ww

polecam dorzucić aeroby do treningu jak nie obcinasz powoli ww

druga opcja na noc ww+t a na drugi dzien na sniadanie b+t, reszta jw tu mała poprawka do mojej wypowiedzi która opcja najlepsza? s.m.p.a. Ci napisał, jednoznacznie ciężko powiedzieć co najlepsze, jednemu lepiej podchodzi jedna opcja innemu sluzy inna

możesz tak zrobić jeśli kolacja to po treningowy jadasz ww złożone i szybko wchłanialne białko sprawa jasna

[...] blisko zerowego (tudzież ponad) ------------------------------------------------------ byczenia dzień trzeci i ostatni, już nie czułam sie jak na bani po tych wszystkich ww, więc jest DOBRZE czuje natomiast, że w poniedziałek na siłce przyjdzie MOC/pyerdolnięcie (zaczynam również odczuwać efekty redukcji w postaci rozwalonej gospodarki [...]

nie podbijalbym ww Twoj organizm musi efektywnie nauczyc sie czerpac energie z tluszczow i jesli nie robisz sprintow to w zwyklym plywaniu tluszcze beda stanowily preferencyjne zrodlo paliwa - ew mozesz podbic lekko ilosc kalorii i obserwowac jakie sa zmiany poczekaj rowniez ze zwiekszeniem objetosci treningowych z 2 tygodnie aby to o czym [...]

[...] 50g to zle ? nie będzie to wtedy low carb ? keto to jakby odmiana low carb ale low carb nie zawsze musi oznaczac keto w poczatkowych 2 tygodniach nawet trzymalbym poziom ww nizej jesli chcesz wykorzystac CKD Czy po zakończeniu tej diety można przejść bez większego przytycia na troszkę większa liczbę węgli ok 100g ? jak najbardziej i tak [...]

[...] olimpa - dobra cena, rozpuszczalność i naprawdę niezły napój się z tego robi (no może prócz smaku cytrynowego - mnie nie podszedł). Jako ekto, do tego młody, tłuszcz Ci raczej nie grozi, więc skupiłbym się na węglach. Moim zdaniem błąd robią początkujący przyjmując zbyt wiele białka, a za mało ww. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2010-08-02 11:54:57

ale czestszym bledem jest brak diety bo mam na czuja osobiscie kalorie wole dostarczac z tluszczow niz z ww (ale to moje zboczenie )

pieczywo? przecież to nic strasznego, wiadomo, że lepiej ww czerpać np. z ryżu czy kaszy. Ale 2 kromki CIEMNEGO pieczywa, nawet codziennie to nie grzech IMO.

współczuje rodzince - u mnie po grochówie każdy w swoim pokoju siedzi - smacznego i liczyć jako WW i białko bo groch też ma sporo i jak z kiełbaską to trochę białka zwierzęcego Groch: Białko w 100 g: 24,00 g Węglowodany w 100 g: 62,00 g Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-02 13:59:56

czyli po prostu podleje mi całe ciało wodą stane sie bardziej obły :) ? Ale rozumiem że to zaś zejdzie z czasem ... Czyli warto się zwazyć po ładowaniu :) ? na ladowaniu rozumiem że mogę sobie zrobić rozpust jeżeli chodzi o ww

napisalem ze wywalilem ww z przed treningu dopiero w tym tygodniu, wczesniej normalnie jadlem, no skoro mowisz zeby wywalic ze sniadania i po treningu to sprobuje tak. Jesc cala torebke ryzu czy moze pol?? jak bedzie lepiej?

[...] Rozkład B/T/W NIE LICZĄC POSIŁKU NR 4 ALE LICZĄC BIAŁKO WPC Z MLEKIEM W TYM POSIŁKU. B = 228 T = 55 W = 113 kcal = 1860 (trochę mało mi się wydaje) STANOWCZO ZA MAŁA KALORYCZNOŚĆ DIETY DLATEGO NIE CHUDNIESZ DAJ białka 2,6g tłuszczy daj ok 1,2g reszta ww o niskim ig zapotrzebowanie koło 2300kcal i zmniejsz aktywność bo długo nie pociągniesz

nisko średnio ww si ckd przy przygotowywaniu się do zawodów i innych tego typu cudów.

akk0: a to nie Twoja łapka w avatarze? Moim zdaniem kiepskie te proporcje. Jesz białka jak 100kg gość, zaś kalorii spożywasz jakbyś miał 70kg. Jeśli to jest masówka (czyli standardowo +500kcal ponad zapotrzebowanie) to redukcja byłaby już totalną głodówką. Zdecydowanie podbiłbym i tłuszcze i ww.

nie wiem mi sie wydawalo ze posilki sa ok bo 1. platki z mlekiem 2. ryba 3. obiad. 4. koktajl (platki banany mleko) czyli troche wartosci odzywczych jest no ale fakt nie pije tego codziennie 5. gainer i inne drobniejsze posilki. ale jak tak mowicie to w takim razie dodam makaron przed treningiem, makaron wygodniejszy bo nie trzeba gotowac [...]

[...] Twardy jesteś , ja bym do zamrażalki go już nie chował 120 gr. owsianych do omleta ? Fakt tych jaj tam trochę wchodzi . Kiedy takowe gościły u mnie w jadłospisie sypałem najwyżej 50 gr., inaczej wychodziły jakieś suche , zresztą za dużo ww jak dla mnie . Liczyłeś ile to kcal w takim omlecie ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-02 23:50:21

jak musisz to jedz na obiad to co jest a reszte posilkow staraj sie sam odpowiednio zorganizowac. Jesli liczysz b/t/ww/kcal to postaraj sie chociaz mniej wiecej oszacowac wartosci obiadu i oczywiscie wliczaj to do dziennego bilansu.

dostarcztc wiec mozesz ww smialo

przepis z Magazynu ,,Rebel"' wartości odżywcze : 88g białka,65g ww,4g tłuszczu