wszystko o

[...] tej fiormy jest sprowadzana z chin - tak jak pierwsza kreatyna Olimpu, więc lepiej pomyśleć o kreatynach bardziej "zachodnich" Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

Mizieliński pisze również o bardzo ważnej sprawie-"na rzeźbę szkodzi guma do żucia"-tak więc Panowie troszkę dystansu do słowa pisanego przed laty. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Naercude-nie musisz przepraszać-to nie są bzdury,ale faktem pozostaje,że z całym szacunkiem dla Pana Mizielińskiego-akurat ta pozycja(Kulturystyka) jest napisana dla ludzi zupełnie początkujących i traktuje tematy niejako "po łebkach"-nie mówiąc już o postępie nauki od czasu, gdy było to pisane -szczególnie w zakresie dietetyki. [...]

[...] ale to kiedy juz schudniesz te 10kg. Jak ci takie cos wejdzie w nawyk, poczujesz ze trzeba ciagle stawiac sobie wieksze wyzwania i je realizowac. Troche konsekwencji przestrzegania 10 przykazan, bez szlenst przedpotreningowych i jedzenia umiarkowanie i zobaczysz jak waga bedzie szla w dol W takich sprawach wszystko rozbija sie o samozaparcie

Co Borys porabia aktualnie, bo nie słyszałem o nim?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1.Przede wszystkim odżywianie, bo to w dużej mierze ono jest wyznacznikiem efektów - udaj się do działu odżywianie i czytaj, pytaj, ułóż dietę i wklej do oceny, ludzie pomogą. 2. Trening - udaj się do działu dla początkujących, znajdź spis artów o treningach i czytaj o FBW - najlepiej się dla Ciebie nada. Wszystko zależy od Ciebie, nikt Ci tu [...]

[...] to Ci konkretnie chodzi no to staram się być zawzięty, uważam, że jeszcze bardzo wiele przede mną zaledwie było 8 treningów MMA i jestem młody, więc jakoś się to 'rozwinie' wszystko w czasie, jeśli się nie poddam ;P Jeszcze takie pytanie co do bandaży, bo nie mam jeszcze, ale już wiem, że się przydadzą, bo w rękach kostki zdarte i potem lekko [...]

A jeśli wszystko zostawię jak jest, ale czas trwania treningu będzie 10minut to dam radę i będzie to dobry trening? 10 minut - 30 trucht - 15 sprint ?? Skróciłem o to 5s sprint :P

A jeśli wszystko zostawię jak jest, ale czas trwania treningu będzie 10minut to dam radę i będzie to dobry trening? 10 minut - 30 trucht - 15 sprint ?? Skróciłem o to 5s sprint :P No to weź i spróbuj czy dasz radę.

[...] wg wzoru: 48 (waga) x 24 (godziny) x 1,1 (aktywność) x 0,9 (współczynnik dla kobiet) = 1140 kcal. Jak już spomniałem minimum to 1200 kcal, więc całe obliczenia możesz sobie darować. A co do rozkładu BTW to przecież w artykule, który Ci podesłałem jest wszystko bardzo szczegółowo rozpisane. Jaśniej się nie da. Powiedz dokładnie czego nie wiesz.

To nie jest niejedzenie, w moim przypadku wszystko zaczęło sie od chęci zdrowego odżywiania, odstawiłam słodycze i większość nasyconych tłuszczy, nie było mowy o fast-foodach i przetworzonych rzeczach.Nie soliłam nie słodziłam, smazone prawie nigdy, piłam zieloną herbatkę i wodę mineralną.Tak nan prawdę wcale nie chciałam chudnąć nie miałam z [...]

[...] boxow kupuja to gowno,a potem w komentarzach pisza,ze to piece of shit... No i na koniec,ucza diety paleo i zone,dieta paleo na zochodzie Europy,jest odbierana jako wszystko organic,grass fed mieso itd...czyli przecietnego Polaka,nie stac na takie rarytasy,tlumaczac to lepszymi efektami w CF,a potem gdy przychodzi przerwa,jedza kanapki z [...]

[...] byc pewny bo wyglada to tragicznie wrecz. zacznij od przeczytania tego arta http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html wszystko jest ladnie rozplanowane, doskonale opisane i nawet taki kompletny laik jak Ty bedzie robil postepy. Oczywiscie nie zapomnij o dziale odzywianie bo zeby zlapac masy [...]

[...] kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos [...]

syntrax matrix z tego co wiem ma zawyzone stezenie bialka w skladzie i to o sporo,ale smak truskawka pyszny:d daj digesta i zobacz czy wszystko bedzie dobrze

[...] tyłem. Weź np. krzesło, złap się za nie i nogi połóż tak, żeby były trochę wyżej dłonie - u mnie dobrze się sprawdza kompilacja krzesło - parapet. Pamiętaj, że musisz dobrze wszystko ustabilizować - możesz położyć na krześle tam, gdzie kończą Ci się ręce, jakiś talerz). Legs (Nogi: Czworogłowy, pośladki, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] objętość, głównie podstawowe ćwiczenia. Systematyczne zwiększaj ciężar, prowadź notatki, pilnuj techniki, nie omijaj treningów i dobrze się odżywiaj oraz wysypiaj. Nade wszystko co napisałem ODPOCZNIJ, i DOBRZE JEDZ. Żebyś nie zaczynał treningu przed porządnym zregenerowaniem, bo sobie krzywdę zrobisz. EDIT: Aha, nie rób tak wielu serii [...]

[...] zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html pozatym: inwerted row tak zobacz [...]

[...] mi mówiły bardziej doświadczone osoby podciąganie jak i szeroki i wąski uchwyt to jedno z kluczowych ćwiczeń ponieważ pracuje duża grupa mięśni i partia mięśni daje z siebie wszystko , np przy ściąganiu linki mógłbyś robić oszukane ruchy pod koniec więc myślę że lepiej żebyś został przy podciąganiu jakbyś nie dawał sobie rady niech stanie za [...]

Zdul ty naprawde nie wiesz czemu tak jest ?? Dla niektórych tutaj kulturystyka jest częścią życia, a koksy są nieodłoczną częścią kulturystyki. Naczytałeś się pewnie ściem o naturalnych kulturystach, obejrzałeś pare reklam w gazecie, przeczytałeś trochę o szkodliwości koksu i wziąłeś to trochę za bardzo do siebie. Koks całkiem nie jest czymś złym, [...]