ww

Podchodzisz wodą prawdopodobnie z przemęczenia.Ja bym zrobił kilka dni odpoczynku,obciął lekko ww kosztem np podbicia T, opcjonalnie dodał w delikatnej dawce Xpel,lub WL z tested . Bardzo istotne są też środki, poziom estro,prolaktyny. Problemy z snem, nieregularne spanie, za mało odpoczynku. Zmieniony przez - karol-92 w dniu 2017-03-30 12:11:20

[...] 2.400 g ziemniaków 2 jaja 150 piersi przed treningiem 50g carbo 15g bcaa po trenigu 50 g carbo 30g whey 5g glutamina 5 leucyna 3. 125 ryż 100 ananas 60g whey 4. 100 g kaszy gryczanej 250 g kury 40 g ww z owoców-ananas/pomarancz/kiwi 5. 50g boczku 150 g udek bez skóry 300 g ziemniaków. . Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-05-06 20:43:30

Tak drążek nachwytem A Np dziś to wyglada tak 1. 50g skrobi 25 g wpc 6 białek jaj 20 g masło migdałowe 2. Po treningu 75 g skrobi 50 g płatki granexy ostatnio jem 20 g ww z owoców 50 g izolatu 3. 220 pierś 75 g ryz 5 ml oliwy z oliwek warzywa pasaata 4,5 50g ryz 220 pierś warzywa passata 6. 5 całych jaj 75 g chudej szynki. Ogólnie bez cudów ale [...]

[...] obudziłem się cały odciśnięty. Mysle ze zacznie się dziać od piątku. Teraz robimy bps ale Grodzisk tez nie docelowy start wiec tak na luzie. Dziś ładuje już lekko 7x100 g ww i 40 g białka. Ładuje tym co służy czyli pkatki ryżowe, kleik może trochę ryżu syrop klonowy i trochę owoców wiec czyściutko a ze źródeł białka głównie Izolat i białka jaj [...]

Marian głód to u mnie cały czas czy redu czy masa. Na zeszłej masie miałem w szczycie pod 700 g ww i ssanie było takie samo:p ale ma to swoje plusy- człowiek przyzwyczaja się do głodu i jakoś tak łatwiej na redukcji wtedy :p szkoda tylko ze kcal stosunkowo nisko a waga zapierdziela w górę. Chociaż to może być związane ze wznowieniem suplementacji [...]

[...] barki 140x6 105x12 Wl wąsko shmith 130x9 110x14 Krucifix 7,5x22 15x8 5x26 Hantle w bok siedząc 10x15 15x8 Wznosy sztangi przodem siedząc 2x15x13,13 Francuz hantlami 20x10 15x17 Prostowanie 43,5x21 stosx8 33.5x29 Łydka, brzuch 25 min cardio. Poniżej mój ulubiony deser jakieś 10 g ww 0f 0b /SFD/2018/6/15/bb92bcde116e44939f9fa89b0b797ff5.jpg

[...] Drążek neutral 2xccx10,9 Wiosło 160x7 130x15 Polsztanga 2x100x10,10 Hammer jednoracz nachwyt 80x11 75x12 Ściąganie V z góry 87x11 77x12 Face pull + odwrotny Butterfly 3x15 Cardio 15 minut Z rana vacuum jeszcze jakiś wychodzi, jednak pod wieczór po zJedzeniu prawie 700 g ww już ciężko:p /SFD/2018/7/25/f8ee4b6111c3452db5519099609cb5bb.jpg

Ostatnio cos mocno zabiegany. Waga cały czas ok 105 kg. Apetyt już naprawiony na szczęście. Makro bez zmian. Jedynie w dt 40g ww więcej. Siłowo cały czas delikatnie do przodu.

08.10 off. Po pierwszym tygodniu minicuta waga 104.2. Od dziś kcal w dół choć ww nadal prawie 500g w Dt.ponizej jakieś foto. /SFD/2019/10/8/03ec18a703a9477ab45e836efd9c311c.jpg

[...] z małą na angielski jechać to poszedłbym w kime bo byłem padnięty. Misja z dziś : 1.100g ryżu 359g mintaja + Passata +10ml oliwy 2.125g płatków ryżowych +60g izolatu +20g ww z owoców Trening 40g dextro 20g eaa 5g kreatyny 3.50g pieczywa, 100g płatków ryżowych 70g Izolatu 25g płatków kukurydzianych, 30g wegli z owoców, 25g wegli z sorbetu (od [...]

