[...] byla bardzo ok to by pomp nie wymyslili, gdzie tylko stosuje sie krotka. Jak chcesz dobra krotka to apidra solostar. Z krotkich najszybszy czas dzialania. Dla amatora 1,5 ww na 1 j. (ww-wymiennik weglowodanowy)/ 15g wegli prostych w skrocie mowiac. Im bardziej zlozone wegle tym dluzszy czas wchlaniania. a przy biciu to wazne i spadku cukrow. [...]
[...] 3x 10p Podciąganie 3x max Klata ławka 3x 10p Odwrotne pompki 3x 15p Biceps 3x 15p Żołnierskie 3x 10p Brzuszki 3x max Dieta jak w poście e-lite, dużo białka, umiarkowanie ww i mało tłuszczu, manipuluje kaloriami w zależności od aktywności w ciągu dnia. "1) platki owsiane + bialka jaj 2) 4/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet + warzywa 3) 3/4 [...]
[...] podkręciłby termogenezę. Trening: siłownia 5x w tyg push/pull/legs aeroby 3x30min po treningu siłowym hiit 3 x w tyg odzdzielony od treningu siłowego Dietka oczywiście dopięta, na tą chwile kształtuje sie to tak: białko 260gr ww 250g tł 70gr 2670kcal (w styczniu po masówce zaczynalem od 4600) Zmieniony przez - m4teos w dniu 2014-04-20 20:03:31
[...] push/pull/legs aeroby 3x30min po treningu siłowym hiit 3 x w tyg odzdzielony od treningu siłowego Dietka oczywiście dopięta, na tą chwile kształtuje sie to tak: białko 260gr ww 250g tł 70gr 2670kcal (w styczniu po masówce zaczynalem od 4600) Zmieniony przez - m4teos w dniu 2014-04-20 20:03:31 metabolic nutrition synedrex diablos eca vpx meltdown
Brak tłuszczy, brak ww, równie dobrze możesz do obozu pracy ją wysłać. Spalacz niepotrzebny. Kasę zaoszczędzoną kiedy już zrezygnujecie z tego "Trenera" zainwestuj w dietę :) Zmieniony przez - Derris w dniu 2015-05-22 15:46:03
Nie musisz przerwy robić ale jak chcesz odpocząć od stymulantów to ok 2 tygodnie przerwy i moze być animal jak na Ciebie działa albo coś oparte na johimbinie http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_Ultra_Hardcore-opis33624.html#wartosci Albo http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html i yohimbinę solo dokupić Zmieniony przez - [...]
Akurat w moim przypadku kawa bardzo dobrze zabija apetyt :) wypije i czuje sytośc przez 3h i nawet przez myśl mi żarcie nie przejdzie. w sumie najlepsze efekty zawsze mam na low carb wiec uzupełnianie warzywami na pewno zdorwe, ale przy 30g WW wypadam z ketozy. A tak a propos,w przeliczeniu Lean BodyMass moje zapotrzebowanie wypada ok 1000kcal, [...]
czyli ze mam obliczyc ile jest w kazdym posilku tl, ww, bialka i (pododawac do siebie oddzielnie ww, bialka)podzielic kazdy czynnik na 71kg bo taka jest masa mojego ciala? I napisac ile wychodzi tak ? ;P Zmieniony przez - etan w dniu 2011-01-16 15:43:25
ale wyzej mowiels ze ww jest za malo i jeszcze kazesz mi teraz obcinac ? :D dolozylem do tej diety jeszce 2 lyzeczki oliwy co znacznie podnioslo ta srednia z Tluszczy i nie wiem co robic z tymi ww :P
[...] ? 2. Moze mozna 2 miesiace na kretynie pociagnac czy jak na 1 cykl bedzie to za duzo ? 3. Ilosc btw w diecie na mase ? w aktulnie ulozenej diecie mam ich (na kg masy ciala) ww = 2,6g/kg masy bialka : 1,9g tluszcze : = 1g 4. Czy rola warzyw jest az taka duza w diecie ? Jedyne co zauwayzlem jak nie mailem dostepu do warzyw przez 4 dni to ze [...]
