x5 to takie 'awaryjne' bialko dobrej jakosci niska cena dobre smaki i troszke nizsza ilosc bialka ale sam od czasu do czasu zapoznaje sie z X5 - choc glownie w miksie z np WPC 100% podnoszac ilosc bialka
[...] mi się posiłki w stylu bułki z dżemem... lepsze byłby np: bułki i szklanka mleka, makaron/biały ryż i do tego małe ilości piersi z kurczaka z jakimś sosem warzywnym, carbo/wpc. Małe ilości fruktozy/sacharozy, produktów ogólnie niedozwolonych też moga być odpowiednio wkomponowane w posiłki np: ryż biały, minimalna ilość sera białego i miód. Nie [...]
janusz: dzisiaj już nie mam czasu, ale jutro nadrobię i ppoprzeglądam cały tój dziennik Wszystkie zakupy robię w lidlu i to jest właśnie z lidla, "przyprawa do kurczaka" + "oregano", muszę powiedzieć, że bardzo dobre mi wyszły, móglbym chyba z kilogram zjeść tego. Mniam. Co do 3 posiłku to masz rację, myślę że trochę WPC [...]
28 styczeń Cześć siema. Dziś dzień treningowy. Zrobiłem barki, kaptury i przedramię oraz 4 serie przysiadów po 2-miesięcznej przerwie. Ciężar do przysiadów to w ostatniej serii ok 50kg, a juz nogi czułem i dalej czuje Powoli będę wkraczał w większe ciężary. Tak dziś posiłki wyglądały 1. 4 jajka, 3 kromki razowca, kapusta kiszona 2. 200g ryby ( [...]
Nie chce mi się daty pisać, także od dziś nie będę Dzień nietreningowy jak to dzień nietreningowy. Z rana obudził mnie kurier i przywiózł cukieraszki. Zrobiłem tylko brzuch lekko jak to w DNT. Miałem jechać na disco bandżo ale nie wyszło i zamulam w domu. OD poniedziałku zaczynam swój pierwszy cykl na jabłku kreatyny. Będę to tak dawkował: Dzień [...]
Dziewczyny ja gdzies wyczytałam ,ze przy gotowniu odżywaka białkowa traci swoje wartosci,nie wiem czy to prawde ,ale tak słyszałam. Ja mam Białko UNS WPC Cfm 80 o samku wanilowym pije z woda i nie narzekam ,a może już sie przyzwyczaiłam
Uzupełniając Twoje pytanie dotyczące WPC i WPI musisz wiedzieć, że te białka wykazują silne działanie anaboliczne. Nie musisz się obawiać o katabolizm ponieważ będziesz spożywał zbilansowane posiłki o dodatnim bilansie kalorycznym, odpowiednich proporcjach B/W/T i odpowiednio dobrej jakości.
niekumam twojej wypowiedzi. rano po kilku godzinach bez jedzenia mięśnie potrzebują szybkiego budulca czyli najlepiej wpc,wpi. Potem spokojnie możesz szykowac śniadanie pełnowartośiowe.
Przed chwilą odebrałem paczkę z tym białeczkiem. Smak toffi. Zaraz musiałem spróbować :) Poprzednio miałem WPC Łowickie i musze powiedzieć, że nie ma co porównywać. Smak, rozpuszczalność czy też ilość piany to zupełnie co innego :) Żałuje, że za pierwszym razem kupiłem Łowickie, bo naprawde warto dopłacić te pare złotych i sie nie meczyć przy [...]
Pięknie wszystko idzie. WPC wygrałeś, wyrzucam środę z treningu, będzie 4x w tygodniu FBW. :) I wrzucam od nowa to 15/10/5 leję trochę już na ten zakład, zejdę poniżej 100 też będzie coś mega! PRzegoniłem ciężary którymi robiłem dwa lata temu przez rok bez diety! :D jednak dieta to coś ważnego :P Na noc nie jadałem tego twarogu, więc zakupiłem [...]
nic nie zamianiaj miejscami. po prostu po treningu wypij odzywke tzn mieszanine wpc i carbo. unikaj odzywek w pozostalym czasie dnia co do ryb to nie wiem. wydaje mi sie ze wszystkie sa okej. na pewno lepiej zjesc jakas swieza niz konserwy z puszki. no, ale kulturystami nie ejstesmy wiec tragedii nie bedzie jak zjesz z puszki chleb na zakwasie to [...]
ej powiedzcie mi a jest jakas wielka roznica jak zarzuce wpc z mlekiem albo z wodą ? Bo powiem szczerze czuje sie po nim jak po posilku wiec chyba gra nie ? :P
Kolego jesz 1500 kcal i dziwisz się ze nie masz energii? A ten trening - wszystkie serie robisz tym samym ciężarem? Jak z rozgrzewką? Zacznij jeść bo krzywdę sobie zrobisz. Policzyłem co wpisałeś oprócz WPC bo nie wiem jaka ilość. Zakładam że tuńczyka była puszka czyli 130 g i oliwy 20 g. Oto wynik: B/T/W 113/48/142 z czego białko zwierzęce 70 g. [...]
Set, więc się nie krępuj i dołączaj! ;-) 20.08.2015 --> DNT A dziś, 21.08.2015 wpadły plecy i przytuliłam misia :-) Rozgrzewkowo pomachałam rękoma, powiosłowałam krążkami i sztangą oraz powiosłowałam hantlą 10 kg. 1. ściąganie drążka za kark 4x10-12 3 szt, 4 szt x3 2. ściąganie drążka do klatki szeroko, 4x10-12 5 szt x3, 6 szt 3. podciąganie z [...]
Dziecko poszło do szkoły, a mamuśka wpadła na siłownię ;-) Dosłownie WPADŁA, bo czas ją gonił ;-) Szczelyłam se BEAR complex na rozgrzewkę oraz klatkę i barkyy. BEAR Complex, sztanga olimpijska 1. Wyciskanie hantli na skosie 3x10 10 kg / 12 kg / 12 kgx8 2. Rozpiętki na skosie 3x10 6 kg 3. Wyciskanie hantli 3x10 10 kg / 10 kg / 10 kgx8 4. [...]