wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

7.06.2018 Dzisiaj trening wyjątkowo na innej siłowni (Fabryka Formy Posniania) w towarzystwie Kasi Nadolskiej :-D <3 Trening udany, chociaż ciężar na wyciągach na czuja. Barki spuchnięte, to najważniejsze :-) Dzisiaj przyszedł do mnie probiotyk, więc od jutra ruszam z naprawą układu trawiennego i jelit. Poza tym w mojej suplementacji obecnie [...]

Klatka Bicepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x3 2x2 2. Wyciskanie na hamerze z dołu 4x8 3. Wyciskanie hantli z podłogi ze skrętem w napięciu 3x12 4. Rozpiętki w bramie w oparciu o ławkę 4x30/20 5. Uginanie ramion z hantlem 3x12 6. Uginanie ramion z hantlami młotkowo siedząc 3x15 7. Siódemki ze sztangą x3 Cardio 15min Dzisiaj 4 dzień [...]

bcaa w sumie podobnie. możesz wrzucić wpc jako uzupełnienie jeśli bardzo chcesz.

wpc stosujesz wg braków w diecie, jeżeli takowe posiadasz to jak najbardziej stosuj

[...] - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5 30kg/5. Face pull x3 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Gzika, bułki, kakao  2. Płatki jaglane, wpc, banan, truskawki.  3. Kebs w tortilli  4. Zapiekanka, kurczak, ogórki małosolne, truskawki  + Snickers na treningu BTW - 190/60/300 + tortilla [...]

Ok to zdejmę trochę białka wpc i podbiję kcal jakimś mięsem tłustym. Gdzie miałbym wrzucić te tłuszcze i warzywa jak 3 pierwsze posiłki są około treningowe. Z tego co wiem w nich powinno być możliwie najmniej tłuszczy i nie powinno być warzyw. Do pracy też często chodzę na rano i trening wychodzi po południu. Wtedy rano jem posiłki białkowo [...]

Przepraszam - ale nie wiem na co tak w zasadzie narzekasz? Dieta monotonna? Są produkty których nie lubisz? To zamieniaj w ramach makro na te co lubisz. Drogie? to napisz dietetykowi ze prosisz o wymianę na tańsze produkty - chociaz i awokado i wołowinę to możesz tanio dostać. Powoli schodzi? Lepiej powoli, niż szybko plus fałd skóry do obcinania [...]

Dziś pragnę zaprosić Was do lektury tekstu traktującego o tematyce odżywek białkowych. Znajdziecie w nim nieco o wpływie białek serwatkowych na proces syntezy białek mięśniowych... /SFD/2018/6/7/062073dc589740bb95ccc08ba4b1e1c0.jpg Co nieco na temat bezpieczeństwa samych WPC -mbadania na zwierzakach - szczury, świnki miniaturki, do tego badania na [...]

Badań nad odżywkami białkowymi jest wcale niemało. Niektóre z nich skupiają się na porównywaniu różnych form „sproszkowanych protein” celem wyznaczenia tej idealnej – do jednego z takowych odniosę się pod koniec tego wpisu. Inne natomiast badają wpływ na ludzki organizm – w zdrowiu i w chorobie i właśnie temu poświęcę większość dzisiejszego [...]

Właśnie jeśli chodzi o wpc to już zastanawiałem się nad zmniejszeniem jednak... gdzieś przewinął mi się art. że ilości białka grubo ponad 2g/kg pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej jednak nie wiem czy to prawda. Jak znajdę to wrzucę. Tylko jak bym odjął trochę wpc to kcal spadną. Węglami nie chce podbijać bo jestem endo. Czyli wychodzi podbicie [...]

[...] w stanie się pozbyć bo np. nie lubię smaku ryb typu mintaj a z ketchupem wchodzą ;-) . Co do płatków 100g dziennie to dużo? Jem takie śniadanie od kilku lat(wcześniej bez wpc) i wszystko ok. Omega3 suplementuje w dni kiedy nie jem ryb. /SFD/2018/6/7/96e9023f336e42029050dae79f1ad354.jpg /SFD/2018/6/7/0119df9b52724931be0e215a882a2fe9.jpg [...]

[...] prawie fit obiad ;p /SFD/2018/6/7/478f40869aa24dc29c45ff3265bb8e1a.jpg Środa 1. Gzika, bułki, kakao /SFD/2018/6/7/b281b9a8f9f14a4da9c1789251a341b9.jpg 2. Płatki jaglane, wpc, banan, truskawki. /SFD/2018/6/7/f5337f6b55a24cf589e93e76e84fbd9c.jpg 3. Kebs w tortilli /SFD/2018/6/7/5df099fe175649c9ace43c35511994f9.jpg 4. Zapiekanka, kurczak, [...]

[...] 3400 kcal więc jem około 3000. Trening 3xfbw i cardio po każdym 30 min(pon śr pt). We wtorki i czwartki 40 min cardio plus brzuch. Suplementacja bcaa, kreatyna, spalacz, wpc, zma, omega3 i kompleks witamin. To jest zrzut przykładowego(dzisiejszego) dnia. Posiłek pierwszy jest zawsze taki sam(przed treningowy). Drugi posiłek to shake z [...]

Ta dieta mnie juz troszke męczy raz ze droga a dwa ze monotonna codziennie kurczak i ryz (to jeszcze rozumiem) ale łosoś 250g? stek 200g,? awokado. 300g truskawek do tego 55g białka i to nie taniego jakiegos WPC tylko odrazu najlepiej by to był izolat... Kaloryczność w granicach 2300 w DT i 2100 w DNT jak mialem urlop (czyli jedyna aktywność jaka [...]

6.06.2018 Dzisiaj na treningu pierwszy raz od ponad pół roku przysiady… I stwierdzam że koniecznie muszę popracować nad techniką. Zależy mi na poprawie pośladków i chciałabym zacząć „dźwigać” spore klamoty, przy poprawnej technice. Cały czas stawiam duży nacisk na barki i pośladki. Odebrałam wyniki badań i niestety nie są zadowalające, dlatego [...]

Własnie pieczarki to jest myśl ;) teraz lepiej desery z serkiem wiejskim i owocami zamiast wpc :p Prawda ;-) Chociaż ja nie przepadam za serkiem wiejskim :-P Wrzuciłbym owoce do WPC po prostu ;-)

Własnie pieczarki to jest myśl ;) teraz lepiej desery z serkiem wiejskim i owocami zamiast wpc :p

Kiedyś robiłem z pieczarkami, szpinakiem i chyba z żółtym wędzonym. Też na kozaku, tylko trzeba białko WPC podbijać %-)

[...] FBW Sobota Crossfit Niedziela Rower (w plenerze godzina, spokojne tempo ok 15km na godzine) Trening wykonywane rano MISKA: 5.30 Pobudka 6:00 (przed treningiem) kawa+ 30g wpc+5g oleju kokosowego 200ml soku z buraka --- 20ww+20b+5t 7;00-8;00 Trening 9:00 80ww+50b+10t (kasza bulgur+indyk+warzywa) 13:00 20ww+50b+20t warzywa (mięso z [...]

[...] wpadnie ładowanie ale syfiaste tak jak zawsze robiłem do 19 miska trzymana, a potem 3h rozpusty. Wczoraj weszło tak 1.75g płatki ryżowe + 250g biała jaj + jabłko 2.75g płatki jaglane + 30g wpc + 3 wafle ryżowe + 50g dżemu 4.125g kaszy + 50g słodkich płatków + jabłko + 30g wpc 4/5.100g ryżu + 125 piersi 6.100g wafli + 400g truskawek + 125 twarogu