[...] mi się trawia, pieczywo, dżem, żelki 6. Na kolacje jak apetyt ruszy to będą udka z kury Bez skory + oliwa a jak nie będzie apetytu to izolat + orzechy. Dzisiaj też jakieś foty kontrolne, pp zjedzeniu ok 400 g ww więc brzuch już nie taki. Waga 105,5 czyli cały czas na podobnym poziomie, /SFD/2019/11/18/437131baa72441c39450be1d075c3dd3.jpg

[...] Modlitewnik Hammer jednoracz 39x8 32x10 Lydka. Trening dość dobry. Przy plecach czy nogach ciężary spokojnie utrzymuje a nawet lekko progresuje. Jutro push na innej siłowni gdzie są większe hantle więc bazowe ćw zamiast Hammer dam Wyciskanie hantli na płaskiej. Przez ostatni tydzień waga dosc mocno poleciała I dziś wpadlo planowe 80g ww więcej.

[...] miałem chwilę więc poszlo 30min cardio. Waga po świętach 0.5 kg w dół i w niedziele znów dzień wyższych wegli. W normalny dzień treningowy jedzenia cały czas sporo bo 520g ww. Micha codziennie wygląda tak samo : 1. Maka ryżowa białka jaj izolat owoc masło orzechowe 2.platki ryzowe izolat owoc Trening 3.platki ryzowe izolat owoce cornflakes 4. [...]

[...] 3x28.5x13,15, 13 Face pull 2x10 Hantle supinacja 25x7 17,5 I tu coś mi lekko j**lo w bicepsie ale nic się nie stało poważnego. Tak czy inaczej na tym trening zakończyłem. Cardio rano 40 po treningu 20. Wczoraj zrobiony też był High Carb I ok 500 g ww a dziś waga rekordowo niska :p dziś koło południa push. Jutro off i na pozowanie do Slicznych.

[...] Franzuz łamaną skos gora 2x40x,9, 7 Wznosy przodem 2x15x11,11 Prostowanie nachwyt szeroko 2xstosx8, 7 +drop Po treningu 20 min cardio, rano na czczo 40. Waga w dół mimo że w ostatnich 4 dniach miałem 2x high Carb I 500 g ww. Silowo niestety też w dół stąd tyle dropow, ale próbuje ta objętość jakoś wyrównać. Do 1 startu jakieś 3 tygodnie.

[...] Wyprosty 30x15,15 35x12,12 Zginanie 35x8 30x12 Lydka Ostatnie treningi bardzo dobrze wyszly. Waga ostatnio pokazała nawet 110 kg. Kcal lekko do góry i w dt wygląda to tak ww 730 t100 b 360. Wczoraj już był problem z przejedzeniem więc dalem w koncu mk ale dopiero pod wieczór i nic nie dało, w sensie ostatni posilek jadlem po 23 bo nie zmieścił [...]

Marian juz zdecydowanie moja rekordowa ilość. Tzn. Pod 700g ww dochodziłem ale przy 2x mniejszej ilości tluszczow...

[...] sama woda z tym ze zatrzymała się głównie na udach bo ciężko mi je nawet dopiąć. Ale co pozytywnego zauważyłem to to ze trawienie jeszcze się poprawiło. Na tej focie jestem 15 min po zjedzeniu 140g ww 10gt i 60g b i nic nie lezy na brzuchu gdzie normalnie to te 30-40 min czulem ze mi lezy. /SFD/2020/5/23/e0179546746b46bf8526455b61eb8cfb.jpg

[...] tam się sprawdziła ta dekstroza bezsmakowa? Jakaś równica podczas picia jej na treningu czy raczej bez różnicy? Tak, ogólnie dzieki za jej polecenie bo na kobiec szlo 95g ww intra i dextroza bez dodatkow zdecydowanie lepiej się sprawdziła niż inne tego typu produkty tylko smakowe. Wiadomo ze lekko muliło na brzuchu ale wcześniej 50g dextro [...]

Waga skoczyła z dnia na dzień bylem prawie off:p wiec dawki i środki doszły a kcal od okresu roztrenowania bylo ten tydzien o cale 250 więcej:p. A zwiekszenie ww to zalecenie szefa. Chociaz jutro chyba zadzwonię do Radka bo osobiście wolalbym poczekać aż zacznie waga nawet ciut spadać i wtedy dołożyć.