wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] pracy,potem załatwiane spraw w urzędzie,trening,potem u kuzyna giercowanie na x-boxie odziwo zakwasy na klatce minimalne co się rzadko u mnie zdarza Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa,słodzik=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,schab,sałatka 5.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 6.sernik low [...]

29 dzien: Rano obijanie się troche gotowania potem załatwianie spraw,następnie trening,troche pracy przy domu a teraz relax Micha: 1.owies,maka,jabłko,banan,oliwa,wpc=placek 2.ryz,sos(cyc,wieprzowina chuda,przecier,sos pom.warzywa) warzywa 3.bezposrednio po treningu owies,gainer,mono,wpc 4.ryz,sos(cyc,wieprzowina chuda,przecier,sos pom.warzywa) [...]

31 dzień: zaległa wypiska Z przyczyn tech. braku neta niebyło wczoraj wypiski,ogolnie to nuda jak w niedziele pare godz. u kuzyna potem tv do pozna. Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.kasza gryczana,cyc,sos pomidorowy,oliwa,warzywa 3.kasza gryczana,rolady,warzywa,oliwa 4.kasza gryczana,rolady,warzywa,oliwa 5.wpc,orzeszki,warzywa plus 1 [...]

26 dzień: Nic ciekawego się nie działo,dzień jak codzień. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,kurak 5.kasza gryczana,rolady,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 5min. [...]

27 dzień: Rano nuda potem masakryczny trening co za tym idzie miałem do konca dnia wilczy apetyt,popołudnie spedziłem u kuzyna,teraz oglądam mecze Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,rolady,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryż,kurak 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,warzywa,orzeszki 7.sernik low [...]

[...] dzień: Rano troche pracy przy domu potem trening popoudniu porządki na cmentarzu.Spróbowałem dzis gliceryny mam 1l jeszcze ostatnio stosowałem w kwietniu Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,gainer,owies,wpc 4.ryż,rolady,warzywa 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low [...]

[...] 1,19zl sa smaczne i tanie polecam:) Nitrobolon mi się skończyl dziś poszła ost.dawka może w tym tygodniu dam przed treningowo gliceryne zobaczy sie. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ziemniaki,kurak,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik [...]

34dzień: Rano praca w garazu,ostatnio mam wene na majsterkowaniePrzed południem trening potem relax komp i mecze zakwasy na nókach spore ale to lubie Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa,oliwa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low [...]

35dzień: zaległa wypiska Rano praca w garazu,potem trening popołudnie u kuzyna,nie wyrobiłem sie wczoraj z wypiską. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa [...]

37 dzień: Do południa praca w ogrodzie i gotowanie potem trening,zakupy teraz odpoczynek Micha: 1.owies,jaja,wpc,jbanan,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,wpc,banan 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Suple: mono rano i po trenie gliceryna [...]

38 dzień: Rano trening potem praca przy domu i meczykiwieczorem może jakis film obejrze Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,banan,oliwa=placek 2.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano i po treningu [...]

40 dzień: Praca przy domu,potem trening teraz luz ogolnie nuda. Micha: 1.owies,wpc,jaja,banan,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa, 3.bezpośrednio po trenie gainer,wpc,owies 4.ryż,kurak,warzywa 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Trening: Klatka: rozpietki skos + : 15x9kg 12x11kg 10x11kg [...]

41 dzień: rano gotowanie potem trening,popołudnie u kuzyna graliśmy na x-boxie Micha: 1.owies,wpc,jaja,mandarynki,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa, 3.bezpośrednio po trenie carbo,wpc 4.ryż,kurak,warzywa 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa Trening: Plecy: martwy ciąg: 10x36kg 5x46kg 4x106kg [...]

47 dzień: Rano kosciol,potem odwiedzanie grobów na cmentarzu,potem w domu cały dzien nuda. Micha: 1.owies,wpc,słonecznik,dynia,kokos 2.maka pełn.jaja,wpc,banan 3.ryż,schab,warzywa,oliwa 4.ryz,schab,warzywa,oliwa 5.kurak,orzeszki,oliwa,warzywa 6.twaróg,oliwa Trening: brak... pzdr.

[...] 15 stopni potem trening wizyta u lekarza teraz juz relax i wieczorem Lm.Doszedłem do wniosku że nie bede kupował carbo tylko rodzynki bardziej sie opłaca Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu rodzynki,wpc 4.tortilla z kurczakiem 5.makaron durum,kurak,warzywa 6.kurak,orzeszki,wrzywa [...]

49 dzień: Rano zakupy,potem trening,wyjezdzam w piątek do Holandi do pracy jest okazja trzeba wykorzystacdziennik bede prowadzil nadal Micha: 1.owies,wpc,jaja,jbanan,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa,oliwa 3.BEZPOSREDNIO po treningu ślwki suszone,wpc 4.ryż,kurak,warzywa 5.paszteciki z mięsem,warzywa 6.kurak,orzeszki,wrzywa 7.twaróg,warzywa,oliwa [...]

[...] Rano wstalem wczescie o 7.00 nie mam spania ostatnio,potem gotowanie,trening dosc hardkorowy nogi i barki,wieczorem mecz i pakowanie jutro wyjazd z rana. Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.makaron durum,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu banan,wpc 4.makaron durum,kurak 5.bułka razowa,jajecznica 6.kurak,orzeszki,wrzywa [...]

59 dzień: pzeszedlem sie dzis na silke i skusilem sie na trening,ogolnie caly dzien w domu. Micha: 1.owies,wpc,slonecznik,ananas 2.makaron,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron,kurak,warzywa,oliwa 4.twaróg,masło orzechowe,wpc Trening: Przysiady: 12x46kg 10x56kg 8x66kg wiosłowanie sztanga: 12x36kg 10x41kg 8x45kg wyciskanie hantli skos + 12x11kg 10x15kg [...]

[...] net wczoraj mulil nie dalo sie nic zrobic zmiany znow na popudnie nie bylo lekki trening micha slaba apetyt slaby,aparat cos nawala wiec zdjec nie pstrykne: Micha: 1.owies,wpc,zurawina,kokos 2.ryż,udko,warrzywa 3.makaron,udko,warzywa 4.ciastko,jogrt nat,wpc,slonecznik Trening: martwy ciąg: 12x46kg 10x56kg 8x66kg wykroki: 12x7kg 10x9kg 8x9kg [...]

no tak, znam tę teorię i domyślam się co za tym stoi ;-), ale niekoniecznie się z tym zgadzam bo - zmniejszenie ok, ale tam jest na oko ze 2000kcal, a wspominałeś coś o 3500 więc różnica trochę drastyczna, to podaż rraczej na redukcję i to końcówkę ;-) - mięśnie rosną jak odpoczywamy ;-), jak dasz organizmowi ledwo na przeżycie to nie będzie miał [...]