[...] do mnie nie przemawiają, jak choćby ten crossfitowy biegacz ;-) Obecnie nie chodzi mi nawet o jakiś gotowy plan treningowy, raczej o poszerzenie wiedzy jaki trening daje jakie korzyści, jak te jednostki treningowe wpływają na organizm i ostatecznie na wyniki, jak to wszystko łączyć, ile czego powinno być w planie i przede wszystkim dlaczego :-)
[...] i szybkości żeby im dorównać, ale to nie znaczy, że nic nie robię :-D Poza tym jak słusznie Adam zauważył, codzienne obowiązki wcale nie ułatwiają zadania, czasem ciężko wszystko pogodzić, czasem brak sił na trening. Jak mam luz to najbardziej lubię to, że nie muszę się martwić czy zdążę zrobić trening :-) Głowa odpoczywa. Ps. Wiesz co mnie [...]
Paatik to wszystko i często inaczej wygląda niż sądzimy :-)) wstajesz 5:45 --lulu 22:45 --a pomiędzy tymi godzinami ciągle pogoń toż to kierat :-( ,i nie mówię tylko o siłowni,biegach,basenie ,gdzie jak się Tobie wydaje ---mało dżwigasz,wolno biegniesz,słabo pływasz ,lecz dla samej siebie,swojego ciała psychiki biegasz szybko,dzwigasz dużo a [...]
[...] się przy wielu innych rzeczach w życiu (ciuchy, makijaż, "samotne" wyjście gdziekolwiek etc.). Basta! Czas to wypalić gorącym żelazem. Jak sama sobie nie poradzę, to normalnie na jakąś psychoterapię się zapiszę. I tak trzymaj ,głowa do góry i naprzód --wszystko możesz i wszystko Tobie wypada robić --a inni niech patrzą i zazdroszczą :-D....};-)
[...] na to, ze jest aż tyle kombinacji na suwnicy, łącznie z leżeniem na boku... https://www.youtube.com/watch?v=7H-KpNTYw_k Opcji jest o wiele więcej niż na tym filmie - ale wszystko zależy od urządzenia na jakim się trenuje. Szczególnie trenowanie jednonóż pozwala na multum ustawień. Niestety nie na wszystkich maszynach da się wszystko zrobić [...]
20.06.2020 AEROBY Prognoza pogody kłamie! Już drugi dzień czuję się oszukana.... Wczoraj jak planowałam bieganie i chciałam - to lunęło. Dzisiaj noc nie przespana - jedyny plus ze jsdolanowi pierwsza życzenia urodzinowe złożyłam o 3 w nocy. Wstałam rano o 7 pamiętając, ze od rana ma lać - nie lało, było przyjaźnie chłodno - zarobiłam ciasto na [...]
[...] I tak juz rano zamykam oczy, nim w spodnie się wbiję - to co widzę w lustrze na wysokości talii to tylko dla osób o silnych nerwach. Ale czekam na to słonko, ono wszystko magicznie naprawi:) Paatik ale który? Konkursowy? Bo tam taki bałagan że już sama nie wiem o czym on jest %-) Pogoda u nas od kilku dni taka, deszcz ze śniegiem, [...]
[...] - Borodziej, Gołębiewo, pętla Reja. Że ja tam wcześniej nie zawitałam! Przesunęli mi szczepienie o tydzień - zła jestem bo w czerwcu miałam szansę polecieć na Kretę - a wszystko zaczyna się przesuwać i mogę się nie załapać. Na "paszport" trzeba czekać 2 tyg. po drugiej dawce. Nie wiem czy warto o to bikini walczyć:) Wczoraj był tyłek i [...]
[...] powinnam naciskając palcami u rąk przenieść ciężar i odkleić nogę od ściany. I oczywiście po powrocie znalazłam w necie filmik dokładnie o tym problemie... W necie jest wszystko - tylko czemu nie wystarczy naoglądać się,zeby umieć? Za dużo szampana juz wypite - chyba Małż chce wypić wszystko przed meczem, bo nie bedzie czego świętować po [...]
[...] HT, więc częstotliwość bycia w spięciu na górze jest większa + podobno w BG bierze się większy ciężar (chociaż tu mam trochę problem z rozkładem wektoru siły, o ile na dole wszystko jest oparte na biodrach, to na górze część musi być oparta na rękach, żeby nam się to nie stoczyło ale to już chyba overthinking }:-( ) W HT mniejszy ciężar + czas w [...]
