ww

to Marcienie pozdrawiam i uciekam bo wlasnie poszlo 50g ww, 35g T, i z 40g B

ej a ile b/t/ww/kcal/ dokladnie ma ten slonecznik w 100g?

a takie pytanie: na ostatni posiłek moge zjesc 100g ryżu + odzywka białkowa to wyjdzie na oko 40g białka i jakies 80g ww ale przed snem ww? moze być?

[...] po krzyku jesli chodzi o mnie 4x/dobe i mam 120g T - a wiec ponad 1000kcal mam mniej i do tgeo nie musze sie bawic w starszne uczucie (czasami straszne czasami nie hehe) przepelnienia woda i glikogenem A i ww sporo jest ajak - ponad 200g to i tak duzo a pozwala "jesc normalnie" w kazdym posilku i wogole to hej grasiu moze dzisiaj ?

heheh ale pixel - czegos nie zrozumiales chyba to byl dodatek - bo mialem okazje - wiec uwzglednilem je w puli ww glownie - i nic poza tym - te 10g ww nie stanowi problemu i nie mialem na mysli litra a pamietajmy ze oprocz tgeo all jest ok - wiec nie widze prob;lemu to raz a dwa ze jak masz wyzej tluszcze a nizej ww to mozesz sobie pozwolic na [...]

witam chyba chce cos zrobic z soba na wiosne i mam ochote na ta diete tym bardziej ze juz kiedys bylam na nisko ww przez 2 miesiace i bosko sie czulam nie chce duzo stracic - wystarcza 3-4 kg ale te ostatki sa najgorsze i najbardziej drazniace - coz kazdy ma swojego bzika KTO TEZ ZACZYNA TĄ DIETKE? dzis moj pierwszy dzien czy ktos wie po jakim [...]

AXEL - nie musza, przyklad (nie prawdziwy, wymyslam): produkt A: w 100g: b 20g/ww 30g/tlu 10g produkt B: w 100g: b 10g/ww 15g/tlu5g reszta w obu produktach to woda proporcje w nich sa identyczne b 20/10=1/2 ww 30/15=1/2 tlu 10/5=1/2 z tym ze prodfukty B musisz zjesc 2 razy wiecej zeby dostarczyc tyle samo skladnikow co z produkty A O to chodzi [...]

"Inna sprawa, ze jesli idzie za duzo tluszcu, to zamien kalorie z wegli na kalorie z tluszczu (tylko nie gramowo a kalorycznie - 1gr ww - 4KCal 1gr tl - 9KCal) i nie zaniedbuj tluszczy - 1gr na kg masy ciala to MINIMUM " PROSZE !!

[...] a tu wlasnie sie dowiedzialam ze bede musiala wyjechac na 3-4 dni nie dosc ze tesciowa przyjezdza jutro na kilka dni to jeszcze ten wyjazd nie dam rady chyba przygotowywac sobie jedzonka wiec nie ma sensu bym dzis zaczynala dietke musze przesunac termin na za 10 dni ale tymczasem jak tylko bede mogla bede nie jesc ww do zobaczenia za 10 dni

[...] bylo od razu 1 minimum 1gr tluszcz na kg masy ciala 2 jesli zamieniasz tluszcze na weglowodany (a robi sie tak w przypadku, gdy za szybko rosnie brzuch) to nie zamieniasz 1g ww na 1g tluszczy, poniewaz 1gr ww ma 4KCal a 1g tlu 9KCal, wiec zamieniajac w ten sposob dodajesz ponad 2 razy wiecej kalorii. Robisz to na zasadzie proporcji, np: zabierasz [...]

No wiesz ten kto to wie - wyjaśniłby to elegancko - zeleży jak stosujesz Omnadren jakie dawki w tygodniu + w połączeniu z Decą, w które dni przypadły ostatnie strzały z ww. środków i dopiero potem jakoś, jakoś Clomid w takiej piramidzie czy coś w ten deseń. Ejjj stary to mnie naprawdę ciekawi - w necie nie znajdziesz tego nigdzie - chyba, że jakiś [...]

Jest to dieta do cyklu na definicję: "Podstawowymi cechami diety w tym cyklu jest zredukowanie spożycia węglowodanów i tłuszczów. Szczególnie należy unikać ww prostych, ograniczając je tylko do posiłku potreningowego, mającego na celu odbudowę zapasu glikogenu. Ogólną ilość ww zmniejszamy do 45%, a tłuszczów do 10%. Z tego bilansu wynika [...]

[...] otluscisz w dni beztreningowe klasyczna dieta : sniadanie , drugie sniadanie , obiad , podwieczorek , kolacja , bialko przed snem , mozesz dodac gainera ale wtedy jesli z ww. posilkow nie dasz rady osiagnac pozadanej ilosci kalorii w przeciwnym wypadku sie nie oplaca w sumie glowna roznica u ciebie bedzie w kolacji - w dni treningowe jest ona [...]

poniżej 380-390gram ww. a to jest spoko... tak to powinno wyglądać w sumie około 2550kcal! Od niedawna zacząłem - więc na rezultaty trzeba będzie poczekać z miesiąc. Nie zmieniajmy tematu, BTW!

[...] wrzucic w tym wlasnie posilku, ale koniecznie musisz wstac na tyle wczesnie, zeby zdazy przetrawic:) ja juz nie mam pomyslu na sniadanie, ale staram sie wpakowac ponad 100g ww, a wcale nie mam rano treningu. Pomimo tego o 9 i tak jestem juz glodny po trening natomiast to standard - duzo bialka (40% dziennego spozycia okolo) i tez duzo wegli. [...]

To skoro 40 gram tl = 90 gram ww i na tyle samo kalorii wyjdzie to po ciula taka metode wogole stosowac ?

nie woiem czy do konca kumam o co ci hodzi... jesli o to po co robic takie "skomplikowane" obliczenia, to czasami po to, ze nie zawsze potrzebujesz zamienic 90g ww... czasami np, tylko 50 a poza tym najpierw trzeba bylo policzyc ze 40g tl to 90g ww

o fak jak odmierzyli jaki to gajner? ile ma b/ww/tł w 100gr? ___ posiłek 30min pozniej

[...] winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych BCAA: DNI TRENINGOWE: 1tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed trenigniem, lub połowa tej dawki przed i połowa po treningu DNI NIE-TRENINGOWE: Połowa tej [...]

[...] osobe i normalnego kolege dla Was wszystkich.W zwiazku z dzialaniami marketingowymi organizatorow Konfrontacji Sztuk Walki moja osoba bedzie dostepna i pomocna wlasnie na ww portalu,gdzie bede prowadzil dzialy sportowe zwiazane z walkami.Chcialbym ,zeby nikt opacznie nie zrozumial mojej decyzji ,ale niestety takie sa prawa dzialan [...]