Dzień 25.11.2021 - off od cardio i siłowego , od rana miałem jakieś zajęcia i cały dzień było co robić , najgorsze ze od kilku dni ciężko mi się coś wstaje , totalnie brak chęci żeby się zebrać do działania , nie wiem czy to przez jesień i taki okres zimowy już , czy już przemęczony jestem jakiś :( Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g [...]
Dzień 25.11.2021 - off od cardio i siłowego , od rana miałem jakieś zajęcia i cały dzień było co robić , najgorsze ze od kilku dni ciężko mi się coś wstaje , totalnie brak chęci żeby się zebrać do działania , nie wiem czy to przez jesień i taki okres zimowy już , czy już przemęczony jestem jakiś :( Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g [...]
Dzień 09.12.2021 - off od cardio i siłowego , z rana poszliśmy z Zosia do znajomej na kawkę , później praca i dzień moment uciekł Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 10g T 5. 60g B + 30g T
Dzień 12.12.2021 - Off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport , waga dokładnie taka sama jak tydzień temu. Cały dzień to dzień lenia mogłem spać i spać , zero chęci do wszystkiego , dopiero jakoś po 16 się ruszyłem na spacer i w sumie tyle. Od jutra kcal w dol lecą Dieta / 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + [...]
Dzień 30.12.2021 - Off od cardio i siłowego , dłużej pospane i w sumie tyle Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 10g T 5. 60g B + 30g T
Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T
Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]
Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]
Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]
Dzień 07.01.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , fajnie pospane , z rana spacerek , później do pracy Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T
Dzień 10.01.2022 - off od cardio i siłowego , o wiele lepszy tydzień i waga od razu -1.5kg :) , kolejny tydzień bez zmian zostaje , z rana pojechaliśmy ze znajomymi na targi staroci i pół dnia zleciało :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T
Dzień 13.01.2021 - off od cario i siłowego , wieczorem urodziny u taty i później znajomi do nas wpadli , dzień zleciał :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T
Dzień 23.01.2022 - pospane dłużej , rano pomiary , raport do Przemka , waga 97.4kg także spada , na kolejny tydzień dodajemy tylko po 5min. Cardio :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T
Dzień 27.01.2022 - wolne w pracy , off od cardio i siłowego , na 10 poleciałem na nowy tatuaż , jakoś o 16 wróciłem do domu , wpadli znajomi i dzień minął :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T
Dzień 10.02.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , dzień na spokojnie w sumie , nocki w pracy czas start :( , pierwsza nocka za mną i dosłownie awaria za awaria … słabo się zaczęło Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T
Dzień 17.02.2022 - w miarę pospane , ogarnięcie się i wyjazd do Poznania , wieczorem pochodziliśmy po starym mieście troszkę :) off od cardio i siłowego Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T
Dzień 20.02.2022 - off od cardio i siłowego , raport przeniesiony na poniedziałek :) , z rana jeszcze spacerek po Poznaniu bo musielismy czekać na moja siostrę cioteczna która zabrała się wieczorem z nami do Łomży :) , w domu chwile po 23 i dzień strzelił Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g [...]
Dzień 24.02.2022 - Zasłużony off , choć od rana w biegu , pomoc rodzicom z przeprowadzka. Potem praca 14-22 , wróciłem i padłem moment Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T 3. 60g B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T
Dzień 02.03.2022 - jeszcze dzisiaj wolne w pracy także bez pośpiechu , rano 40min. Cardio , później poleciałem z Zosia na trening bo akurat można było razem jechać , zrobiłem nogi i taki power był aż się dziwiłem co się dzieje , calutki trening od początku do końca z mocą! , wieczorem miałem chwile przysnalem 20min. I nagle boom odcina aż nie do [...]
Dzień 04.03.2022 - Rano 50min. Cardio , później trening Push 2 , barki na przed super , klatka i triceps porażka , totalnie nie mogłem powtórzyć ciężarów sprzed tygodnia :/ , zmasakrowało mnie aż xd , później praca i sporo nerwów jakoś było .. Dieta: 1. 55g B + 60g WW 2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g WW + 5g T 5. 60g B [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
