wszystko o

Ok wielkie dzięki! To już chyba wszystko co chciałem wiedzieć, jakby mi się jeszcze cos przypomniało to napisze;) A co do oczytania to chyba z tydzien czasu czytalem o fbw a artukyl georgu z 10 razy:p Pozdrawiam

[...] kazdego lepiej bedzie dzialac cos innego. oczywiscie sa jakies tam utarte schematy, ktore z reguly sie sprawdzaja dla ogolu i na pewno sa dobra baza wyjsciowa, jednak mimo wszystko warto probowac metoda prob i bledow na sobie, by dotrzec do swojej najlepszej metody. a odpowiadajac na Twoje pytanie o dlugosc redukcji to oczywiscie redukujemy to [...]

Zacząłem myśleć o sztukach walki jak mnie skroił najpierw jeden leszcz, a później pięciu j.e.b.a.n.y.c.h dresuf. Teraz zrobiło się to wszystko dla mnie sportem i przyjemnością. A jeśli chodzi o filozofie to wolę poczytać sobie ksiązki z tej dziedziny niż szukać energii wewnętrznej ki, dzięki której osiągam jedność z kosmosem;)

[...] wole zapomniec zeby cieszyc sie dobra kondycja psychiczna Aha, i prosze mi tu nie pisac ze sie ze mna nie zgadzasz bo mam tu caly szereg kar dla takich co to podważaja autorytet moderatora Wiec pamietaj, od tej pory traktuj a priori wszystko co mowie jako prawdziwe ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] chce sobie zmarnować życia) Stosowałem tylko gainera Olimpu 1 kg,a w chwili obecnej "carbo" hi teca Benek14-wypełnij profil klubowy Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Ja dodam jeszcze tylko tyle ze jesli oczekujesz powaznych odpowiedzi wypadaloby wykazac choc odrobine inicjatywy i wszystko ladnie sformulowac pokazujac jednoczesnie ze powaznie podchodzisz do tematu Swoja droga nie wiem czego wogole oczekujesz? bo nigdy nie rozumialem ludzi ktorzy tutaj jęczą o rozpiski. Gdybym niewiedzial co jak i z czym [...]

Tak, ale bialko nie zawsze chcemy zwiekszyc. Jezeli brakuje akurat nasyconych w proporcjach kwasow tluszczowych to wtedy mozemy je dodac. blou poczytaj artykuly o tluszczach i zalecanych proporcjach kwasow tluszczowych. Wszystko jest tam wyjasnione. Problem z nasyconymi jednak jest. W sporej ilosci diet mozna zaobserowowac zbyt duze ilosci [...]

nie bój się broń boże o rozdmuchany katabolizm i nie zwiększaj białka do jakichś drastycznie wysokich poziomów, bo nic pozytywnego z tego nie będzie. Zbilansowany posiłek przed i po treningu to wszystko co powinno ciebie interesować

[...] moim zdaniem do samoobrony na ulicy przydalyby sie dobrze wyksztalcone rece np od kick boxingu. W tych dwoch sportach mozemy rozroznic dwie odmienne postawy do walki i mimo wszystko sklaniam bym sie do kicka chyba ze myslisz o tym jako o sporcie ogolnorozwojym i chcesz sie rozwijac a samoobrona cie nie interesuje " Racja silniejszego zawsze [...]

to raczej nie jest odp na to o co podałem w pytaniu potrzebuje konkretów żeby nie sugerować sie mądrościami znajomych którzy wszystko polecają

Bardzo dziękuję za odpowiedzi i podzielenie się więdzą. Mam wobec powyższego tematu jeszcze jedną kwestie: Czy na REDUKCJI można zbudować masę mięśniową? Dla rozjaśnienia ważę ok 95 kg - obecnie jestem na diecie 160-200 g białka/na dzień mało węgli od 50 -70 (rzadko 100) tłuszczu jeszcze mniej 15-30 g Trening 4 x w tygodniu rano aeroby ok 30-40 [...]

[...] sie w grobie po zaledwie 20 latach zycia. Wbij w siebie te 10 omy, jedz 3 razy dziennie obiadki od mamusi i bedzie git. Nawet na trening nie musisz isc, po co, kox zrobi wszystko za Ciebie. Nara, zycze Ci milego tego Twojego krotkiego zycia. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W [...]

A o tym nie pomyslalem faktycznie moze tescia bija :P Ale gadaja ze z faja wszystko ok juz 3 tygodnie po cyklu sa :) Deca firmy EAP...

Jak się o to pytam- ile się wybił? Nie chce mi wcale odpowiedzieć.To są według mnie suche historie wyssane z palca,że urósł po 6 miesiącach ukończenia 20 roku życia. masz racje ,to wszystko jest wyssane z cipy po 20 roku zycia juz sie nie rosnie

[...] statycznej takiej jak choćby napompowany Lesnar, czy wielu innych kulturystów z klatki i ringu. Ma za to ogromną siłę dynamiczną, nie tylko ciosy, ale i wejścia, obalenia, i wszystko inne. Przecież to widać gołym okiem w trakcie walki. Nie widziałem zawodnika w HW który prezentował by podobną dynamikę i... nie wiem jak to nazwać, po prostu taką [...]

[...] że jest lepszy bo nie jest A tak bez obrazy to temat troche nie aktualny już się troche nudne robi to całe prześciganie dlaczego to Ronnie powinien byc Mr.O a nie na odwrót wszystko roztrzygnie się za rok wtedy Coleman pokarze Cutlerowi kto tu rządzi Zmieniony przez - gymwarior w dniu 2006-11-13 22:38:52 Zmieniony przez - gymwarior w dniu [...]

Jaka był czas trwania, intensywność i prędkość tych interwałów? Bo o to się wszystko rozbija. Mam na myśli interwały VO2max, prędkość do 30 km/h, 15 sekund pracy, 15 sekund odpoczynku, HR 90-100. 10-15 x całość. Jeśli takie coś robisz na zawołanie po przerwie, to szacun. Co do pytania: - dla mnie partia raz w tygodniu to za rzadko (muszę robić co [...]

przecież napisałem wszystko co i jak masz stosować, o co chodzi w łączeniu białka i kreatyny ? Chodzi o to czy mogę w jednym dniu przed treningem wziąć biało i kreatynę, czy białko po prostu w trakcie dnia?

W każdym razie dla grupy drugiej zróbmy tak - w ciągu najbliższego tygodnia biegniemy ten 1,5km na maksa, skoro tabele zaczynaja sie od 1,5km. Na tej podstawie wg tablei wyzanczamy cel na 5km. W maju biegniemy i bijemy rekord. Serio? To jest wyzwanie? To my sobie żyły będziemy wyprówać a tu taka lipa?:-D Przetruchtać piątkę a za dwa miesiące [...]

Mozesz tak 4 razy w tyg. Poniedziałek :Klatka i Uda Wtorek Grzbiet CZwartek BArki Piątek Biceps i triceps Mój przyjaciel o podobnym starzu treningowym gdy cykl zaczął to pewien doświadczony człek ułożył mu taki plan i tak zawaliście mu wszystko poszło ze głowa mała.A cwiczenia dobierz sam i pamiętaj o ilości serii