[...] chęci i przestałem chodzić, za co niestety teraz żałuje. Mam zamiar chodzić od nowego miesiąca w (pon,sr,pią). Mam w pobliżu taką małą siłownie, nie powiem, że jest tam wszystko, ale najważniejsze rzeczy są. Dodatkowo chciałbym aby ten plan był jakoś połączony z odchudzaniem, ponieważ mam zamiar zrzucić kilka kilogramów. Dodam jeszcze od [...]
[...] mnie kolka, kiedy moje tętno przekroczyło 175, może to się z tym jakoś wiąże? + rozciąganie Wczorajszy trening dał mi w kość, miałam od ubiegłej środy przerwę i słabo mi wszystko szło, nie miałam mocy, po wejściach na box myślałam, że puszczę pawia. Aeroby to siłą woli poszłam zrobić. Z orbiego zwlokłam się ledwo-ledwo. Masakra! Dzisiaj [...]
[...] Mój problem polega na tym, że mam trochę za dużo tłuszczu, chcę go spalić a jednocześnie nabierać masy mięśniowej. (Mam siłownię w domu) Co i jak stosować? Czy mogę brać wszystko na raz? W domu ćwiczę po 1.5 -2h dziennie co drugi dzień, a co dziennie, spacery, gra w siatkówkę, piłkę, skakanka, sparingi z kolegami na rekawice i inne.. Mam 16 [...]
Jakoś tak głupio mi pisac wszystko w jednym poście , tym bardziej że to pomiary :P Michę dodam później. No i przejdźmy do pomiarów. Dlaczego na wadze spadło a w cm przybyło }:-((( Coś robię źle {{:-( A no i waga poprawiona , przypominam że miałam wagę która myliła się o 0,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d5069a2f3a470c936048d2606c7598.jpg [...]
[...] jest niedosyt, że tak słabo idzie. Fronty Średniawka. Ostatnio zauważyłem, że mam lekko prawy bark niżej od lewego (kiedyś miałem złamany obojczyk, ok. 6rok życia, lecz wszystko się wygoiło i miałem go znów równo, więc nie wiem czy to złamanie jest tego przyczyną. Zastanawiam się, czy nie iść do ortopedy, żeby zobaczył co się z tym dzieje...
Ok. Jestem w trakcie ukladania diety. Dzisiaj powinienem juz wszystko poobliczac i wrzuce w dzial odżywianie kolo godziny 17 to prosilbym o ocene. A ten kolega narzekal ciągle na wagę bo nie mogl przytyc i wazyl 75kg wcześniej może z 70. Zero brzucha male nogi. Wiec jakieś 5 kilo czystego mieć ha mu przyszli i gadal ze żadnej diety nie mial, ale [...]
Wszystko fajnie, ale jak dla mnie to za przeproszeniem góvno prawda, że dieta ważniejsza niż trening, że 70% sukcesu to kuchnia itd itp... Znam wiele osób, które po prostu nie wcinały chipsów, co dzień po 100burgerów itd i zbudowały fajną sylwetkę. Ćwicz tak, byś czuł mięsień który ma pracować, przed treningiem dostarcz węglowodanów, po treningu [...]
Pomidora, kapusty pekińskiej, fasolki nie wliczaj do miski. Jak chcesz zaznaczyć, że jadłaś to wpisz 1g. Pamiętaj, że wszystko ważymy przed gotowaniem (piszę informacyjnie, często laski o tym zapominają). A "dziennik" przechodzi jakąś modernizację, pewnie to później poprawią. Powodzenia ;-).
[...] + drop set i triceps prostowanie przedramion 3s ciezar 17.5/12.5 kg + drop sent w ostatniej serii po treningu standardowo rozciaganie + walkowanie 20 min mam nadzieje że wszystko jest wmiare czytelne :) dodatkowo wrzucam 2 fotki przykladowych posilkow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96ca327fe18d48c5b36b0fbcc8b0414b.jpg [...]
[...] dodatkowa motywacja do treningów :) Też jestem zadowolony ze swoich powolnych,ale systematycznych progresów.Wkładam w treningi sporo energii i cieszy mnie że przynosi to wszystko pożądany efekt :) Mateusz-Twoje podciąganie dynamiczne robi kolosalne wrażenie.Do 25-powtórzenia,to jakby był film na przyspieszonych obrotach :) Fajnie jednak [...]
