wszystko o diecie

[...] Mówiłem o diecie wysokotłuszczowej, a LC zwykle rozumiana jest jako wysokobiałkowa... Białko powinno stanowić ~ 15%, tłuszcz ~ 75%, węglowodany ~10% oczywiście trzeba wszystko przekombinować pod siebie. Najbliższa temu dieta to naszego Kwaśniewskiego i Lutza, oparta na tłuszczach nasyconych, jajach, serach i tłustym mięsie z warzywami, [...]

[...] redukuje tłuszcz? Ktoś mi coś wyjaśni na ten temat ? Nie wiem czy kreatyna nie będzie potrzebna, jeśli nie to tym lepiej, jeśli efekty będą lepsze to trudno jakoś to wszystko kupię :) Czekam na podpowiedzi ale nie takie jak ta wyżej, jak mówiłem dużo prawdy w odpowiedzi Hellboys'a jest ale jak to ująć mam wakacje na to aby dobrze [...]

[...] to nie bede nic mowil, czlowiek w tym wieku jest jeszcze dziecinny, wierzy w reklamy? nie ma pojecia o diecie, wiec zajrzyj do dzialu odzywianie, przeczytaj podwieszone i wszystko jasne, Jeśli masz problemy z ciałem migdałowatym w mózgu proponuję udać się do neurologa. Sam wydedukowałeś (błędnie), że ufam reklamą. a po 2 to dzial trening [...]

[...] i po prostu zbyt się do tego stanu przyzwyczaiłam.I ze zgozą obejrzałam fotki z wakacji.Czas coś mądrego z tym zrobić.Zawsze byłam pulchna, ale nigdy nie aż tak. Zaczęło się wszystko od długiego odchudzania i eksperymentowania z własnym ciałem. Schudłam kiedyś 25 kilo,bo tyle wtedy potrzebowałam... ale jak widać nadrobiłam w ciągu 3 lat [...]

[...] napisalem, czytalem duzo na temat diet i z gory wiem ze to nie przejdzie w roku szkolnym, za duzo tych posilkow i wogle strasznie wydziwiane - na wakacje uloze diete. jem wszystko w duzych ilosciach i z masa nawet dobrze jest. chodzi mi o to ze waga idzie lekko w gore ale nie widac przyrostow, sila tez sie malo podniosla. a oto dokladny plan [...]

[...] nie jest w stanie przewidzieć czy jakaś dieta da Ci efekty,a jak da to będą one takie jak powinny być.Jak masa stoi to dodaj ryżu,kaszy ...nie jedź non stop tego samego,na pewno nie przez rok,chyba że tak lubisz:) tyle ode mnie,tyle w sumie znajdziesz w wiekszosci tematow o diecie;) zajrzyj tam,na prawdę warto,wszystko było wałkowane.

ok a wiec zostawiam wszystko w diecie tak jak bylo do tej pory aero moge robic po treningu silowym? czy lepiej robic rano naczczo? czy moze na oddzielnej sesji? najbardziej by mi pasowalo aero robic po treningu. teraz wlasnie robilem po treningu 30-40min, ale dam rade krecic wiecej przed treningiem pije bcaa ,po treningu pilem odrazu vitargo i [...]

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:wszystko co sie dalo jadlem ...niestety kolego tak się nie da :) najpierw poczytaj o diecie i ją ułóż dopiero potem bierz się za trening PONIEWAŻ sam trening to 50% sukcesu - i trening - sam w sobie nie przyniesie przyrostów wszystko jest zależne od żarcia pozdrawiam i zapraszam do działu odżywanie :)

No wydaje sie ze wszystko jest OK. Pamietaj zeby łaczyć duze grupy miesniowe z małymi, nie zapomnij o diecie i odpowiednim odpoczynku a bedzie w porzadku.

po pierwsze: to samo tylko po Polsku. po drugie: nie martw sie na cyklu możesz robić wszystko, absolutnie wszystko. Możesz pić tylko wino i nie spać wcale. Przecież jesteś na CYKLU. Koks zapewni ci przyrosty niezależnie od tego co robisz. To co inni ******lą o diecie, treningu i regeneracji to bajki. Po co masz sie starać wylewać pot, żreć [...]

[...] dlatego wiesz na pewno ze do oceny sylwetki potrzeba czegos wiecej niz zdjecia kawalka brzucha. Swoja droga bardzo przykro sie czyta to co napisalas - masz zamiar zrobic wszystko co w Twojej mocy zeby zaszkodzic swojemu cialu i zdrowiu.:-? Poczytaj artykuly z regulaminu dzialu o diecie i treningach i poogladaj dzienniki treningowe innych [...]

bo i w treningu i w diecie nie ma nic poukładanego , żadnego planu , wszystko jest haotyczne i bezcelowe a o diecie nie wspomne , zwykłe bułki to możesz jadać przy robieniu masy tłuszczowej

[...] zaprzeczyć chcecie, złe argumenty dajecie nie wiem skąd te farmazony bierzecie jesteście zwykle ciecie macie dobry start lecz przegracie na mecie nic nie rozumiecie, to wszystko dzięki diecie dobrym treningu, zajawce, nic o tym nie wiecie jeden z drugim głupoty plecie dlaczego tak dobrze wyglądam w lecie mówie- dobry gena wy wiary nie [...]

nie dziwne że im pyski puchną ja niegdyś nie mając zielonego pojęcia o diecie też jadłem wszystko i dużo a 100mg prolki raz na 5dni solo robiło mi z głowy balon poprostu za dużo sodu w pożywieniu przynajmniej ja tak mam na teściu i mecie nawet na minimalnych dawkach... No wlasnie o tym mowa,ze cos tam z tescia musi byc,bo jedza tak jak jedli,nic [...]

Dobrze byloby gdybys napisal cos wiecej o diecie. Liczysz może co jesz, czy wszystko na oko?

wszystko calkowicie zapomnij o niej poczytaj dobry post ellisa o diecie zbilansowanej

Co do podstaw o diecie np to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Są też inne bardzo dobre art o podstawach diety - wszystko jest w podwieszonych tematach. Od diety zaczynasz. Wysiłek fizyczny - ile możesz tyle dajesz...więc sam się przekonasz kiedy możesz dodać np: jeden dzień treningowy w tygodniu [...]

[...] ważne, nie można ćwiczyć za wszelką cenę, czasami trzeba odpuścić i odpocząć - wyspać się. Kiedy czujesz, że nie jest tak jak trzeba - po prostu odpuść i odpocznij. Pamiętaj o diecie - jest najważniejsza i od niej wszystko zależy. 6 posiłków co 3h i będzie ok. Do tego suplementacja żeby mięśnie jeszcze szybciej się regenerowały. Pozdrawiam.

[...] dużo mięsiwa, różnorodnego, raczej nie polecam ryb, chyba że wytniesz z tego posiłku węgle. Grill, gotowane, duszone (ale pozbądź się sosu) i do tego dobrej jakości WW. To wszystko co ci trzeba. Jeżeli juz koniecznie chcesz wydawac kasę, to nie drenuj kieszeni jakimś magicznym ekstra super wyj*****ym białem, bo na tym etapie to nic Ci nie da. [...]

[...] Hiteca w promocji (3 kg po 99zł) 2. power gym to seria produktów firmy Multipower - ponoć same niewypały.. 3. możesz wziaść mega mass2000 ale wyjdzie dorżej od.. patrz ad.1 Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!