ww

Wystarcza ci ? Chyba tak że nie jesteś głodny, ale nie pod względem kalorii i białka oraz ww. Przygotowanie ryżu z kurczakiem trwa 20 min. razem z gotowaniem ryżu. Podobnie z ryżem i twarogiem oraz spaghetti. Ale wracając do tematu, najlepiej było by i posiłek i odżywka tak z dwa razy [...]

Skoro trenujesz rano, to po treningu również powinieneś spożywać dużo węglowodanów. Dołóż po prostu troche ww przed treningiem (do swojego śniadania). pozdrowienia...

Nie powinieneś przestać jeść mięso, tylko zmniejszyć ilość ww a zwiększyć białka. A siła - kiepsko, że ci spadła, ale może miałeś zły dzień...? Chyba, że się przetrenowałeś...

Jedzac rzadko posilki to organizm robi zapasy ale w postaci tluszczu a nie masy miesniowej. Co do krotkich treningow to sie zgodze. Max 60 min i zero aerobow. Uloz sobie diete 50%-30%-20% (ww-b-t)i masa na pewno pojdzie w gore. Pozdrawiam Roland Zmieniony przez - roli w dniu 01-04-09 13:51:48

maniek dobrze powiedziales, ale nie odpowiedziales do konca, bo zapomniales o stosunku 4:1 teraz stawiam pytanie: skoro na noc wypije ta odzywke 90% bialka, to skad sie wezmie te 4 razy wiecej ww do tego, zeby w ogole to bialko przyswoic?? gritz manson

dzięki Maniek. właśnie mansonique - wygląda na to, że powinieneś przed snem wybąblować 30 g białka + 120 g ww w myśl tej zasady. czy ktoś nam rozjaśni?!? do tej pory brałem przeważnie gainery, czasami aminokwasy i właśnie 90% białka. rosłem w sumie nieźle, ale może mógłbym jeszcze lepiej? pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów [...]

choc wiekszosc posilkow powinna zawierac ww i bialka w stosunku 4:1

[...] przedtreningowy. Platki sa dosc neutralne w smaku (nie bedzie Ci sie nimi odbjac w czasie treningu), tanie (2pln za 500g ;-), maja duzo blonnika, niemalo bialka i oczywiscie ww. 100g to kolo 370kcal, czyli moje 150g + serek to jakies 700kcal, co w zupelnosci wystarcza na moj trening (nie wiecej niz 1h) tylko sporo trzeba po takim posilku wypic [...]

Ja spijam porcje gainera zaraz po treningu . Czasami pije gainera na noc , wiem ze nie powinno sie spozywac na noc ww tylko bialko , no ale tu w koncu chodzi o mase , a ten tluszczyk to taki maly skutek uboczny. Ja tez naleze do ludzi z szybką przemianą materiii . Ale od polowy stycznia do dzisiaj skoczyla mi waga od 65 do ok 74 . Jest cool , [...]

a ja już nie zdąże zastosować ww przepisów bo od poniedziałku zaczynam rzeźbę:((((

czym sie rurznio warzywa od jarzyn? ;] (bo chyba czyms sie rurznio) ta dieta nielaczeniowa widac powinna byc przez wszystkich na ziemi stosowana, bo kto by chcial, zeby mu w zoladku gnily bialka i fermentowaly ww gritz manson

roli: nie, nie stosowalem tej diety, miedzy innymi ze wzledu na koszty. poniewaz szczeze mowiac to pierdziele wcinac same mieso! bo na tym w skrycie ta dieta polega: zero ww, same tluszcze nasycone, bialko zwierzece i jaja. wiem, ze ta dieta jest skuteczna, poniewaz jaj pomyslodawc jest doktorem medycyny i jest jakims tam autorytetem w tej [...]

no dobra a co z regeneracją po treningu? przecież ww. proste muszą być dostarczone do 30 min. po treningu bo jak nie to osiągniemy...ale stan kataboliczny!!! Nie o to przecież chodzi. Wielebny Doctor Cienias

[...] kalorii potrzeba do zaspokojenia podstawowych potrzeb energetycznych organizmu) czyli jakbys caly dzien lezal i nie wykonywal zadnego ruchu wynosi okolo 1800 cal, tj. 55% ww = ok 250 gr, 15% bialka = 70 gr, 30% tluszczy = ok 60 gr. Przy normalnym trybie zycia zapotrzebowanie dla Ciebie wynosi ok 2200-2400 cal (procenty odpowiednio sobie mozesz [...]

[...] luska. dlatego tez jest najwartosciowsza z odmian ryzu. gotuje sie 30-35 min i jest nieco twardszy po ugotowaniu od ryzu bialego 100g tego ryzu to: 1530 kJ=360 kcal ww - 77.4 g b - 7.5 g t - 1.9 g jest w przezroczystej folii i nawet jest taka miarka od biedy, nadrukowana na niej, pokazujaca 100, 200, 300, 400 gram jedyna wada to nie [...]

A co myslicie o ryzu PARBOLIED firmy SONKO On ma taki sklad: 81,3 gr ww 7,4 gr bialka 0,3 gr tluszczu I jest napisane na nim tak: "Bogactwo niezbednych dla zdrowia mineralow i witamin ryz zawdziecza specjalnemu procesowi powodujacemu przenikanie najcenniejszych skladnikow odzywczych z okrywy ziarna do jego wnetrza." Czyli rozumiem z tego [...]

[...] znaczenie: testosterone propionate, trenbolone acetate, testosterone suspension, i Winstrol Depot. Środki doustne to stary dobry mietek. Ci, którzy mają problemy z zakupem ww. środków stosują jeden strzał Omnadrenu na samym początku - ale regeneracja nie jest wtedy tak szybka - no i stężenie w organiźmie pod koniec drugiego tygodnia jest za [...]

ww przed snem to raz,a dwa to gdzie bialko na noc? a pozatym sporo tego.No ale przy twojej wadze prawie 100 kg to rozumiem Bo przy moich niespelna 70 kg to by mi chyba w pasie z 10 centow po takim zarciu przybylo Ale ogolnie rzecz biorac trzeba jesc wiecej niz gdy jedziemy na sucho Dobrze zrozumialem? Pozdrawiam

Princess ale tobie ww. problem nie grozi... Ja wole bieganie ale najlepiej niech kazdy robi to co lubi. Argument ze stawami do mnie nie przemawia bo kazdy sport je niszczy jednak jezeli jest wykonywany odpowiednio mozna zmniejszyc ryzyko. Ja osobisci waze ponad 95 kg i na problemy z kolanami nie nazekam a pobiegac lubie. Wogle wydaje mi sie ze [...]

[...] - na pusty żołądek 2x po 5 gr + 15 gr glukozy Aminokwasy - na pusty żołądek 3x po 3-5gr Odżywka białkowa - po posiłkach jeżeli były ubogie w białko lub w połączeniu z ww jako dodatkowy posiłek, lub sama ok 1h przed snem. Kreatyna 3,4 tyg i 2 mce przerwy. Proszę innych o dodatki. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]