wskazówki

Tydzień 3 Dzień 4 Dół II 1A. MC klasyczny 12x - w sumie chciałam zrobić MC z hantlami, ale koniec końców zrobiłam RDL - z 10kg, bez bólu w plecach, za to z zakwasmi w dwójkach później. 10x - 60/60/60 - generalnie mam lekki strach przed tym ćwiczeniem. Wzięłam 60kg żeby mieć większe koła na sztandze. W pierwszej serii i drugiej wydawało mi sie, [...]

Dół II 1A. MC klasyczny 12x - w sumie chciałam zrobić MC z hantlami, ale koniec końców zrobiłam RDL - z 10kg, bez bólu w plecach, za to z zakwasmi w dwójkach później. Dobra decyzja. Rumuński to bezpieczne rozwiązanie a przy okazji skuteczne. 10x - 60/60/60 - generalnie mam lekki strach przed tym ćwiczeniem. Wzięłam 60kg żeby mieć większe koła [...]

[...] nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) pozostałe wskazówki doczytałam i do serca wzięłam. Jestem bardzo dumna z siebie, bo tydzień treningowy zakończyłam w piątek i niczego nie muszę przenosić na następny tydzień!!! 8-) 8-) [...]

[...] napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) To że są napięte to ok - jakby nie były to by nam barki latały we wszystkie strony i by było niebezpiecznie. pozostałe wskazówki doczytałam i do serca wzięłam. Jestem bardzo dumna z siebie, bo tydzień treningowy zakończyłam w piątek i niczego nie muszę przenosić na następny tydzień!!! 8-) 8-) [...]

Night - wszystko jasne :-)) wskazówki uwzględnię w następnych treningach :-)) Paula.cw- dzięki za radę !! :-)) Postaram się skontrolować przy następnych przysiadach. Kaka - zobaczymy jak mi pójdzie z tym inverted row z tymi trxami, ale muszę pokombinować po prostu jeszcze z ustawieniem. A spacer z gumą! :)) milion razy wykonywałam, ale kurdę w [...]

Ammmmm więc tu mnie wygnali Jeśli ktoś włoży już trud wielki w przejrzenie tego posta to jw proszę o wskazówki

Nie ma się co przejmować. Uczymy się cały czas, a dodatkowo wskazówki od Eveline są przydatne również innym ladies. Fajnie, że zwiekszacie kcal. Jaki to paradoks - wszyscy myślą że na redukcji trzeba cały czas ciąć, a to nie do końca prawda. No i zacny ciężar masz w HT :-)

[...] jak złapać sztangę, dla osoby, która robi to poraz pierwszy. Dałem to ćw. jako odskocznia od przysiadu bułgarskiego, myślę, że będzie to ciekawe urozmaicenie. Macie jakieś wskazówki jak to robić i jaki ciężar dać na początek ? PS2: Co na temat podciągania na drążku ? Skoro w miarę regularnie tyję, czy to mogę traktować jako progresję ? Czy [...]

[...] jak złapać sztangę, dla osoby, która robi to poraz pierwszy. Dałem to ćw. jako odskocznia od przysiadu bułgarskiego, myślę, że będzie to ciekawe urozmaicenie. Macie jakieś wskazówki jak to robić i jaki ciężar dać na początek ? SPROBUJ CHWYTEM KLASYCZNYM DO FRONTOW, A WIEC SZTANGA OPARTA NA BARKACH A TRZYMANA NA NADGARSTKACH JEZELI BEDZIE [...]

1 Czy w 1 i 2 cyklu przewidziana jest jakąś progresja? Czy cały czas tym samym ciężarem? >>>1 - staly ciezar, chyba ze bedziesz wychodzil grubo poza 15 powt, wtedy dorzuc. 2 ciezar dobrany procentowo. Jesli w czasie trwania cwiczenia beda szly zbyt latwo zastosuj wskazowki z uwag do tego cyklu, lub mozesz dolozyc ciezaru. 2 Będę [...]

To są tylko wskazówki, na które trzeba zwrócić uwagę. Pewnych nawyków nie da się wyeliminować z dnia na dzień.

Kocham Twoj brzuch. %-) śliczna sylwetka, bardzo kobieco, V jak marzenie. Ciekawe, jak Ty masz ten żołądek rozmieszczony|-) no i masz w talii tyle, co ja w udzie. Gratulacje i nie wahaj sie startowac w miss sfd, tak jak Ruda i Marta pisza, nawet jak sie nie wejdzie na podium to wskazowki i profesjonalną ocenę z ktorej bedziesz czerpac masz pewne.

Ale to nie miało być cyniczne Poważnie chciałem porady, wskazówki Rozmawiałem już o tym w Wodynem więc parę rzeczy już wiem :-)

[...] ramienia do przodu w pozycji deski na dłoniach 4x 10, 45s Nie umiem według wskazówek. Jestem jakaś krzywa. Jeśli chodzi o stabilność pozycji to wiadomo, że ciężko a wskazówki są takim punktem odniesienia do czego dążyć. nagraj w wolnej chwili :-) 3a. Wznosy bioder z nogami na piłce 4x 25, 0s Matko Boska, już myślałam, że będzie lepiej, [...]

Panie Darku jak znajdziesz Pan chwile czasu to prosze o wskazowki ;-)

Panowie! Zakupiłem polędwicę wołową i teraz potrzebuję waszych porad jak ją przyrządzić. Tzn. potrzebuję wskazówki krok po kroku ;-) Należę do osób, które potrafią spieprzyć wszystko ;-) Jak dzisiaj robiłem placki owsiane na śniadanie (pierwszy raz) to tyle z tego wyszło, że musiałem to przerobić na jajecznicę owsianą :)) Chciałbym ją przyrządzić [...]

Oki Wuchta zastosuje sie do Twoich wskazuwek. Wezna glute, 25g wegli i 25g bialka bezposrednio po treningu. Teraz stosuje 50g wegli i bialka bezposrednio po treningu ale wydaje mi sie ze to zaduzo! Dzieki za wskazowki! Pozdro!!!

max18: Podałem na Twoje pytanie odpowiedź co i jak / ogólne wskazówki. Jak to wykorzystasz to już inna kwestia, nikt Cię do suplementacji nie zmusza. To było wyłącznie wyliczenie elementów które mają wpływ na efektywność treningu. Powodzenia - niezależnie od obranej metody. Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-03-13 20:57:52

[...] się właśnie moje największe marzenie, zawsze chciałem wystartować na takich zawodach i zrobię wszystko aby nikogo nie zawieść swoją formą! Dam z siebie wszystko i zostawię serce na scenie,byle jak najdłużej%-) Adam zdjęcia tyłem już niebawem;-) Patrol ciesze się,że moje wskazówki się przydały,na pewno następne artykuły będą równie ciekawe!!

Chętnie bym pomogła, gdybym sama nie czekała na suplowe wskazówki :) Szefowe o nas zapomniały może