ww

[...] za rozwoj M w HST to dla mnie ciagle (1) i wyrazne (2) wzrosty stosowanego obciazenia z tr. na tr. Koniec, kropka. Reszta to sprawa drugorzedna, w wiekszosci wynikajaca z ww. Ale musze przyznac, ze wymieniajac ta reszte "po imieniu" HST pozwala uniknac wielu bledow - jeszcze bardziej poprawic wyniki! Tylko, ze rownoczesnie widze w [...]

[...] Jeżeli tak opiszcie jakie powinny być skutki. Ja obstawiam no spoko urzeźbioną beztłuszczową tkankę. Trening planowany na 2 miesiące. Jeszcze myśle czy w 1 czy w 2 miesiącu zacząć suplementację, ale raczej w drugim (pierwszy raczej dieta wysoko ww/złożone aby troche siły nabrał). Wasze odczucia ? pozdr. "Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"

[...] 100g warzywa >oki 6 posilek - godz 22.00 tunczyk w sosie wlasnym 120g >oki ogólnie nie jest źle ale mam wrażenie że trochę tego za dużo (podliczałeś białko ogólne i ww???) no i są dobrze by było zastąpić wedliny piersią kurczaka, tuńczykiem albo innym mięsem a serek wiejski chudym białym serem. Ważne też abyś nie zapominał o zdrowych [...]

Jako tako, to diete na 6 posilkow mam rozpisana. Nizej napisalem alternatywe tylko, ze na 5 posilkow (jest kilka powodow, dla ktorych wolalbym tylko 5 posilkow stad tez ta wersja). Aby pokryc ten jeden posilek siegnalem po gainera i jajecznice. Jesli uwazacie, ze moze byc z tym gainerem to sie zajmiemy doszlifowaniem wlasnie tej. Jesli zas nie, to [...]

ty sie kiedys stosujesz do rad co ci ktos daje? po cholere po raz kolejny przerabiac te diete?! p.s. - ty wazysz 64 kilo i boisz sie tluszczow? tluszczyk rosnie glownie przez WW to moze z nich tez zrezygnujesz? nie zrobisz masy na posilkach zawierajacych ledno 20 g B i 40 g WW.... "Walcz by wygrywac"

proponuję przeglądnać posty w Alternatywnej Drodze,tam jest masa wiadomości o dietach nisko ww oczywiście oprzyj dietę o tł.roślinne,które mają dużo kwasów tł.omega-6 oliwa z oliwek i omega-3 olej lniany,możesz dodać też trochę orzechów tł.zwierzęcych też trochę potrzeba,choćby do produkcji hormonów(jedz całe jajka ja odmierzam olej łyzką [...]

Olimp Super Whey Gainer 4000 + Hi Tec Protein 90% 108zl + 59zl + 8zl = 175zl 3000g + 750g 70g/dzien 20g/dzien 43dni + 37dni => miesiac i 10 dni 17 lat, 183cm, 64kg, 160g bialka, 45g tluszczu, 440g WW na silownie zaczalem dopiero chodzic Dieta (jeszcze nie skonczona): 1 (19g/5g/41g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g Twarog chudy 50g 2 [...]

nie mozna bo oproocz ww sa tam tez tluszcze i bialko...w obecnosci ktorego kreatyna sie bedzie wolniej wchlaniac i mnijeszym stopniu... misOO Gróbas w Suplementacji

1. Edytuj wypowiedzi 2. Punktuj pytania bo teraz ciezko się polapac. 3. Na tluszczowej może spasc troche sila i wytrzymalosc szczególnie w pierwszym okresie 4. Przy dodatnim bilansie kalorycznym masa może wzrosnac. Jeżeli chodzi Ci o UJEMNY bilans to wszystko zalezy od organizmu i jakosci diety. Spadki zawsze sa ale można je minimalizowac poprzez [...]

[...] WIEDZILEI JUZ DAWANO PRAWIE WSZYSCY A JEDNAK COS NIE ZAWSZE BYLO W PORZADKU STAD I INNE ZASADY PODSATWOWE HST (4) Reszta to sprawa drugorzedna, w wiekszosci wynikajaca z ww. Ale musze przyznac, ze wymieniajac ta reszte "po imieniu" HST pozwala uniknac wielu bledow - jeszcze bardziej poprawic wyniki! Tylko, ze rownoczesnie widze w [...]

ZDEFINIJ POJECIE TLUSZCZOWA 3. Na tluszczowej może spasc troche sila i wytrzymalosc szczególnie w pierwszym okresie ZALEZY TO OD KILKU CZYNNIKOW M.IN. ILOSC WW OKRES ICH WPROWADZANIA ILOSC KALORII TO TYLKO NIEKTORE SA OSOBY BUDUJACE MASE I SILE NA TEGO TYPU DIETACH 7. Tluszczowa wymaga dyscypliny. Tego nie da się ukryc. JAK KAZDA DIETA I [...]

Teraz ja coś namieszałem policzyłem ww jako 9 kcal ( Róznica jest ale nie powinna byc az taka. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Pinter: No to moze zrezygnuje na razie z dodatkowego bialka, na rzecz wiekszego opakowania gainera, tego 4,5kg. Bralbym 50g na sniadanie (tak jak radziles, dzieki czemu byloby juz troche tych WW na poczatek dnia) + orzechy oraz 70g po treningu. Lacznie 161g/56g/474g. Bez orzechow mialbym 45g tluszczu, ale mowicie, ze warto brac (inni tez tak [...]

[...] tak napisal jakby chodzilo wlasnie o te zwykaczjne prostowanie na maszynie,ale 100kg wlasnie,dobrze Ci,mietki poradzil - zaadbaj o dobry posilek przedtreningowy tzn duzo ww zlozonych i jakies pozadne bialeczko "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

A na samym bialku i kreatynie i do tego ww po treningu olimpu mozna zrobic mase ?? bo do geinerow niejestem przekonany !

nie...mieszam ziemniaka z oliwa i kura a z pomidora robie salatke ...jestem obecnie na tluszczu wiec dlatego tak malo ww a tyle tluszczoow.. misOO Gróbas w Suplementacji

Jest teoria o niełączenie ww z tłuszczami z uwagi na znoszące się kwasy tłuszczowe (odczyny zasadowe i kwaśne) - ciekawe co na to Pan Szukała i Ambroziak - pytałeś ich ? Gdzieś się spotkałem że zalecają oliwę na pusty żołądek między posiłkami. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

wiesz...ja od dawna lacze ww i tluszcze i nie zauwazylem zeby byuo to jakos niekorzystne w rozwoju lub w otluszczeniu... misOO Gróbas w Suplementacji

[...] w calym cyklu. ;-] Zgadzam sie - W TRAKCIE aerobow i podobnych zuzywane jest wiecej energii, niz W TRAKCIE anaerobow. Ale musisz tez wliczyc to co sie dzieje pozniej. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=9&topic_id=72227 >I raczej nie zauwazysz. Bo bez diety i aerobow nie schudniesz. JEsi wlasciwie wykonywany to kazdy z tych elementow [...]

1. Czym sie rozni jedno od drugiego ?? 2. Jaka jest pelna nazwa tych skrotow ?? 3. Co one oznaczaja ? (ktore to kalorie) np: 82kcal/346kJ coz to oznacza ?? 4. Jezeli pisze ze dany jogurt zawiera w 100g 4% bialka a w 100g 16% ww tzn ze w 100g jest 4g bialka a 16g ww ????? ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....