ww

[...] enzymu przenoszącego długie kwasy tłuszczowe prze błonę mitochondrialną - CPT1 i CPT2. Jednak to,że we krwi znajdzie się większa ilość substratu dla zsyntetyzowania ww. enzymów to nie znaczy, że tak się stanie. Jednak jeżeli już zwiększy się ich ilość w mięśniach to skorzystają na tym głownie osoby korzystające z Wolnych Kwasów [...]

[...] warzywami - nie mieszanie produktów mlecznych (jogurt) z tłuszczami (oliwa) - dodatek omega-3 do każdego posiłku (po 2 kaps. np. Olimp) - zdecydowane zwiększenie białka i ww w shake'ach przed i potreningowych - nie smażenie ziemniaków - ograniczenie jajek do 1 razu dziennie - nie mieszanie ryżu z oliwą - dodałbym węgli do posiłków po treningu [...]

nom. Dobry jak najbardziej sporo ma ww I jak najbardziej godny polecenia

Ech dzis po treningu(dzis hiit) juz ,strasznie bola mnie meisnie ,ale na nsikich ww zakwasy sa na max ,szczegolnie prawa lydka ale to jest tak jak sie robi wspiecia z 250kg co do misata to jeszcze nei mieszka w krk ,ale to kwestia czasu

wiem o tym poprostu ustaliłem ilość tłuszczu w posiłkach WW-B na 15g max. Musiałem taki próg ustalić, żeby przy tej ilości posiłków zaspokoić zapotrzebowanie swojego organizmu na tłuszcze dobra, koniec dupereli za 2 tyg. się zgłosze. dziękuje za pomoc

ja bym dodał więcej tłuszczu do posiłków B+T a z tych B+WW odjął

[...] przystepny anizeli CKD Przyjmujac ze Twoje przykazania stosowalbym do redukcji to w jaki sposob mam obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (bo jest pare sposobow), i ile odjac od tej wartosci? Ile weglowodanow mam spozywac z warzyw i owocow w dni nietreningowe, a ile w treningowe (pamietajac o tym ze ww z carbo liczone sa oddzielnie)?

Przydalo by sie przejsc do ortopedy, moze trzeba bedzie zrobic przeswietlenie. Tutaj moze byc wiele przyczyn: przeciaznie stawu, uraz ktoregos z wiezadel, uraz łąkotki lub stawu rzepkowego. W kazdym z ww urazie boli kolano ale co Tobie dolega niestety nie wiem.

Poczytaj ten art i ukladaj tak jak jest tam napisane. ww glownie rano i w okolicach treningu, dodaj zdrowy tluszcz, ryby, wiecej warzyw. Wywal margaryne, serek topiony. Ostatni posilek calkowicie do zmiany, jogurt naturalny, maslanka, kefir do tego jakis zrodlo bialka. http://www.sfd.pl/temat209117/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-24 [...]

ww w okolicach treningu to nie wiem bo a6w robie tuz przed snem serek topiony moge wywalic, ok; margaryne tez ale czym mam smarowac chleb? moze byc maslo wyborowe extra? jezeli chodzi o rybki to moge sie czasem skusic jedynie na makrele wedzona bo innych nie lubie warzywa tak jak pisalam do obiadku, zawsze na kanapke daje jakis pomidor lub ogorek, [...]

zeby uniknac spadkow musisz trzymac diete :). I ja bym dorzucil jakis transporter kreatyny w postaci ww. dextro, glukoza spozywcza albo carbo.

[...] 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. cukier - 40 g (0/0/40) 3. płatki owsiane - 60 g (2,2/4,2/47,1) Razem daje to 11,8 g tłuszczy, 13,2 g białka i 101,2 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni 9 40 1. grahamka - 50 g (0,9/4,1/28,5) 2. masło - 15 g (10/0,1/0,1) 3. polędwica z indyka - 20 g (1/3,2/1) 4. ser zółty - 20 g [...]

nie podoba mi sie podzial kalorii - dalbym 20% bialko, 55% ww i 30% zdrowe tluszcze

[...] 20g (0/0/20) /nie przełknę twarożku bez jego dodatku // WYWAL PRZECIEZ MASZ MLEKO! DORZUC ORZECHY I MOZESZ TROCHE KAKAO Razem daje to 17,4 g tłuszczy, 31,5 g białka i 134 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni 9 40 1. 2 grahamki - 100 g (1,8/8,2/57) 2. polędwica z indyka - 50 g (2,3/8/0,1) 3. ser zółty - 50 g (11,5/14/0,1) 4. pomidor - [...]

jezeli juz nie masz dostepu do tego wyzej z linka... a koniecznie takie potrzebujesz... patrz na to ktore ma najmniej ww na 100g nutelle olej

a dlaczego słodycze tuczą? zobacz na ilość b,t i ww choćby w czekoladzie.

Zależy czego ci bardziej brakuje w diecie. Jak węglowodanów to gainer jak białka to białko. Podstawą jest dieta najpierw sprawdz tak mniej wiecej ile czego jesz (bialka ww i tłuszczów) a ile powinieneś jeść i dopiero wtedy zastanow sie nad odżywką. Zmieniony przez - Kuba_1984 w dniu 2006-02-25 12:54:45

bo ww i tluszcze nasycone to zrodlo energii. po co tyle w siebie naraz ladowac? wiadomo ze jak dasz za duzo ktoregos to sie odlozy na pozniej. lepiej umiarkowanie albo starac sie jednonienasycone albo wielo

udaje na medycynie nieucza dawkowania supli a schowac mozesz do szafy ! pozatym wytlumacz jej ze potrezbujesz ww bo ciezko trenujesz i musisz dostarczac odpowiedni ilosci i potrezbny do tego jest Ci gainer ! bo gaioner to nic innego jak zwykle jedzenie a jka niepomoze to zawolają ją tu my ja przekonamy

troche źle porównujesz - Sprawa wygląda tak, że im więcej białka tym z reguły cena jest troche wyższa Im więcej ww tym cena niższa bo generlanie maltodkestryny/glukoza/maltozy/ksylodzy troche tańsze niż białko a masz w 99 wpc koncetrat smakowy.