[...] bliskich, ale idź i się zrelaksuj :-) wbrew pozorom w takim miejscu gdzie masują to mniej ludzi się przewija niż w sklepie. Mój fizjo to po każdej wizycie wietrzył gabinet i wszystko dezynfekował. A w sklepie nikt nic nie dezynfekuje, ludzie macają wszystko, kochają, kaszlą %-) Poza tym jak teraz nie nastąpi jakaś fala masowych zachorowań to [...]
17.03.2022 DT Siłka - doły zrobione. Fajny trening, namordowałam się trochę - nic nie było łatwe, lekkie i przyjemne. Raczej wszystko z kategorii juz wymagające, ale dające satysfakcję. Dyskutowałabym z jakością tych HT ze 110kg.Miałam wrażenie, ze więcej tam dwójek było zaangażowanych niż tyłka.Będę robić kilka serii z 110kg, zeby się przetrzeć i [...]
Wlasnie najlepiej tak przysiady robic pyk pyk praktycznie bez tej przerwy na gorze, jest to wyzwanie ale szybciej sie skonczy serie, hehe, poza tym wszystko pali i jest ciezko ale jak sie wpadnie w fajny rytm to jest pozornie lzej, najgorzej mam jak zrobie przerwe w serii na chwile odpoczynku, wtedy kontynuuje mi sie taka serie o wiele gorzej, [...]
[...] zwiększa masę mięśniową a to wpływa na większe zapotrzebowanie kcal bo mięśnie też trzeba karmić. Kwestia spalania kcal po treningu jest sporna i różne są opinie. Mimo wszystko zegarek zaniża ilość spalonych kcal podczas siłowego, są to wartości niższe niż podawał np. Sowiński. Za to zdecydowanie przecenia aktywność na wysokim tętnie. Gdyby [...]
12.04.2023 DT Nienawidzę tego kwietnia, naprawdę zwala mi się na głowę wszystko.... Marzę o pójściu na siłkę wypoczęta, bez limitu czasowego. A od kilku tygodni wszystko na wariata, łatam jak mogę. Wczorajszy trenio - wyjście na siłkę dosłownie 15 minut po tym jak wróciłam do domu - a wyszłam przed 8 rano. Na siłce przed 20.00 - już dla mnie za [...]
[...] I może nawet jeśli by nie paliło jej mięśni, to pewnie wpływałoby zbyt mocno na pozostałe treningi. Ogólnie czasami sobie myślę, że dla kogoś zupełnie niećwiczącego to wszystko się może wydawać wydziwianiem, ale ogólnie chyba dość szybko się wchodzi na etap, gdzie rodzaje treningu mają znaczenie. I miałam ostatnio taką refleksję o tych [...]
[...] miałem problem przy montażu ,bo dopiero za 3 razem program nie odmówił posłuszeństwa %-) Tak czy siak będzie wrzucony pewnie przez noc na kanał lub jutro zależy jak szybko wszystko się załaduje . Takie zawody jak wczoraj to blisko 40gb materiału video... Gratuluję 2 miejsca , formę jak widać na zdjęciach i po punktacji z zawodów miałeś blisko 1 [...]
[...] na sztange. Ale powiedzial ze to jest rozgrzewka wiec jechalem i wiesz jade jade juz 20min w koncu mowie ******le to ide na na lawke pozioma wtedy on mi pokazal jak to wszystko mam robic lecz leksza byla bardziej zajety soba bo tez cwiczyl. Mialem wtedy nalozone w sumie na sztandze 10kg po 5 z kazdej strony + sztanga wazyla 15kg czyli 25kg [...]
[...] to samo co ja tylko ze z jakiegos powodu ze mna nie sympatyzujesz wiec zaczyna dzialac "prawo projekcji" i stawiasz ich w opozycji do mnie przykro mi wyjasnilem wszystko w poprzednim poscie jesli ktos mocno chce przeinaczyc to przeinaczy, co wlasnie zrobiles najwyrazniej zas widac to w zdaniu o ludziach z jedna noga albo Nie pisząc [...]
[...] widać na Twoich fotkach. Z tłuszczy konieczne w diecie jest dosłownie kilka, tzw NNKT, wszystkie pozostałe to naprawdę zbędny balast. Fakt, że w sporcie wyczynowym trzeba wszystko inną miarą liczyć, np bez ilości białka która niszczy kości i nerki, nie będzie przyrostu masy, bez tłuszczu w diecie wątroba przeciążona białkiem nie zdąży [...]
Nie dać się czasowi
