wszystko o

Szymczyk-to również mieści się w tym, co powiedziałem o OTWARTYM UMYŚLE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: jeżeli chcesz te 4 ćwiczenia to daj wszystko po 3 serie, ale lepiej wywal 2 ćw i zostan przy trzech cwiczeniach - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x 12,10,8,6 - wyc.sztanki na lawce skośnej 4x 12,10,8,6 - wyc. hantli na skosie 4x12,10,8,6 - rozpietki z hantelkami na lawce poziomej 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie [...]

Kolego skończ spamować i pytaj o wszystko w jednym temacie .

Bierz normalnie wszystko tak jak w dni treningowe, na noc pij bialko z woda a nie z mlekiem i raczej nie utyjesz, pamietaj, ze miesnie rosna rowniez jak nie cwiczysz czy np. jak spisz, tak wiec nie mozna zapominac o bialku w dni nietreningowy czy w okresie przerwy. Jezeli maksymalnie zalezy ci na zatrzymaniu ewentualnych spadkow spokojnie mozesz [...]

Jeśli chodzi ci o odżywkę to jakiś GAINER <-to słowo wpisz do wyszukiwarki i znajdziesz wszystko czego szukasz... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----

[...] 2 miesiące trenowania; choćby i nawet wcześniej się trenowało ogolnie rzecz biorąc widze ostatnio nasilającą sie tendencję myslową, ze stak przedtreningowy zalatwi niemalże wszystko jest to duży błąd- ja jakbym mial wybierać to zawsze postawiłbym; w pierwszej kolejności na dobrą dietę, trening oczywiście wzorcowy, lepsza ogolnie nawet sama [...]

[...] dla znajomych jak również dla siebie i jeszcze nie słyszałem żeby którykolwiek znajomy mi powiedział że dostał wyjepke, lub że ja sam dostałem wyjepkę :) Więc zależy też wszystko od Twojego dostawcy i od tego w co inwestujesz kasę. Dla mnie akurat cena nie ma znaczenia jeśli chodzi o koxy i biorę rzeczy z wyższych półek :) Każdy bierze to na [...]

[...] http://www.sfd.pl/Kursy%2C_Szkolenia%2C_Patronaty_i_Imprezy-f435.html - zapraszamy do tego działu po informacje o najnowszych kursach robionych przez PAS - najbardziej znaną firmę z kursami instruktorskimi ,sam tam robiłem specjalistyczne kursy i wiekszosc moderatorów z sfd oraz naszego projektu SFD EDUKACJA W tym dziale masz wszystko na biezaco

[...] edytuj swój poprzedni plan treningowy to w odpowiednim dziale => Trening co do prochów to najprawdopodobniej mnie nie zrozumieliście tutaj na forum już chyba wszyscy wszystko widzieli , wiele kretyńskich postów więc każdy zapytanie bierze na serio ja domyślam się że chodzi o odżywki typu kreatyny, hmb jakieś białko itp itd to i tak nic [...]

[...] jest, że jak chcemy sprawdzić siłę to dla zwykłego śmiertelnika jak i bardziej zaawansowanych zawodników najlepszy będzie trójbój-zaraz ktoś wyskoczy, że trójbój to nie wszystko, strongman powie, że ważniejszy jest, np. spacer z yokiem, a ciężarowiec, że dwubój olimpijski jest lepszy-sam jestem ciężarowcem ale jeśli chodzi o porównanie kto [...]

Nie jest wadliwy kwestia przeliczania azotu , wymogi prawne kreatynę podaję się jako białko, pisałem już o tym. Także wszystko jest ok. Proszę tutaj temat : http://www.sfd.pl/Zawarto%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_w_TREC_CREATINE_100%25-t743414.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-10-07 17:34:21

wszystko zalezy od BF i od zdrowia !!!!!!wiadomo nie ma sensu na 1 ogien zapodac THYROTERMA czy THERMALA ale TSe jak na początek wsam raz zobaczysz jak po nim sie bedziesz czuł jak ok to se kupisz 2 puche albo cos innego moze mocniejszego (ale nie na efce ):) o diecie i treningu pisales ze masz ----> ja powiem te dwa składniki to 75 % sukcesu [...]

Domyslam sie ze kiepsko wygladasz z takimi wymiarami. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i troche ruchu zalatwia sprawę:) Poczytaj o odzywianiu ogolnie na forum znajdziesz wszystko co Ci potrzebne w podwieszonych tematach w dziale odzywianie. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-06-21 00:25:33

njikt, tobie tutaj nic nie doradzi biorac odpowiedzialnosc. na forum mowiy o zdrowych ludziach, nie majacych komplikacji zdrowotnych. bys musial wszystko skonsultowac z lekarzem najlepiej, by nerki zbytnio nie obciazyc.

Tp zapytaj Gregora czy wystawiam na kase albo volviego wyjasnilem wszystko w temacie Cykl dla kox-a wiec przeczytaj jak chcesz jutro tego napisu nie bedzie nie bede sie z gnojkiem spieral o pare zl.

'slyszalem ze vino z deca+ l-karnityna i hmb ze by to wszystko pomoglo' zle slyszales... zapoznaj sie z podstawami.. odzywianiem i treningiem.. smiem twierdzic ze nawet sooplementy sa tu zooplenie zbedne.. nie moowiac o aas

Wejdzcie na allegro i zobaczycie http://allegro.pl/discovery-oma-56kaps-o-m-a-moc-sterydow-gratisy-i2752033782.html to nie jest steryd Jesteś pustym i głupim człowiekiem jeśli wierzysz we wszystko co napisane, i to na allegro w dodatku.

szukam i szukam i nic. Ktoś podał linka do rzekomo strony gdzie wszystko pisze o miarkach ale nic tam nie ma. Mam pytanie! Kupiłem sobie odżywkę GAINERATOR Olimpa. i teraz tak. Na opakowaniu gdzie pisze jak stosować pisze następująco: "... 1 Porcje (80 g - 180 jednostek = 5,5 miarki lub 9płaskich łyżek stołowych)" Postanowiłem zrobić [...]

Mimo wszystko zostaje ci 14kg niedowagi, według mnie powinieneś dociągnąć te 14kg na diecie i suplach a dopiero potem myśleć o mecie. Dobrze na tym wyjdziesz jak jeszcze narazie odpuścisz tą metę

To wszystko zależy od preferencji, jeżeli chodzi o test wytrzymałościowy: rób tyle sesji tygodniowo ile dasz radę, wliczając regenerację, różnicuj intensywność, wplataj tabaty i interwały, bez sensu jest bieganie 10km+ Test szybkości - tutaj już raczej wiesz co masz robić, sprinty, podbiegi Test siły : na poprawienie swoich wyników w podciąganiu [...]