ww

Na początku dobrze napisałeś 790 g ww, a to jest ponad 3400 kcal. nie wyobrażam sobie jak można tyle jeść w każdym posiłku ryż :P Nie lepiej tłuszczami spróbować podbijać kalorie ??

Czy to białka czy ww czy tłuszcze każdy rodzaj skł jest dobry na noc a najlepiej dać zbilansowany posiłek

Moim zdaniem wiecej w dt i jemy tez okreslona ilosc. Wtedy palimy. A w dnt jemy mniej ww bo sie pozniej odklada. W dnt imo jest lesze wchalanianie bo sie miesnie regeneruja a to trzeba wykorzystac

Czemu? Dzisiaj z michą kiepsko. Rano jajecznica z 5 jaj Później 100g płatków owsianych + 35g biała Następnie 300g kuraka + warzywa zielone + kartofle później będzie 250g sera i miód to wychodzi ok 150g biała 200g ww słabo z tłuszczami wyjeżdżam, wracam w niedzielę. Od poniedziałku hst

Wysoka ilość białka powinna ochronić mm a sprawdzisz przy okazji jak reagujesz na ww

[...] na patelnię" - 15g oliwy z oliwek - 30g białka WPC WYWAL Ok godz. 17 00 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 30g białka WPC - banan 1h po ww zlozone + zrodlo bialka 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Dodaj wszedzie warzyw Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-09 14:28:04

W sumie i racja , jak zaczne mase to zrobie dziennik zbey ludzi mi mowili czy przytylem na facie czy na miesniu . Tesnie za lekkkimi masowymi cheatami , ale wrzucilem ww wiec jest lepiej .

ja bym wywalił wafle i po siłowni samo białko (np zakup odżywkę) i po przyjściu do domu większą ilość ww + mięso/ryba pzdr

Dodam jeszcze, że WW przed treningiem wg mnie są nie odzowne :P,czy to dla endo czy ekto czy mezo.

kret98 mam propozycję interesuje CIę masa nie patrz więc na kalorie i spożywaj 6 -5 posiłków w każdym dawaj ww o niskim ig pełnowartościowe białko i trochę oliwy oleju lnianego czy orzechów, masła zamiennie oraz warzyw to bedzie najoptymalniejsze wyjscei

5 jajek ma wiecej kcal niz 170 zalezy jaka wielkosc ale minimum 400kcal Na kolacje mozesz dac chleb ale do tego posilku dodaj oliwy i tak. W 2 posilku wywal tunczyka i wafle dodaj ww zlozone np chleb razowy do jajecznicy i jeszcze jakies tluszcze np oliwy do salatki Wszedzie dodaj wiecej warzyw

Bo jest smaczny i jest wydaje mi się niezłym źródłem ww ; )

Nie bo to ww proste

Cicho. Synthę waniliową zakupiłam po niezwykle okazyjnej cenie* Na zerowym trochę więcej ww mogę zarzucić Stały i powracający klient jestem, więc mi się należy I tak w ogóle liczę na jakiś prezent Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-10 09:50:13

oki to poszukam jakiegos planu... Mogę stosować taką diete? Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) warzywa Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g IV Kasza gryczana 100 Filety rybne [...]

[...] smak wiśniowy? Na opakowaniu przeczytałem: "zwiększa poziom insuliny we krwi". Pytanie: czy to dobrze czy niedobrze, bo zwykle tzw. wyrzuty insuliny pod wpływem ww nie są zbyt dobrze oceniane. "Bogaty w minerały i witaminy" - tych minerałów to on tam za dużo nie ma ("aż" cztery, brak cynku), a w porcji [...]

pompa sodowo-potasowa to taki bialkowy mechanizm, ktory kosztem ATP utrzymuje odpowiednie stezenie jonow po obu stronach blony komorkowej, co w skrocie warunkuje pobudliwosc nerwowa. o ile manipulacja ww jonami sodu i potasu jest mozliwa o tyle uzywanie owej pompy to troche takie sajenzfikżyn ;p

Podbijamy ww o 100kcal i tłuszcze o 100kcal pozdr

Ja dzis jade i moze zjem w jakiejs dobrej knajpce to sobie zmienie kolejnosc posilku w z WW na okolo 15 , mysle ze sie nic nie stanie . Dzis wypoczywam od morderczych treningow Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-11 10:16:06

z ww na początek o 200