[...] sobie ułożysz), tłuszcze do każdego posiłku oprócz okołotreningowych(tłuszcze roślinne, nie te z chipsów). Co do diety to wpisz w google "low carb" i będziesz miał wszystko jak na tacy. Co do supli to narazie skup sie na diecie. Szybka redukcja to nie jest dobry wybór jeśli jesteś początkujący (efekt jojo i takie tam). Weź pod uwage to [...]
[...] przede wszystkim energii. Czym mniej tłuszczu masz na sobie, tym gorzej organizm pozyskuje z tego tłuszczu energię i tym ważniejsza jest dostawa z zewnątrz. Jeśli widać, że wszystko idzie w dobrym kierunku, to po prostu nie ma sensu przedobrzać. Już wyglądasz o wiele lepiej, zrobiło się elegancko płasko i sylwetka zyskała inny wymiar - w takim [...]
[...] 7, co jest ogromną różnicą w estetyce sylwetki. Zdjęcia sylwetki i obwody ciała będą najlepszym rozwiązaniem. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189 Mam tego świadomość, dla tego dla porównania robię pomiary manualnie z trenerem. Mimo wszystko lubię mieć coś na papierze :).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, a odnośnie wykupienia rozpiski treningu a co najważniejsze diety to tak jak pisałem... dobrze wszystko zostanie rozpisane/ przeprowadzone jeżeli zamówiłbym na tutejszym forum sobie opcje na 1 miesiąc dieta+trening? Najważniejsza jest dieta, ale jak już jest możliwość połączenia tego z treningiem to czemu by nie... te kilkadziesiąt złoty [...]
WPC z Oliwą ;D? Dolewać po prostu łyżkę oliwy do shakera i wymieszać razem? Co byś radził mi zmienić w tej rozpisce? Czy wszystko w miarę jest O.K i będę rósł ;)?
[...] zadnego biegania itd sporadycznie czasem rowerek standardowy na silce wpadnie i nic pozatym. plan 80/85kg kaloryka bedzie sie pewnie zmieniac na wiecej ale to z czasem wszystko. Co do miski dajcie ocene. Dla ekto wydaje mi sie ze ok bedzie tluszcze przeniesione w porach potreningowych tylko sniadanie dalem troche tluszczu jak cos sensownego [...]
[...] wróciłem do interwalow spowrotem. Badania od tamtej pory nie robiłem nic jeszcze ale czuję się o wiele lepiej pije meliski witamina C jak najmniej stresów w pracy na miekko wszystko od dłuższego czasu niedawno byłem na urlopie odpoczalem sobie fajnie ogólnie samopoczucie na duży plus za jakiś czas powtórzę kortyzol bo czuje ze jest poprawa ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cukrzyca typ 1, oczywiście chodzę na siłownie od około 1,5 roku może 2 lat ale naprawde regularnie od jakiś 3 miesięcy 9treningi i wszystko mam ), diety wchodziły w gre mam rozpisaną przez znajomego trenera jedną specialnie podemnie ale pomyślałem też o spalaczu , znajomi mówili, że efekty są ale żaden z nich cukrzycy nie ma więc nie są pewni jak [...]
Eh wszystko fajnie, ale nie pisze ile tego ma być, poleca ser, szynkę itd ale nie mam pojęcia o ile mu tego chodzi (najlepiej gdyby było wagowo) Też zauważyłem różnice, że tutaj min 2h przed jeść posiłek, a w tym poradniku co ja dąłem link pisze, że można nawet podczas treningu podjadać ;/ - i bądź tu mądry...
No więc trochę zmieniłem ten trening. Postanowiłem, że całe wakacje poświecę siłowni, a we wrześniu pyknę trening szybkościowy. Najbliższe zawody mam w październiku (koniec września - początek października). Podam na razie plan jaki ułożyłem na siłkę. Wszystko 4 serie (12-10-8-6) Poniedziałek - nogi: Przysiady Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]
gwjazdor - mi chodzi tylko o skuteczność a Wy jak widzę łączycie wszystko z tą sztuką i owszem praca rąk w mt jest inna niż w typowym boksie to jednak kiedy do zwykłego boksu dołączymy kolana i łokcie z mt to nie będzie to typowe mt a jednak będzie skuteczne... I koledze wyzej chyba też nie chodzi o to żeby nauczył się pięknego pokazowego muay [...]
Ok rozumiem, o 9:00 cw bo mam wolną siłke a do FBW miec najlepiej wszystko pod reką :), zdrowy jestem poprostu przez zawziecie do siłowni bo takie same uczucie miałem kiedys na WF jak biegłem na 1 km i przy końcu z całych sił biegłem i to jest przemeczenie organizmu.
[...] przyszedł czas ją zoperować), tylko czy jest sens teraz przez te niecałe 2 mieś. ćwiczyć tak jak do tej pory, jeżeli przez okres od operacji do końca rehabilitacji strace wszystko co do tej pory udało mi się zdobyć. Czy może tak jak kolega wyżej napisał o komórkach macierzystych, muszę troche o tym poczytać. staram się jadać dużo węgli białek [...]
[...] trening no ale masakra, jak będzie tak dalej to chyba będę przychodził o 7 rano Pozdro, dużo wody, treniong albo bardzo wcześnie rano albo późnym wieczorem. P.S. Mogłby ktoś założyć post o upale w lato i jak się przed nim chronić na siłowni, bo widzę coraz więcej Topiców na ten temat, wystarczyłby jeden i wyjaśniłby wszystkim wszystko :P Pozdro.
[...] bez kitu. panowie rady, ludzie prosza o rady a nie wrzuty. przez te wrzuty wlasnie wiele jest na forum nie dopowiedzianych rzeczy. I kolesie po 18 lat laduja w siebie wszystko co popadnie bo nie maja cierpliwosci czytac miedzy wrzutami. chowam uszy i sie ucze. saa sa dla ludzi, dla mnie tez, dlatego tu jestem. czytam i pytam. pozdro. teraz [...]
Ale kalorycznośc to nie wszystko, bo w diecie nie chodzi o to żeby kalorii było jak najmniej, tylko o to żeby ich podaż była dopasowana do aktualnych potrzeb organizmu i by pożywienie było jak najlepszej jakości, mięso to oprócz tłuszczu ma również ok 20 g białka więc nie jest chyba takie złe. Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-04 12:06:07
E-lite jak i Herkules13 zgodze sie z wami ale czy ta debata o piramidka ma jakis sens skoro e-lite sam wspomniales ,ze wszystko rozbija sie o ilosc receptorow ktore moga sie polaczyc z dostarczanymi z zewnatrz obarczonymi nadwyzszka srodkami SAA. W kazdym wypadku organizm przyswoi tylko proporcjonalna ilosc do ilosci wolnych receptorow. Wiec [...]
[...] można spytac. Zamierzam przerwy miedzy cwiczeniami robic 2-3 min Czy mogę ten plan od razu zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych sumplementow Mam dietetyka w domu wiec z dobieraniem jedzenia nie ma problemow no chyba ze nastapi jakas stagnacja to pomysle o czyms. To chyba na razie wszystko
Jeszcze tak spojrzałem na to co napisałeś i poczułem, że tak ogólnikowo należałoby jeszce parę spraw wyjaśnić: MMA to skrót od Mixed Martial Arts, czyli mieszane sztuki walk. Chodzi o to, że spotykają się goście, którzy jako swój styl bazowy mają np. judo, zapasy, karate, kickboxing, Brazylijskie Jiu-Jitsu itd. I takie było zamierzenie na [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