Witam, cwicze juz dwa i pol miecha :D wszystko dobrze tylko, ze nie robilem dotad brzucha :D i pytanie dotyczy moja bebucha, bo ogolem nie wiem ile mam tluszczu w ciele ale na pewno nie za wiele mysle ze raczej powyzej 12% go nie ma, nigdy nie mialem zwisow na lapach zawsze bylo wyraznie widac miesien,wciecia itd, ale zawsze mialem wystajacy [...]
[...] z 3 kg i sila ma isc na + po to siegamy po towar, zeby zrobic wiecej niz by sie dalo na sucho, nie? ;) stazu ani doswiadczenia z dopingiem za bardzo nie mam, stad te pytania a co sadzicie o tym, zeby zaczac od oxy z winem, a gdyby stawy za mocno dawaly znac, zostawic sama oxe ? beda lecialy tez cleny, t3, efa moze, z glowa wszystko, ale jednak
Witam wszystkie zainteresowane osoby które chcą przyglądać się mojej mega redukcji! Na początek może wrzucę DANE: Waga obecna: 137,5kg 88-O Wzrost: 184cm Wiek: 28 lat Na forum jakieś 3-4 lata temu przeprowadzałem prawie że identyczną redukcję z prawie 140kg zszedłem na 83kg. Przez długi okres utrzymywałem tą wagę, nie trzymając jakoś szczególnie [...]
[...] Przez zimę troszkę się nabiłem i chcę zejść na 75 kg. Trenuję bardzo intensywnie. Ostatnio próbowałem shock therapy, animal cat i jabczan kreatyny i byłem bardzo zadowolony. Teraz redukcja ponad wszystko. Chcę się wysuszyć jak Bruce Lee. Na ten sezon chciałbym się przygotować dzięki S.A.W + l karnityna + beta alanina. Czy to droga do celu?
[...] zawodniczka do rozwijania. Mam juz sobie badania lekarskie załatwiac, to jest wstęp do jakiejś licencji? I tutaj pojawia się mój problem. Nie wiem czy chcę się w to wszystko angażowac tak na poważnie. Boks kocham, ale na niepewny grunt wchodzic nie chcę. Jestem rocznik 98, urodziny mam w maju, wg. mnie to za późno na jakąś karierę [...]
Zdjęcia nie ma, a na priv prosić o nie zamierzam, ale ogółem wszystko zależy do wady. Powinieneś iść do specjalisty jeśli ową dostrzegasz. On ją zdefiniuje i wtedy będziesz mógł poczynić kroki w celu jej poprawy, bo nie wiedząc z czym masz do czynienia nie wiesz co można zrobić. My tym bardziej nie wiemy, bo zdjęcia przecież nie ma. Zmieniony [...]
@Xzaar... 19/02 w opcji treadmill suunto w jakiś sposób policzyło przebiegnięte kilometry, prędkość etc. Dzisiaj w tej samej opcji nic z tych rzeczy. Dodam, że biegłem bez żadnych foot podów zarówno dzisiaj jak i ostatnio. Masz jakiś pomysł o co chodzi? Mniej wiecej juz wiem co i jak. Opisze w skrocie, ale jutro jeszcze to potwierdze - poniewaz [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę od początku września 2013 (wcześniej też ćwiczyłem troche, ale teraz to już tak porządnie). Do końca grudnia byłem na "masie", przybrałem 7kg mięśni, (obecnie 85kg) bez "zalania" się tłuszczem. W bicepsie przybyło 3,5cm,z z 33 do 36,5. Klata, nogi itp. zauważalnie urosły. Wszystko z diętą, trening był 3 dni w tygodniu, za [...]
Z miodem to jest taki myk, że na szklankę wody mineralnej łyżeczka miodu (z pasieki a nie z marketu) i odstawić na noc. Rano zamieszać i wcisnąć pół cytryny i wypić. Wszystko co jest w miodzie, a jest tego sporo: "Ponadto miód zawiera pewne ilości mikroelementów: (potas, chlor, fosfor, magnez, wapń, żelazo, mangan, kobalt i inne). W miodzie [...]
Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy
