ww

..róznia się ilości poszczegoolnych aminokwasoow jak ww napisał MC ...jaka jest optymalna dawka ??? - zalezy od intensywności treningoow i rodzaju aktywności ( więc napisz / doradzimy ) przewaznie zaleca się w dzien treningowy ok. 1 tabletka na 10 kg masy ciała, max. 8-10 tabletek dziennie, w dawkach podzielonych, np.rano , przed treningiem,po [...]

jezeli jej duzo zjesz moze byc jakas reakacja organizmu , choc watpie co moze byc dobre na poczatek? dieta to podstawa , jezeli ja masz i dobry trening cwicz zdrowo jezeli ci np brakuje ww to mozesz kupic carbo i witaminy

a o ile "obciac" b/t/ww/ w dni bez treningu ?

rozumiesz że ja moge to robic bo robie ,ale mi sie plecy nie meczą tak bardzo jak łaby co mógłbym zmienić ww moim całym treningu??

zwieksz ilosc tlooszczow...chocby na rzecz ww... jkd...moze zastapic aeroby...

po treningu ww...reszta to juz dodatek zalezny od celu treningowego i ilosci kasy

[...] interwały - będziesz miał więcej energii i będziesz zdolny do bardziej intensywnego treningu - a potem aeroby pamiętaj jednak o odpowiedniej diecie - możesz nieco zredukować ww ale o odpowiedniej podaży białka i tłuszczy nie zapominaj duże ilości warzyw, prepart witaminowo-min i hektolitry wody mineralnej-->o to też musisz zadbać przy takim [...]

zapoznaj sie z tabelami b t w , nastepnie uluz diete w ten sposob, by w kazdym posilku (z wyjatkiem ostatniego) bylo ok 80g ww, ok30g bialka, a o tluszcz to sie narazie nie msisz martwic, pamietaj aby w pierwszej kolejnoosci uzupelniac wyzej wymienione skladniki diety. Posilkow zrob 5, liczac ostatni przed snem w ktorym dajesz tylko samo bialko, i [...]

Jednocześnie rzeźba z masą nie idzie. Co jak co, ale przy masie musisz ładować WW B i T ... a przy tym rzeźby nie zrobisz... chyba że należysz do "hardgainerów".

nav czym polega ta dieta redukcyjna i czym są te "hardgainerzy", "WW B i T'

dieta derykcyjna- dieta ktorej celem jest zgubienie zbednych kg i tkanki tluszczowej ww b i t - weglowodany bialka tluszcze O co ci chodzi z tymi suplementami na rzezbe jesli chcesz suplementy ktore pomoga ci schudnac-zwiekszyc metabolizm to polecam fatburnera albo thermala pro a jesli chodzi ci o anabolik to bcaa

z tych ciezszych nic ci nie doradze , ale moze sprubuj thermala p[rzy obciecie ww i tł oraz słodyczy. Dodajac aeroby powinno pomoc

hmm a przedstaw swoja diete i trening bo czesto to wina tego lub tego . Pozatym ile jez białka , ww , czy t. I sprawa nabierania masy miesniowej to kwestia indywidualna

ale masz wyliczone ile to jest dokładnie ww , białka , tł? i cal?

np serek wiejski ma dyzo białka , gotowana piers z indyka lub duszona , jogurty, kefiry , twqarogi ogolnie zrob tak zeby było tego białka około 2,5 gr na kg ww 5-6gr/kg i tłuszcze 1-1,5gr/kg

Zalezy od Twojego typu budowy, ale generalnie organizmowi latwiej i szybciej czerpac energie z weglowodanow niz tluszczy. Jesli jestes ektomorfikiem to wiecej ww Ci nie zaszkodzi, poza tym ektomorfik w trakcie masowki nie powinien sie nadmiernie przejmowac tym ze mu tkanka tluszczowa przychodzi, bo zeby ja zbic bedzie pozniej dieta ketogeniczna.

[...] 10 g Ser twarogowy chudy 150 g Ser Gouda 30 g Obiad I Ryż brązowy 70g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 15 g Obiad II Jabłko 300g 1 średnia sztuka Ser twarogowy chudy 150 g Kolacja Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Szynka z indyka 60 g Margaryna "RAMA" 10 g RAZEM Kcal 1832 Białko 135 g tłuszcz 51 g ww 203 g

[...] 4 posilki sa jak najbardziej OK. W dziale Olimpu polecaja taka diete i nie tylko, zlozona wlasnie z 4 posilkow. Przy mojej wadze 60kg kazdy z nich zawiera okolo 110g ww 25g b i 20g tluszczu. Chociaz sadze, ze jedzenie 5 tez by nie zaszkodzilo. Moim zdaniem nie ma zbyt wielkiej roznicy, a piaty posilek to glownie bialko na noc, a jak [...]

[...] ( -ryż brązowy - 50g -udka z kurczaka 150 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -Tuńczyk w sosie własnym -150g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 140 g ww- ok 210g tłuszcze - ok 70g .. areoby j/w najlepiej na czczo lub po treningu ze względu na niski poziom glikogenu / może zaczynać od 30/35 min co tydzień zwiększać o 5 [...]

[...] jest jedno ale: można to połączyć w bardzo fajny sposób otrzymując fajną i bardzo popularną miesznakę. Gdzie to ALE? No a w tym, że należy mieć bardzo duże info na ww. temat. Temperatura ciała to czynnik decydujący o powodzeniu. Dzięi niej można sobie używać nawet 250mcg T3 - baaa nawet 300mcg i nie zrobić sobie krzywdy. Można używać T3 [...]