wszystko o

[...] - uszkodzenie takie może spowodować nierozciąganie. Szczególnie powięzi. ciezko dojsc do dobrej gibkości - chociażby szpagat - wielu nie jest w stanie go zrobić mimo intensywnego rozciągania. Przykurczone miesnie to nie wszystko - efektem jest jeszcze przykurcz torebki stawowej, znacznie ciezszy do rozluźnienia. Nad tym tez trzeba pomyslec

[...] nie zmienia faktu ze to robimy. jeszcze niedawno sam nie zgadzalem sie z wieloma faktami o ktorych mi mowili. jesli nie wierzysz na slowo - zobacz sobie budowe stawy biodrowego, i odegnij sobie kosci udowe do takiego ustawienia jak przy szpagatach. dodaj do tego jeszcze chrzastke stawową i torebke. nie wszystko jest tak oczywiste jak sie wydaje

[...] rosnąć. Nie muszą to być jakieś spektakularne wzrosty, ale powinny być. Dlatego trzeba zweryfikować po pierwsze plan treningowy, po drugie dietę czy faktycznie w niej wszystko jest w porządku, a po trzecie technikę ćwiczeń bo nieprawidłowa technika też potrafi zastopować progres ciężarowy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-17 [...]

Jedzenie, jedzenie, silownia, jedzenie, jedzenie :-) Musisz to wszystko rozsądnie zaplanować - jeżeli chodzi o sprzęt, podstawa to ćwiczenia wielostawowe, dlatego najważniejsza rzecz = ławka + stojaki + sztanga z obciążeniem. Hantle, lamane gryfy, wyciągi - na początek nie sa potrzebne. Jak na hantle starczy kasy to jak najbardziej, ale nie myśl o [...]

[...] "Gwarantuje prawidłowe wykonanie ćwiczeń" nic nam nie zgwarantuje tego " Zapewni właściwe tempo trenowanych mięśni" a co to znaczy wlasciwe? wszystko zalezne od celu i predypozycji i upodban indywidualnych plynnie da sie bez niczego robic " Pozwoli na wykonanie pompek pod różnym kątem" no tak rozny kat = [...]

Czas na pewno, bo o ile pamietam pauzował. Wszystko zalezy od stopnia kontuzji, ja przy lekkim przeciągnięciu trenowałem w miarę normalnie, stosując ściągacz na łokieć i uważając na rękę. Ale to zawsze ryzyko. Kolega na pewno używał jskiegoś mazidła, do tego sam mu kupowalem arthroblock. Trudno mi tak naprawdę ocenić środki tego typu bo opinie na [...]

[...] niestety istnieje prawdopodobieństwo nawrotu przy takiej eksploatacji nóg jak wcześniej - taką jeszcze usłyszałem informację. Od blokady minęło 7 dni i jak na razie jest wszystko OK, żadnego bólu, żadnego obrzęku. Kolega który miał usuwaną kaletkę spędził 2 dni w szpitalu. Po wyjściu od razu był w stanie samemu się poruszać, nie odczuwał [...]

Wszystko jasne. Jeszcze jedna kwestia i już dam spokój. :) Tryb pracy zmusza mnie do tego, żeby rozdzielić trening siłowy z kardio. Trening siłowy wykonuje o 7 rano, natomiast kardio o godzinie 17.Całą dawkę dzienną spalacza i johimbiny brać rano przed treningiem siłowym czy rozdzielić to także na trening kardio, czy stosować w jeszcze innych [...]

Witaj! Przede wszystkim skoro występują takie problemy, to czas odstawić stymulanty na jakiś czas. Dobrze, że zaczynasz o tym myśleć, ponieważ do niczego dobrego to nie doprowadzi. Zadbaj także dobrze o higienę snu

Witaj. Wszystko zależy od tego, co masz na mysli pisząc aby progresować? Jeżeli mówimy tutaj progresie siłowym, to niestety bazowanie na takim zakresie powtórzeń nie zmieni za bardzo nic w tym kontekście. chodzi głównie o to, ze trenowanie na tym samym zakresie ruchów, jak i tym samym obciążeniem, nie będzie stymulowało siły mięśniowej. Jeżeli [...]

