ww

jak jadłem 2500 kcla to stałem w miejscu to obciąłem 500 kcla i nie wiem jak dobić do 2000 żeby ww za dużo nie iść w górę. Jestem endo i po masie mi trochę metabolizm się zwolnił. Zmieniony przez - matiwa15 w dniu 2013-05-01 23:02:25

[...] 100g płatków kukurydzianych + 500 ml mleka Banan Drugie Śniadanie 3-4 bułki 50 g + szynka, sałata pomidor, cebula, miód, twaróg chudy Banan Obiad: Ryż albo ziemniaki (woreczek lub dwa ryżu lub kopiec ziemniaków) Pierś w kurczaka około 200 - 300 g surówka różnie buraczki ćwikła , kapusta czerwona Czasami pierogi ruskie 15 szt zamiast ww. Banan

Tu filmik motywujący wszystkich startujących w WW 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=Anv5k8p2qug

Jeszcze dzisaj pomyśle i może do pracy sobie bede kupował słonecznik dla podbicia ww i tłuszczy :)

Na treningu takich ruchów sędzia który będzie sędziował konkurencję "GŁÓWNĄ" nam nie zalicza.Nie wiem jak podejdzie do tego Bartley na 100kg.Dla mnie różnica między początkiem próby a jej końcem była widoczna a chwytu wcale nie zmieniał.Myślę że czeka nas wszystkich dużo pracy przy skonstruowaniu przepisów które przynajmniej większości przypadną [...]

wrzuć do diety z ww makarony,ryż,pieczywo raczej pełnoziarniste,tłuszcze z oliwy ,orzechów , z białka - ryby,jaja,mięcho,przetwory mleczne

Faktycznie muszę przyznać że oglądając" wyczyny "zawodników z zagranicy i naszych to wypadamy korzystniej według mojej wymagającej oceny. No ja na podstawie zaprezentowanego przez k00ndzi00 filmiku,twierdzę odwrotnie jeśli chodzi o WW 100kg...

Ekoiks mam podobnie, ale staram się z tym walczyć :) Najlepiej się czymś porządnie zająć, to się zapomni o niedoborze ww.

Jak tluszcz sie odklada to nalezy zmniejszac ilosc ww a nie tluszczu...

Jak tluszcz sie odklada to nalezy zmniejszac ilosc ww a nie tluszczu... a to niby dlaczego skoro to co komu bardziej słuzy jest sprawa bardzo indywidualna? jeden lepiej eaguje na wegle inny na fat Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-03 00:12:35

jak lecisz na t3 o uwierz ze i na trenie mozesz byc miekki, szczegolnie po dlugich dniach na niskich ww kiedy glikogen juz sie wyplukuje bardzo, nie daj boze dasz dupy z dieta i cos namieszasz to miekki moment chwila, nawet na 50mcg ed

A to ci k***a news, kto by pomyslal rok temu ze dwa bojowe krasnale z MW beda scinac do WW, Rusimar w sumie ma jeszcze co nieco do zrzucenia + te 172 cm w kapeluszu da sie to lepiej wyciąc na dobrej dietce, a on yebany torty wp*****lał http://*******************/wp-content/uploads/2010/04/7016-rousimar-palhares_pose.jpg Zmieniony przez - Strecho [...]

hmm z lombardem nie jest potwierdzone ,że zbija do WW,przecież ostatnio było mu ciężko MW zrobić

Całe 3 placuszki ok .Białka-26g (w tym 15g zwierzęcego) WW-61g Tłuszcze-21g

i do tego dodaj +300 kcal i chociaż według mnie powinno być 50% ww 30%b i 20%t

Przed treningowy z dziennika to nr4 po treningowy nr 5.Z tego co czytałem to przy posiłku przed i po treningowym trzeba dać pełnowartościowe białka i ww a wywalić warzywa. teraz po zmianach : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9fee40de11d4161be7f871eaa7d2530.jpg Zmieniony przez - lenio w dniu 2013-05-03 22:36:36

[...] Nie dałam rady w pełni bez soli, ale mocno zredukowałam, a gdzie już musiałam używałam z obniżoną zawartością sodu. W efekcie ładnie się odsoliłam (pot znacznie mniej słony). 7. Co cykl to nowy wniosek. Z pierwszego: duża ilość ww nie dla mnie. Z obecnego: nie mogę przesadzać z krzyżowymi. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-05-04 08:59:30

Nie jestem specjalistą od IF, więc mój głos się tu mało liczy, ale tak szczerze to po co stosować LC przy IF? Po kilkunastogodzinnym poście dla organizmu nie ma większej różnicy, czy energię dostarczysz z WW czy tłuszczy, wszystko wchłonie się od razu. Szczególnie przy pierwszym posiłku nie musisz się bać o insulinę. Warto też pamiętać, że węgle [...]

[...] i założyłam, że skoro lubię tłuszcze to powinnam je dobrze tolerować, więc mam rozkład następujący ok. 1740 kcal, BTW 30/40/30 = ok. 130 g białka, 80 g tłuszczy i 130 g ww Trening: Zgodnie z rozpiską konkursową wg obliques: http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707.html + zaległe 2 treningi z cyklu 2 [...]

DT 120b 80t 120ww - nowy rozkład http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-29 Ale dziś humor mam :-D tyle dobrego żarcia, a taki rozkład mi strasznie pasuje, bo nie muszę dzielić ww na posiłki suplementy: o3, multipack, wit.c, pokrzywa, bratek, melisa, bcaa, saw Komentarz po diecie 5dniowej: Spadło [...]