Zadane pytanie było zasadne bo ewidentnie organizator tak myślę że w cale nie z sympatii dla WW ułożył regulamin a chyba przeoczył fakt że doświadczony zawodnik WW może nie tylko przez 5min. ale o wiele dłużej "bawić" się takim ciężarem jak 1/2CC . Dobrze że przewidział nagrody dla najlepszych w poszczególnych bojach :-) Zmieniony przez - [...]
wiec Panowie bez zgrzytow pisalem z Arturem i najprawdopodbniej na konkurencje WW bedzie limit czasowy 3 min a pozostale 2 chociaz tutaj raczej bez roznicy głównie chodzi własnie o to by np czolowy wyciskac wywali rekord w WW i robiac tylko po 1 powtorseniu w pozostaych konkurncjach i tak wygra druga sprawa beda to zawody podczas Pucharu Polski w [...]
[...] 200g Makaron bezjajeczny 100g BTW/KCAL -> 32 15 76 565 VIposilek 100% Pure Whey Maxx 30g Jogurt naturalny 180g BTW/KCAL -> 31 5 13 142 ŁĄCZNA ILOŚĆ B 191 T 83 WW 395 Kcal 3032 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b 3,1 t 1,4 ww 6,5 kcal 49,7 W tym 34%białka rosline a 66% zwierzece Tak wiec prosze o korekte
[...] po treningu- 17:50) . 100g GainBolica ok Posiłek piąty: (pełnowartościowy po tren.- 18:30) . 100g kaszy . 150g piersi kurczaka ok, niby po treningu powinno się jeść ww o wysokim ig więc kasza nie jest najlepszym wyjściem, ale masz juz gainera(ww proste) po treningu więc kasza moze byc Posiłek szósty (kolacja- 20:15) . 100g twarogu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] napewno do oceny mojej pracy :) ) Trening obwodowy pn-pt. Dieta pn-sr b 3g tl 1.5. Ww max 50 z warzyw Woda 8 l sod normalnie jak zawsze . Czw-pt b 3g tl 0.5g ww 9g. Woda czw 6. A pt. 4 l sod do minimum Sb- j.w. (czym ladowac w dniu pompowania - owoce słodycze itp czy jak wczesniej zlozone tylko ?) woda max 0.5l w sobote bez [...]
Niby w czym problem? Ustalasz 2-2,5 g białka, 1,5 g tłuszczu i 4 do 5 g węgli i jedziesz. po dwóch tygodniach sprawdzasz wagę i obwody. Idzie - zostawiasz. Nie idzie - dodajesz 50 g ww i ewentualnie odrobinę białka. Zalewa - lekko przycinasz ww i/lub dodajesz aero. Proste jak konstrukcja cepa.
Czyli 25-50vitargo podczas treningu i wiecej ww nie potrzeba do efektywnego budowania miesni. Pomijajac te 10g ww co wpada do posilku ale to raczej typowo zostanie zluzyte na odbudowe cun
Teraz juz sam nie wiem uzywam dziennika posilkow w miejsce wagi mam wpisane 93 to jest moja masa z tluszczem czy mam odjac jakies 20% i wpisac tam 75kg? przy wpisanej wadze 93 wychodzi B 195 WW 66 T 120 przy wadze 75 wychodzi B 175 WW 109 T 97 ktory z tych wzorow jest dobry
[...] 70g Piers z kuraka - 160 39/3/48 5) Po treningowy Ryz brazowy - 70 Piers z kuraka - 160 Oliwa - 10g 39/13/48 6) Twarog - 250g Oliwa z oliwek 10g 44/35/9 b kg mc - 2,7 (237) ww kg mc - 2,6 (246) t kg mc - 1(95) KCAL - 2806 Ogromne dzieki za pomoc :)) Pzdr =) BUMP Zmieniony przez - Necro69 w dniu 2008-03-25 15:53:08 Zmieniony przez - Necro69 w [...]
Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.
