ww

No tak redukcja była ale pod koniec jej wcinałem już po 6-7 paczek ryżu/kaszy dziennie jako zródła ww nie mówiąc o całej reszcie białku/tłuszczu.Bo takie ssanie miałem że nie wyrabiałem-metabolizm podkręciłem na maxa.Teraz w sumie nadal jem sporo na + do tego nie robię aero wogóle.W sumie 6kg na + ale to raczej zasługa metaxa i wyłączenia [...]

[...] ryby (o ile liczymy się z opinią o naszym oddechu), chudy twaróg, serek wiejski. Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, orzechy laskowe. " wiec ww- pieczywo razowe owoce i warzywa, są białko-chude mięso drobiowe, chuda wędlina,chudy twaróg, serek wiejski, są tłuszcze-orzechy włoskie, orzechy laskowe, są wiec jest [...]

daj lepiej chudsze mleko nie dawaj tyle twarogu, daj więcej mięsa w przed tr przed tr ww o niskim ig, po możesz walnąć o wyższym ig kuraka zamieniaj na inne chude mięso/rybe przed snem walnij twaróg tłusty warzywa w każdym posiłku

Chodzi mi tylko o rodzaj ww ktore sie w nich znajduja...ja roznice widze.tylko nie rozumiem czemu skrytykowales pomysl spozywania UYM przed treningiem...

[...] w 4 posilkach ? osobiscie musze wychodzic na ponadk 4000kcal, u mnie wychodzi 6. co do scislej diety, na zawody sie nie szykujesz. poprostu niech beda 3 posilki z miesa + ww+ tluszczy roslinnych, na noc jakis twarog + cos na co masz smak, sniadanie platki z jajkiem + oliwa (pamietaj ze oliwy powinno 1g na 1kg ciala, wiec nie ma co przesadzac [...]

[...] tym problemy osobiste tak duże, ze nawet nie mam głowy do tego. moje foty masz w dziale alternatywna Droga, tam w temacie ze zdjęciami, gdzieś na górze będzie. Edit:http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s6699.html fajnie, ze mnie kojarzysz ex-mod w suplach stare czasy btw: 4tys kcal omg ja tam redukcję robiłem przy [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek i tyle przed tr i po szybkowchłanialne białko! koniecznie + ww - przed o niskim ig, po o wyższym ig okołotreningowo unikaj tłuszczy jedz dużo warzyw musisz jeszcze dużo poczytać podwieszone! zajrzyj tam, pełno masz artów dla laików

to co mam traktować jako źródło białka i ww wszystko nie pasuje;/ najpierw piszecie ze owoce serek orzechy itp a później ze nie za bardzo !! dlaczego twarogi i serek nie mogą być na dzień ?? przecież chyba nic się nie stanie jak będą mi to białko dostarczać dłużej jeśli chodzi o witaminy - [...]

daj chude mleko, ser żołty zamień na mięso , przed/po - gdzie masz kurna białko?!!, przed snem daj twaróg tłusty warzywa jak najczęściej, najlepiej w każdym posiłku gdzie masz jakieś wyliczenia?

Wejdz na www.dobradieta.pl/tabele.php i rozpisz który posiłek ile ma B/WW/T/KCAL. Co do diety to wydaje się wporządku, tylko w V posiłku wyrzuć chleb, na noc węglowodany nie są wskazane, lepiej wrzuć je gdzieś w posiłkach w trakcie dnia. Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2009-08-16 23:26:40 Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2009-08-16 23:27:27

Przepraszam że tu piszę ale carbo stosują ludzie z tego co widzą na mase a ja chce redukować i co powiesz jak po treningu walnę szybkie 2 banany (szybkie ww) a potem jakiś ryż/kasza cyc

ile jajko ma ww,b,t?

[...] wykorzystac carbo, ale musisz sie liczyc z tym, ze to przede wszystkim cukry i wegle o bardzo wysokim IG. Wiec nic dobrego. Czy moze zamiast carbo dokupic masowke i tym uzupelniac wegle (bo carbo to niby ww proste ) Masowke? a co to niby? Poza tym, wegle "sproszkowane" w odzywkach i tak maja wysokie IG i nie sa najlepszym wyjsciem.

ok dobra pozostaje mi się w to wczytać w takim razie jak na razie jestem na cyklu storm/shock ww mam na 3,5 wiec jak by masuje jeszcze bo miesni tez duzo nie mam a jak to jest z tym tluszczem dlaczego ladowania ? bo mam go juz mniej tak ? na poczatku tzn jak bym wazyl ze 120 to ladowania bym mogl odpuscic? w sumie ciezko mi sie przebolec do ckd [...]

Bialko/tluszcze/ww Posiłek 1 - 8:00 530kcal Platki owsiane 100g 11.9/7.2/62.4 Mleko 300g 10/6/15 orzechy włoskie Posiłek 2 - 11:00 542kcal 3 jaja gotowane 180g 24/20/1 oliwa 20g 0/20/0 chleb razowy 50g 3/0,9/23.5 Posiłek 3 - 14:00 660kcal Ryz bialy 100g 6.7/0.7/76.5 Piers z kurczaka 100g 21.5/1/0 oliwa 20g 0/20/0 Posiłek 4 - 17:00 przed [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

A czym różni się organizm tego co zaczyna trening a tego co trenuje 2 lata? Mówię o biochemii a nie o wydolności. Czy ten co zaczyna inaczej wchłania białko i ww?

Ok dzięki o to mi chodziło. Tylko tak myślę widziałem dużo dzienników czy coś i ludzie nie jedza chyba tyle fatu ile mają jeść bo na skd z obliczen wychodzi, że jak wazysz 75kg powinnienes zjesc 150g bialka 150g fatu 30g ww to okolo 2000 kcal czy jak bede jadl tyle tluszczy to fat bedzie lecial czy obciac ? bo to w sumie 2g na kg mc

możesz bo kto Ci broni? a czy jest w tym sens? nie bardzo ww ze słabego źródła, dużo fruktozy, białko wolnowchłanialne no i jeszcze trochę nascyonego fatu kiszka

USPlabs Jack3d 225g cos co trzepie i nie ma ww polecam gorąco Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-08-18 12:50:09