wszystko o

a chodzi mi o poprawę szybkości ze np.na bieżni albo coś tak żeby poprawić ta cholerną szybkość :( zrobię wszystko żeby być szybszym ćwiczę codziennie od 20 czerwca ale nie wiem czy daje to efekt mógł by mi ktoś pomóc ułożyć trening gdzie znajdowała by się siłownia,basen i boisko w miarę jak najczęściej. Dzięki :)

[...] o niej zapomnieć. Domer: Białka w diecie nie mam za dużo bo 1,9g/kg więc jest spoko Dzięki wszystkim jeszcze raz, nawbijam komu wejdzie Aha wczoraj na noc jadłem jajka i wszystko ok więc to chyba wina tylko laktozy, dzięki bogu bo jak bym miał z jajek zrezygnować to chyba bym kurczaka na śniadanie musiał jeść Zmieniony przez - Masterice w [...]

Niewiem czemu niewieżycie ,że to wszystko osiągnełem tylko ciężkim treningiem bez żadnej pomocy a to jest inna fotka bo ktoś sie pytał o klate.

wszystko dobze ale jak myslisz ze odzywki to mokra sprawa to ty te glupoty chyba piszesz zeby dostas soga za robienie sobie jaj jak bys tego nie dopisal jestem pewien ze bys sogow nalapal "na sucho" 88-o

[...] nie pomoge nic wiecej ;-( Plan (3x w tygodniu) Przysiad ze sztanga na barkach Martwy ciag Wyciskanie na prostej Wioslowanie Wyciskanie zolnierskie Podciaganie na drazku podchwytem (ew. mozesz dorzucic brzuszki z 2s ) (ilosc powtorzen jest zalezna od celu)(wszystko w 3 seriach) POZDRAWIAM Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-25 00:48:45

[...] tym czekam 30 min i pije wpc 30g b24/t2,/1,8 Z mlekiem 250 mil b7.5/t5/w1,8 Razem 869 kacl Posiłek na noc Około 21 100g twarogu chudego b19,8/t0,5/w3,5 Razem 99 kacl Sumując wszystko wyglada to tak : Białka 145,4 Tłuszcz 65,5 Węglowodany 252 Kacal 2477 Moje zapotrzebowanie 2923 kacl Białko 174 jak widac mam w mojej rozpisze zamało białka ale mogę [...]

Nie potrzeba Ci dwóch tematów. Pytaj o wszystko w jednym.

[...] ze ta fotka jest sprzed 2 lat,a nowszej nie mam.Teraz troche schudla :) Mozliwosci sprzetowe sa raczej niczym nie ograniczone bo chodzimy razem na dosyc duza silownie.Jest wszystko co potrzeba lacznie ze sprzetem do aerobow. Przez te 6 tyg. robila ten obwodowy trening i 3x w tygodnie aeroby.Glownie rowerek tak po 30-40 minut przy 60-70% max [...]

Wyliczałam wszystko, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2662kcal, a jeśli chodzi o redukcję to około 2130kcal. Dodatkowo białko 180g, tłuszcze 47g, węglowodany 245g. Myślę, że wyliczyłam dobrze, będę opierała na tym dietę i zobaczymy :D Dziękuję każdemu za odpowiedzi! :)

[...] prostu obawiasz się tego, że możesz w przyszłości zachorować z jakiejś przyczyny? Leczysz się psychiatrycznie? Po pierwsze nie diagnozuj się czytając Internet, bo zazwyczaj wszystko, co nam dolega koniec końców jest rakiem lub innym nowotworem... Jeżeli mas obawy o swoje zdrowie, to przede wszystkim kontaktuj się z lekarzem w tych kwestiach. Na [...]

Wszystko się może tu zdarzyć, ani grosza nie postawiłbym na żadnego. Coś mi mówi że Froch tym razem wygra, może dobre wrażenie jakie pozostawił po egzekucji na Bute o tym decyduje. Powinna być fajna walka.

[...] się to dobrym sposobem. A oto dane... - 24 lata - 179cm wzrostu - 72 kg wagi - trenuję na rzeźbę rzecz jasna - trenuję już od 2-ch miesięcy - gainer "z Decathlona" i kreatyna w kapsułkach (2 miesiące) - jako dietę staram się jeść "wszystko co trzeba". Makaron, jajka, ryż, kurczak, mleko. Zmieniony przez - Chuderlak w dniu 2012-03-02 01:21:55

[...] jest dla mnie problemem odżywiać się w taki sposób. Dzień bez jajecznicy/płatów owsianych to nie dzień xD Jak dla mnie takie odżywianie u naturala mija się z celem :) I tak wszystko podlega modyfikacją , przyspieszeniu okresu wegetacji. Nawet ta bułka ma konserwanty , myślisz ,że piekarz ulepił ją rano ? pff proszę Cię , wyjęli jaz zamrażarki i [...]

[...] jest dla mnie problemem odżywiać się w taki sposób. Dzień bez jajecznicy/płatów owsianych to nie dzień xD Jak dla mnie takie odżywianie u naturala mija się z celem :) I tak wszystko podlega modyfikacją , przyspieszeniu okresu wegetacji. Nawet ta bułka ma konserwanty , myślisz ,że piekarz ulepił ją rano ? pff proszę Cię , wyjęli jaz zamrażarki i [...]

[...] na 14 miesięcy. Faktem jest, że mam trochę brzucha, ale przeicież wraz z przyrostem czystej masy, BF się zmniejsza. Co do aerobów to chciałem je wprowadzić, gdyż kończy mi się sesja i rok akademicki no i zapotrzebowanie na kCal będzie niższe. Dlatego, mimo wszystko, pobiegam sobie dwa razy w tygodniu choćby dla lepszego samopoczucia, pozdrawiam

jest dobrze, jesteś na dobrej drodze, brzuch wygląda spoko, propnuje skupić się aktualnie na masie, po wakacjach proponuje ci zastosować dietke, ewentualnie jaką odżywkę masową i wszystko powinno byc dobrze...!! "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

[...] bzdura tego typu rozumowanie. u mnie nie wyszły a brałem w cyklu 15 strzałów i do tego metę 120 szt. u nikogo z moich znajopmych taka dolegliwość też sie nie pojawila. ale wszystko jest możliwe. dużo zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu do tego typu udziwnień. wstrzykiwanie prolo z pewnością takie predyspozycje zwiększa. ale trudno [...]

[...] glupi usmieszek na twarzy i z pewnoscia poczuli za duzo wladzy wiec musieli udowodnic mi, ze oni tam rzadzili. Potrącanie, sprawdzanie czy mam bilet po 10 razy, robienbie wszystko, zeby pokazac kolesiowi ze ochrona to wladza, takie odnioslem wrazenie. Pewnie gdybym byl maly i chudy to nawet nie zwrociliby na mnie uwagi. A ja nie znam zadnego [...]

Aras wszystko ok, ale ja pytalem o oxe

[...] boku żeby można było jadnoznacznie ocenić głębokość - ile razy oglądam Goginsa z przodu nie moge się zadecydować - dosiadł czy nie, a jeżeli już to na styk - poza tym w USA wszystko jest nastawione na pokaz i aby więcej - do tego celu specjalnie opracowano przecież tą ich śmieszną ramę z hakami Dlatego też WPO, WPI, WPC i inne federacje są [...]