ww

z taka dieta nie ruszysz na pewno piersi, jajka, oliwa....w przeliczeniu na rozsadne ilosci nie sa to drogie rzeczy to co jesz do chleba na pewno tez "cos" kosztuje poza tym ww obetnij, postaw na wiecej tluszczy i zamiast piersi jakies inne mieso, zazwyczaj tansze sa tlustsze kawalki kombinuj, kombinuj

[...] - taka dodatkowa porcja ruchu Pilates jest ok, ale nie zastępuje cwiczen silowych, to jednak inny typ ruchu i na co innego nastawiony 1900kcal ok, tylko zmniejsz ilosc ww do 150g i podnieś ilosc tłuszczy, jedz tłuste ryby i mięsa i roślinne oleje jak teraz Zobacz jak wychodzi to ilościowo, pomagaj sobie jakas odzywka bilakowa by nie [...]

[...] tego bylo(S+S, Xpand, Mono, Tcm3, Cp) 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miechy beda 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3g/5g/1,2g 11)przewidziane finanse na cykl 700 12) uwagi i sugestie brak

[...] da ze względu na ryzyko... rzygnięcia. Ja preferuję Lean Dessert i Syntha-6 nie tylko ze względu na smak, rozpuszczalność itd. ale również dlatego, że nie mam po nich rewolucji gastrycznych. Poza tym dysusja nie o tym, żeby czerpać ww z odżywki tylko o tym, że nie ważne ile dana odżywka ich ma, ważne jest to, żeby zgadzał się bilans kaloryczny

[...] objawów po jego wypiciu. Sporo mleka piłem już na długo przed rozpoczęciem pierwszych treningów. Czy pijąc tak dużo mleka organizm w pewnym momencie może się zbuntowac i za pewien okres czasu juz nie bede tolerowal laktozy? P.S. Skodzio ja mam troch ponad 7g ww na kg to jest dopiero dużo Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2010-11-27 13:57:11

ANKIETA Wiek - 18 lat Wzrost - 180 +/- cm Staż treningowy - Z dieta dobra prawie rok tak to ponad 2 lata. Waga ciała: 75+/- zalezy jaki dzien, na ilu W jestem i jaka aktywnosc fizyczna. OBWODY: zmieniaja sie czesto, zalezy to od wody i wegli. Brzuch (na wysokości pępka): 74 Klatka: 110 na luzie Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo [...]

Mimo ze dziewczyny robią fajne efekty na ww bialkach to jednak nie jest wg mnie najlepszym pomyslem redukcja z amerykanskim bialkiem Biorąc pod uwagę słabe "etykietowe" wartosci tych bialek, fakt ze zarowno BSN, Gaspari jak i Syntrax zaliczały juz wpadki z faktyczna iloscia bialka to jeszcze musimy pamietac o "amerykanskich [...]

[...] obserwuje Widzę że masówka jest konkretna sądząc po diecie też to widać. Dużo masz tego białka, ale sam powinieneś wiedzieć jak co na Ciebie działa. Rozkład t i ww spoko imo jedziesz już chwilę i widać spore efekty. Szkic diety wraz z suplementacją: 6:50 35g WPC 100% 7:00 1 całe jajo, 2 białka, 100g owsiane, 200g warzyw, VITA-MIN [...]

Możesz sobie na kolacje zapodawać trochę ww o niskim ig dodatkowo rano standard śniadanie i wtedy na treningu będziesz czuł się świetnie i miał siły.

Witam wszystkich odwiedzających. Pit - ~215g białka / ~60g tłuszczy / ponad 465g węgli , co daje BTW ~2,5/~0,7/~5,4 + gainerator a w jakiej ilości to czas pokaże. Generalnie dieta została skorygowana o to co jadłem przez poprzednie 4 tyg. Nie mam pojęcia ile jestem na +, sam nigdy nie liczyłem btw ... poza pierwszym razem i na bazie tego albo [...]

mam taka mozliwosc, a moze po silce odpoczynek WW troche zjesc do energi i worek

[...] ta sama dieta ? pon-pt 1posilek wegle ile to nie wiem pomorzcie 2posilek tu nie wiem ile okolo bialka iwegli 3posilek obiad duzego wyboru nie ma co jestto brac 4posilek ww okolo 30g TRENING 5posilek ww ale ile to tez nie wiem 6posilek 1godz przed spaniem bialko glownie okolo 30 g 3 pyt mam przepisy na koktajle bialkowe , je po posilku czy w [...]

Nie nic Ci sie nie stanie od takiej ilości ww troche na forum jest to rozdmuchane jak sie boisz mozesz zmniejszyć i spróbować na korzyść tł ale nie bój się

[...] ogórka. *Mięso zamieniam w tej samej gramaturze na wołowinę,wieprzowinę,indyka oraz ryby - miruna, łosoś, tuńczyk, makrela i inne (lubię ryby). *Podobnie zamieniam produkty ww na ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty czy kaszę gryczaną. *Pijam tylko wodę mineralną oraz zieloną herbatę (z liści, nie z oszukanych torebek ) *Nie jadam słodyczy, [...]

S.M.P.A Witam, jutro dam zdjęcia na priv, ale pisze w innej sprawie :). Jak wiadomo większość na forum "masuje" ja już to robię baaardzo długo, lecz przez duży okres czasu robiłem to nieudolnie, teraz nareszcie coś ruszyło. Jednak denerwuje się czy taka ilość WW jak teraz mam mi nie zaszkodzi 5.5 to dość dużo. Wszędzie się mówi o ich [...]

[...] słodkiego np mars zawiera dużo glukozy i w razie hipo można szybko reagować insa jest jak super szybki pociąg transportuje wszystko co się da, mam kumpla diabetyka uczy mnie jak przeliczać ww i takie tam pierdoły świetnie wygląda a koksu nie bierze dawki sobie sam przelicza zwiększa i zmniejsza, jemu to i tak już obojętne bo i tak musi brać,

więc obniż trochę ww do 4g i t do 1,5 na pocztake

Dymek dzięki, poszukam coś po weekendzie na ten temat i może zacznę to ćwiczyć. Ja się przymierzam do WW żeby zrzucić GSP z jego tronu więc jak coś to do zobaczenia w klatce. Dobra spadam, miłego weekendu i ostrej nayebki na ostatkach PS Deweq extra ten filmik Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-26 17:13:48

[...] z treca 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) ilość dni wolnych od kreatyny- Jestem podczas cyklu masowo siłowego 8) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Dieta z dodatnim blilansem kalorycznym na +400kcal 9)przewidziane finanse na cykl- maksymalne maksimum 400zł [...]

[...] 250 ; Tł: 97 ; WW: 313 ; kcal: 3073 1a. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12x95kg 10x95kg 10x95kg 10x95kg 1b. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5x95kg 4x100kg 4x100kg 4x100kg http://www.youtube.com/watch?v=ae6Ns-ojfEo 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 12x115kg 10x125kg 10x125kg 10x125kg 3. UGINANIE NÓG 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg 4. RDL 8x70kg 8x70kg [...]