszczy bo mnie zaleje to wiem w 100 % Co do ręki to namacałem jak ścięgno odchodzi z łokcia w stronę nadgarstka i boli konkretnie to ścięgno. Nie pomagają żadne [...]