ww

[...] czy np ten środkowy?:) 1. nie jestem pewien czy CBL jest typowa dieta low carb ale jesli sie myle prosze przybliz podstawy wiele osob testowalo JEM / NIE JEM z dieta niskoww ale u wiekszosci zdanie bylo podobne do mojego nie ma koniecznosci (ja zawsze dodaje ze przy <10% mozna pomyslec jakiejs formie ograniczania ww) 2. a moze rowne ... ? ;-) [...]

[...] po siłowni. Trening nie powinien zajmować ci wiecej jak godzine. 2. Moze to byc jeden posilek, tylko bedzie bardzo ciezko. Zjesz potreningowy w ktorym dostarczysz 70%ww z calej dziennej puli a drugi posilek to bedzie ostatni. 3. Dokładnie tak. 4. Trzymaj tak samo jak w DT, po 4-5 tygodniach jak wyczujesz pułap kcal to mozesz w DNT dawać [...]

Jeżeli nietolerujesz niektórych produktów, to wyklucz je z diety, nie ma powodu byś się męczył, Tak zrobiłem: jadę low-carb, chudnę i jest OK 8-) Zostaje jednak ciekawość i ciągle nie wiem po które produkty powodują takie problemy - chciałem tu znaleźć jakąś prawidłowość. Case z ryżem pokazuje, że to nie jest prosta kwestia WW.

Witam, wieczorem wrzucę bardziej obszerny opis całych zawodów itd. Mr. Żyła - prawie jak Jose Raymond :P http://www.youtube.com/watch?v=6QPDVDZiqEo A tutaj kilka fotek z imprezy: Przed wagą http://images39.fotosik.pl/1986/5aab39229e61a7dem.jpg Backstage http://images41.fotosik.pl/1989/4572b827301d0440m.jpg [...]

[...] nicnierobienia jest cudna ( od czasu do czasu oczywiście ) wczorajsza miska nieliczona - ale czysta wessałam wczoraj kilka truskawek :P ( 1.99zł / 500g w Kauflandzie ) tak w ramach wkręcania sobie że truskawki = wiosna ;-) wiosna fake = truskawki fake ;-) %-) od dziś nowy rozkład 5 dni B/T 50/50 1 dzień jw. + 150g ww i tak w kółko :-)

[...] o3 i pić tran? Wydaję mi się, że w czasie sytości lepiej? I sprawa czy można pić zieloną herbate podczas czasu postu? pozdrawiam 1. po najwiekszym posilku z tluszczami i ww oraz razem z ... o tym w NASTEPNYM NUMERZE PERFECT BODY :-) 2. jak najbardziej ! polecam ! choc jako glowne zrodlo zielonej herbaty (nie dla smaku a celowo) polecam [...]

[...] 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk (...) + aero dopełniające godzinę 4. W cyklu 1 i 4. owoce są niedozwolone , ww rozkładamy po równo w posiłkach - czyli również w kolacji? 5. ryż pełnoziarnisty i quinoa nie mają obostrzenia, że tylko po treningu? Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu [...]

[...] albo nawet poniżej 2000. 3. Nie wiem, czy dobrze załapałem: tygodniowo obcinam 10 g tłuszczu, ale w miejsce tego daję 20 g węgli (przyjmuję dla łatwiejszych obliczeń 2g ww = 1g tłuszczu). I czy jednocześnie mam w tym czasie obcinać kcal? 4. I takie coś jeszcze: jak osiągnąć coś takiego jak rekomp - mam tu na mysli, żeby waga utrzymała się [...]

[...] albo nawet poniżej 2000. 3. Nie wiem, czy dobrze załapałem: tygodniowo obcinam 10 g tłuszczu, ale w miejsce tego daję 20 g węgli (przyjmuję dla łatwiejszych obliczeń 2g ww = 1g tłuszczu). I czy jednocześnie mam w tym czasie obcinać kcal? 4. I takie coś jeszcze: jak osiągnąć coś takiego jak rekomp - mam tu na mysli, żeby waga utrzymała się [...]

Witam, lece dalej z tematem. Dieta juz czysta, ustaliliśmy z Emilem że dodaje 50g ww w ciągu dnia. Metabolizm jest teraz jak piec hutniczy. Retencja po weekendowym obżarstwie schodzi, samopoczucie dobre, pompa na treningach taka jakiej dawno nie było :) wystarczy dwa dni mocno podjeść, dorzucić Peak'owski Vasodilator i skora pęka na treningu :-D [...]

[...] pod swoją diete trening. Oczywiście możemy kombinować wprowadzając do dni treningowych w pierwszych 4 miesiącach posiłki około-treningowe zawierające w sumie 100g ww. Nie chce ci niczego narzucać, ale zastanów sie. Annawcz, jesteś silna kobietą z konkretnym podejściem, jednak mam poważne wątpliwości dotyczące techniki wykonywania [...]

29.03.2013 PIĄTEK DT T1/D5/d5 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda z ogórkiem warzywa: rukola, szpinak. pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy, rzeżucha :D miska: [...]

ja bym widział to u siebie inaczej trochę z tą dietą jak dla mnie na start za mało ww a za dużo fatu ale widaomo na kazdego co innego inaczej działa, co do Antosia to jest jaki jest ale zróbcie podobny trening nóg co on... chyle czoła bo nie dałem rady nawet lżejszym ciężarem siady po 20powt mnie zabiły

4.04.2013 CZWARTEK DT T2/D11/d3 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6 ( skończyło mi się zma które miałam i miły pan w sklepie polecił mi właśnie zmb6 z sciteca ) , chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidory, ogórek zielony, [...]

Ciotka, ponieważ doliczyłaś warzywa to proszę cie byś w tej chwili ładowanie robiła co 4 dni tzn 120g ww dodajesz do tego co masz A co do multi.... zobacz czy nie ma tam cukrów w składzie Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-04 15:54:29

tequila, 1500 kcal to ja mam w dni ladowania ww, a poza tym to ciagne ok 1400 wiec nie marudz. ma byc czysto i stale, inaczej nie wyczaisz czy ci sluzy taki rozklad

Zacznij od etapu 3/4 z ww. artykułu. I zajrzyj do działu odżywianie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-10 17:33:23

Wrzucam od razu miske na jutro, zamiast migdałów będą orzechy laskowe bo migdały mi się skończyły. Ale to chyba nie najgorszy wybór ??? Na razie jestem w fazie wprowadzającej dlatego tak słabo z WW później (po 1 ładowaniu) trochę podbiję do 50g na dobę. Dodatkowo przyjmuje: 1kaps - 1000mg Gold Omega 3 oraz 1kaps - 1000mg Tran Tylko nie wiem jak [...]

[...] konkretną pompę na trneingu. Dziś już bez aerobów, tylko obwodówkę strzeliłem :-) łapy mega nabite :-) Dziś cały dzień jem raptem 100g białka po 55g piersi na posiłek. Tłuszczu wcale i 600g ww. Ryż + winogrono/banan/suszone morele :-) Jestem dobrej myśli, woda zejdzie będę na niedziele suchy jak zawsze a za to w końcu pełny i nabity! :-) oby! :-)

[...] chciałabym zrozumieć swój organizm pod tym kątem... 14.04.2013 NIEDZIELA DNT T3/D21/d1 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor,roszponka, sałata lodowa, kiełki jakieś tam, [...]