...aha...zapomniałbym. Jest jeszcze coś takiego jak dobra genetyka, ale o tym najpewniej wiesz. Mam nadzieję, że wszystko wyjaśniłem (no Lucek...jak mazowszanin z mazowszaninem). "Primus inter pares". Ptaq

Witam, mam problem ze wzwodem, jestem amatorem i jakies 2-3lata temu wszedlem na cykl tes prop i wina. wbilem okolo 40ml tescia i zjadlem 100tab wina. NIE ODBLOKOWALEM SIE, wszystko bylo ok ale dopiero teraz zaczynam odczuwac problemy z penisem, gdy juz stanie to po 5minutach opada, chce zrobic bania. Powiedzcie mi prosze jakie badania zrobic i [...]

Witam, mam problem ze wzwodem, jestem amatorem i jakies 2-3lata temu wszedlem na cykl tes prop i wina. wbilem okolo 40ml tescia i zjadlem 100tab wina. NIE ODBLOKOWALEM SIE, wszystko bylo ok ale dopiero teraz zaczynam odczuwac problemy z penisem, gdy juz stanie to po 5minutach opada, chce zrobic bania. Powiedzcie mi prosze jakie badania zrobic i [...]

Widocznie tak a tym kimś był gość z Body Zone. A wszystko zaczęło się od tego, że zauważyłem u niego w sklepie Dekstrozę Treca i zaczęliśmy o niej rozmawiać. Odradzał mi branie glukozy ze względu na zbyt monce obciążenie trzustki i polecił deksrtoze, która wg niego ma dłuższy łańcuch. Hmm... śmieszne w takim razie :) Dzięki za info. Sog dla [...]

[...] nietylko miesci klatki ale przedewszystkim plecow szczegolnie motyle i misnie brzucha rowniez te boczne ktore beda naciagac cala klatke, plywanie mysle ze jest recapta na wszystko i pomimo ze sam trenuje BJJ znajduje czas rowniez na basen...to tak z grubsza :) pzdr aha rzeczywiscie przez mase mozna troche to zaslonic i niebedzie sie tak [...]

Mialem wyciete tzw chondral flap w kostce ale dalej odczuwam bol po zabiegu juz 2 tygodniu. Wszystko zaczelo sie po upadku z 20 schodow. Teraz mam tez dodatkowo bol od strony piety I lekarz cos wspominal o deformacji Haglunda. Czy to tez moze byc tez od tego upadku I czy mam szanse Na calkowity powrot do normalnosci, czy moze byc ok po [...]

PZU to zakład ubezpieczeń społecznych, w którym wykupuje się polisę na życie, jak również od nieruchomości i wszelkiego rodzaju innych rzeczy materialnych. Dodatkowe ubezpieczenie na życie jest dostosowane indywidualnie do potrzeb każdej osoby, jaka dany klient oczkuje, aby spełniała. Wiąże się to z różnymi kosztami. Najkorzystniejsze są [...]

[...] wielu nawet zbędny wydatek, jednak nadal był , jest i będzie, to najlepiej przebadany i działający z suplementów na rynku, od bardzo dawna, a nagle go ma braknąć? Dziwne to wszystko. Dużo gorzej wygląda sytuacja z odżywkami białkowymi, które dla wielu są stałym elementem codziennej diety, których również zużycie jest znacznie większe niż [...]

[...] nie byliby w stanie normalnie funkcjonować. Podkreślam, że dopóki nie jesteś chorobliwie otyły, wysoki poziom bf nie powoduje, że budujesz mniej mięsa, a więcej smalcu, wszystko wciąż zależy od podaży kalorii i tyle, nie widzisz tylko takich efektów. Trzeba brać pod uwagę, że jeśli całe życie nosiłeś na sobie określoną ilość tłuszczu [...]

[...] to przedstawiam ponizszy artykul: Przez lata jajka były traktowane jak główny winowajca odpowiedzialny za rozwój miażdżycy. Nieważne było to, że są pokarmem zawierającym wszystko, co potrzebne do życia - białka, tłuszcz, wapń, potas, siarkę i magnez, a także witaminy A, B, D, E, H i PP. Teraz są już dobre wiadomości dla miłośników jajek - [...]