[...] ale jak bedzie brakowalo to pojde na wyciag gorny To beda podstawowe cwiczenia w moim hst. Z biegiem czasu oczywiscie moga one ulegac zmianom. Dieta: I bulka ziarnista+ 40gwpc z mlekiem II: 3 jaja+ bula ziarnista+ 2 kromki chleba z zoltym serem+ salaka z tunczyka jakies 150g + pomidor III: potrawka z kuraka 200g+ 2 ziemniaki+ kawalek karczku+ [...]
nie mialem Massacry wiec nie mam porownania KO+TSE kreatyna mono plus carbo i WPC 100% byly podstawa mojej suplementacji okolotreningowej przed kontuzja
dzięki za wypowiedź, mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + [...]
dzięki za wypowiedź, mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić [...]
Przy takiej wadze i dobrej diecie nie zauwazysz rezultatów spalacza. Jeśli tak bardzo chcesz to zostaw na drugi miesiąc redukcji przynajmniej. Na pewno nie teraz. Kiedys zaczynałem redukcje przy nieco większej wadze (2-3kg) i miałem dietę ułożona na 2800-2900 kcal. Nie przesadzaj z Twoim zapotrzebowaniem. Chcesz mądrze i skutecznie zrzucać? Białka [...]
[...] x4 murek wskakiwanie przodem 5x5 murek wskakiwanie bokiem 5x5 przeskakiwanie murka przodem 5x5 wbieganie pod górkę bez używania rąk x2 Suple : rano omega 3 po siłowni białko wpc 80 po siłowni i po górce Plussszzzz Ogólnie jest ok, to na czym mi najbardziej zależy czuje że się poprawia, jest jakby już lepiej, jeżeli nie zabraknie mi przez te [...]
[...] niż WPC. Węgle z odżywki na redukcji? Głupota, zapotrzebowanie spokojnie zaspokoisz prawdziwymi posiłkami. A dlaczego nie? Stosując w dni treningowe w odpowiednie ilości przyniesie to tylko korzyści - szybkie odbudowanie glikogenu, uniknięcie katabolizmu.. Ja bym zrobił tak, że po treningu carbo+wpc/wpi a później posiłek pełnowartościowy.
Witaj! monter-22 solidna, godna pochwały wypowiedź. Widać ze zmieniłeś styl życia i brawa za to! Stosowałem podobne metody jak Ty, raczej proste, takie na "chłopski rozum" i tez mi sie udało. Każdy wie czego jeść nie wolno i co jest zdrowe. Do Twoich rad dodałbym jednak węglowodany przed tym treningiem aerobowym i zjadłbym 2 godziny [...]
[...] treningu a na mase bedziesz jadl bialko jak zjedziesz do 80kg. wiesz co ja waze ponad stowke jestem na redukcji i tez jem bialko. i to zaraz po treningu. zaszkodzi mi? hehe wpc na redukcji to przydatna rzecz. ciekawa jest twoja wypowiedz. na pierwszy rzut oka laika wydaje sie byc calkiem fachowa, ale przeplatasz ja takimi ciekawostkami, ze [...]
*** DZIEŃ 46, 47 *** PODSUMOWANIE Te dwa dni miałam sporo roboty w domu przy remoncie, także dnie spędzone były aktywnie, aczkolwiek beztreningowo. Mam zatem małe zaległości z siłowym, ale nadrobię to na pewno w tym tygodniu. Wczoraj już wymęczyłam nogi, dzisiaj będą plecy. DIETA i SUPLEMENTACJA: Dzień 46 7:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line [...]
No właśnie ja podobnie, nie byłam do olimpowskich przekonana. No, ale jak kokos pod Matrix podchodzi, to mnie przekonałaś Ty masz dokładnie ten WPC 100%, czy jakieś inne?
ja tez juz skonczylem z gainerami mialem teraz kupic z olimpa, ale *******e, ni potrzebny mi, wegli jej w sam raz ale kupie za to 3 puchy wpc z vitamin shopa na chacie mam jeszcze 900g ostrowii do tego 100 mety i cykl jak tralala
Chce kupić węgle i białko, mam 100zł. Bardziej mi zalezy zeby bialko bylo lepsze tzn. dobrze rozpuszczalne i dobre w smaku bo ostrowia wpc odpada. A węgle chce teraz coś innego niż Gain bolic 6000. Co polecicie? Nie muszą to być duże wiadra tylko mniejsze paczki, przypominam ze mam tylko stówe...
Za 100zł białko + węglę będzie trudno zależy ile ci potrzeba . Gainbolic słaby jest ale jest jednym z tańszych produktów . Z tańszych białek polecam WPC łowieckie albo UNS . Jeśli chodzi o gainer to w podobnej cenie masz magnum 8000 i gainy vitalmaxa .
jest pieknie gdyby nie ta piana....bo białeczko i skład niczego sobie, cena to juz w ogole rewelacja jesli mozna miec 1800g dobrego WPC (byly testy na zawartosc bialka) w cenie 55-60 zeta to nic tylko szamać, ja tam już smak mam w doopie po prostu walę to na "eks" i jest dobrze ;) trzeba sprobowac Łowickiego :D
tluszczu nie, ale są CUKRY....a to najwiekszy wrog, oczywiscie kumpel moze tylko sie "tlumaczyc" ze mimo treningu.....jesli wpierd*alal to przed snem to sie nie dziwie, rowniez typ budowy (jesli byl ekto to zalanie bylo ciezkie do osiagniecia teoretycznie), moze wpierdzielał to jako cudowny srodek na przyrost miesni, jedząc tego po 300g [...]
IGOR MAZURENKO WYWIAD SPECJALNY Czterdziesto letni sportowiec ukraińskiego pochodzenia. W pierwszym kontakcie postrzegany jako dobrze zbudowany atleta, który niejednokrotnie przerzucił tonę ciężarów. Założyciel polskiego Armwrestlingu. Od lat bardzo dobry organizator wielu turnieju i zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niesamowity manager [...]
Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10
