workout

Sroda Street pull workout;p podciaganie na drazku szeroko nachwytem 7x10xcc podciaganie na drazku szeroko podchwytem 4x8xcc podciaganie na drazku chwyt naturalny 4x8xcc inverted rows nachytem 4x10 inverted rows podchwytem 4x10 inverted rows chwyt naturalny 4x10 Niestety w tym tygodniu nie mam dostepu do silowni, wiec zrobilem na dworzu. Taki [...]

QUEBLO Zanim iti wstawi filmik to zaspokoję Twoją ciekawość mi się nie udało dociągnąć 32,5kg więc nie wiem czy iti wstawi moją próbę a iti jak zwykle do przodu zaliczył 42,5kg chyba że inaczej to ocenicie :)Filmy z podciągania z obciążeniem wstawione bedą w temacie - Podciąganie na drążku i Street Workout.

Proszę dopisać.. Rafał Stępień podciąganie ponad 80 kg Cezary Dolot Stasiak podciąganie do 80 kg Ustawka Ci sami co wyżej podałem Oskar Kozdęba podciąganie do 80 kg Wszyscy Street workout Szprotawa.

Zgłosił swój udział kolejny team:) 1/"Wrocławskie DziKi"XL,L 2/"WW TEAM"XL,M 3/"AM TEAM"M,M 4/"FORM FITNESS Radzyń Podlaski"M,M 5/"BAR BROTHERS TEAM"L,XL 6/"SPOMPOWANI"XL,XL 7"STREAT WORKOUT Szprotawa"XL,L 8/"FITNESS GYM FORLIFE"L,L-M Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-09 13:22:55

Lista startowa do 80kg 1/Michał Bojanowicz/WSWW/M 2/Łukasz Rękawik/WSWW/L 3/Jacek Sikora/WSWW/M 4/Marcin Wróblewski/Katowice/M 5/Michał Wołodko/Form Fitness Radzyń Podlaski/M 6/Mateusz Grabowiec/FF Radzyń Podlaski/M 7/Jan Jędryka/FF Radzyń Podlaski/L 8/Piotr Kandefer/Fitness Gym Forlife/L 9/Sebastian Jędryszczyk/?/ 10/Cezary Dolot Stasiak/Stret [...]

Ciekawa sprawa wyszła nam w "ustawce" po rozegnaniu II próby . Najważniejsze że uczestnicy byli zadowoleni /nikt już nie zgłaszał zastrzeżeń/ chyba wszyscy ;-D Team *numer startowy*czas 50/100*czas 25/50* miejsce po I próbie / po II próbie 1/WW SHOW Team * 6 * 3,21.44 * 1,54.49 * 7/7 2/Wrocławskie DziKi * 10 * 3,40.30 * 1,48.23 *8/5 3/AM Team *3 [...]

Taki ten, czelendź w oczy mi wpadł :) https://www.t-nation.com/workouts/100-rep-trap-bar-workout?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3837

Dzisiejszy trening. Jeden, bo mam trochę spraw do załatwienia. Ciągi z bloków. 219 kg Ciągi z podw. 139 kg https://www.youtube.com/watch?v=UB4fP42MqDY Krążenie talerzami nad głową. 40 kg x 30 https://www.youtube.com/watch?v=0lRChIHNqqM Post workout meal: /SFD/Images/2015/12/21/5c9d8b3b416c47d6961f495517e409a1.jpg

:-)Generalnie w końcu kaloria to kaloria, dlaczego niby tłuszcz miałby zalewać a węglowodany nie? Zacząłem to stosować wcześniej, ale ostatnio wpadłem na Sakera z warszawskiego koksa i on mówi, że na masie też uzupełnia kalorie na totalnym freestyle'u. Byleby było tyle ile założył, a czy z tłuszczy czy węgli to już wychodzi w praniu jak mu sie [...]

[...] brokuły +3 Posiłek przed treningowy -80g ryżu / 200g piersi kurczaka / brokuły / +4 Posiłek (30 min później) -75g Gainera +Przed treningiem -15g SAW lub jakiś inny NO/pre workout +Posiłek nr 5 -45g Whey 100 -46g Max carb +Posiłek nr 6(godzine po treningu) -100g ryżu / 220g piersi kurczaka / brokuły / banan +Posiłek nr 7 -80g ryżu / 200g piersi [...]

Dzis dzien jestem troche zawiedziony, bo mialem sobie pobiegać, lecz zupelnie zapomnialem ze jestem umowiony na wymiane opon w furmance... wiec przekladam bieganie :) Ale w sobote i niedziele na 100pro potruchtam sobie ze 40 minutek :) Dzis sniadanie bez zmian, na drugie jajko i serek wiejski z migdalami, a potem zapowiadana makrelka która byla [...]

Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]

[...] ciągu tygodnia powiększył obwód ramion o 3,84 cm... https://www.facebook.com/MuscleHack (20 yr old Matthew McCray gained 1.5inches on his arms in a week with the Arms Blast workout. He said...) Na pytanie ile jest to realne, odpowiedzieć powinien być sobie w stanie każdy, kto przećwiczył kilka lat na siłowni i widział jak na trening siłowy [...]

moglibysmy zrobić kiedys wpsolny trening pokazałbym ci co to znaczy hard workout leszczu takie ciezarki to zachowaj dla swojej kolezanki weź sie za trening bo jak nie to w******ol a wielu do tego jest chetnych... wiec zakładaj swieze majtochy i zabieraj sie do pracy cisniesz masz lepsze wymniki siłowe od niektórych wiec cisnij trzymam kciuki [...]

"How do you put all this together? I'll show you! A workout will look like this: Accumulation Phase (4 weeks) Heavy: 4-5 sets in the 6-8 rep range (with occasional foray into the 4-6 range) Superset (pre-fatigue) isolation movement: 3 sets of 10 to 12 reps Superset (pre-fatigue) compound movement: 3 sets of 8 to 10 reps Special exercise: 3-4 [...]

[...] zjadłem po treningowy i kolejny w ciągu 2h w międzyczasie że 2 litry pepsi wpadło i na noc jeszcze szejk z glutaminy i Aakg nie licząc ze 3 litrów płynów pre intra i post workout%-) Generalnie ciągle widzę że coś tam idzie do przodu Więc ta wagą się nie martwię jakoś Jeszcze będzie uciekac%-) no i generalnie cały czas nie czuje się jak na [...]

Jednorazowo 10iu pre workout W dnt 5iu na noc Dzieki Mario:-) to chyba najlepiej wykorzystany okres po zawodach w karierze%-)

Tygrysku dziekuje bardzo,a teraz zabieram sie za jakis workout bo mnie ciagnie.Musze tez cos zaczac od poniedzialku jakis trening,ale niewiem co,jakies FBW.Moze poszukam cos na stronce naszej.

Wczoraj napisał: Actually had a really good chest workout today with by training partner Steve Mitropoulos . Time to pack and fly to Poland tomorrow . Very exciting stuff with my sponsor Olimp Sport Nutrition... wie ktoś może czy gdzieś się pojawi? spoko koleś jest, foto z kolejnym IFBB by sie przydało do kolekcji :)

no właśnie :-PP Doris-style legs workout %-) Bez porządnego treningu nóg jakoś dziwnie się później funkcjonuje ;) a no to prawda %-) Mariusz, czyli z Ada czekacie do samego końca? Ogólnie przecież pozowanie różni się diametralnie w sylwetkowym i bikini, nie przejmujecie się tym? rozumiem, że teraz ćwiczycie do sylwetki?