ja swój worek wypełniłem ścinkami materiałów. Musisz gdzies obczaic zakład zajmujący się tekstyliami i powiedzieć że potrzebujesz ścinki. Oddadzą Ci bez gadania bo oni jeszcze muszą płacić za ich wywóz jako śmieci. Kilka razy bedzie trzeba dosypać ale gwarantuje Ci że bedzie i twardy i ciężki. pzdr
- skiping - ręce w bok, proste w łokciach, obciążenie 2 kg - ręce przed sobą reszta j/w - pompki do oporu - worek, 2, 3 minutówki, same proste zwiększaj sobie co tydzień czas ćwiczeń, np. skiping z 3x2 min. na 4x2 min. itp. a na ten triceps to podeprzyj się rękoma o (dajmy na to...) fotel i opuszczaj tyłkiem ku ziemi tak łopatologicznie mówiąc, do [...]
[...] wytrzymałościowy na siłowni, muszę ci powiedziec że ja cwicząc juz program wytrzymałościowy na siłce, jestem obecnie w 5tygodniu, mogę znacznie dłużej i więcej uderzac na worek, ale wiadomo, że nie tylko przez samą siłownię, tylko jeszcze przez trening kicka, biegi, basen. Jednak siłownia w takim ogólnym planie co ci przedstawiłem może [...]
wtrace sie do tematu chcialem sie zapytac o rekawice przyrzadowe. Nie moge znalezc rekawic typowych na worek tzn. przyrzadowek ze scietymi palcami. Kiedys miał takie moj dawny trener, a sam nie moge nigdzie takich znalezc. Moze wie ktos z was gdzie mozna takie znalezc. One wygladały ja zwykłe rekawiczki na zime tylko ze scietymi palcami.
[...] na masie nie stracisz szybkosci, z reszta sam teraz cwicze na silce cwiczac przy tym kb i widze lekka roznice, wiec z wlasnego doswiadczenia polecam(skoro mowisz ze masz worek)robic sobie kilka rund na worku takich np.4 po 10 sekund biegu bokserskiego, mozesz tez wprowadzic skakanke, a po treningu na silowni czy tez w trakcie rozciagac troche [...]
mieszkasz w olsztynie i nie możesz gryfu dostać?! co ty pierd*lisz?! ja całą siłownie skompletowałem w olsztynie! ławka, gryfy ciężary, atlasa, worek bokserski i jeszcze rower treningowy do tego! i to w dwóch sklepach! w ARPISIE (koło wyporzyczalni Beverly Hills jak byś nie wiedział) i w LEBIE (tam za empikiem taka uliczka jest, nie pamiętam [...]
Garde i podstawy znam wczesniej chodzilem kilka lat na karate potem na mma i tez sporo sam trenuje mam worek i gruche , walka z cieniem i to co moge . Na silke chodze od 5 lat z przerwami w sumie to boks dorzucilem teraz do tego wszystkiego i nie powiem w boksie treningi mam najbardziej intensywne co mi sie bardzo podoba :) . Na silowni cwiczylem [...]
Po treningu daj worek ryży białego / parabolicznego / jaśminowego oraz warzywa. Bezpośrednio po treningu daj banana + odżywkę białkową + jak chcesz 3/4 kostki czekolady czarnej min. 90%.
9. Rowerek, stepper, worek 10. Drążek 11. Stojaki 12. Miejscie na gryfy 13. Na treningu muzyka musi być :D 14. Półka z paskami, opaskami itd. WSZYSTKO, MOŻECIE KOMENTOWAC Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2008-10-13 20:10:34
[...] Robiłem sobie taki mix: płatki owsiane, kukurydziane, musli, mleko w proszku, kleik ryżowy - wszystko to mixowałem zalewałem mlekiem i wcinałem między posiłkami, dodatkowo worek ryżu przed treningiem oraz mass gain swojego czasu. Wydawało mi się że nigdy nie przytyję. Aż tu pewnego dnia mój obwód pasa wynosił 94cm a ja ruszałem się jak czołg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chlebem razowym albo tunczyk albo szproty albo inne ryby zalezy co obecnie mam w lodówce bo pieniedzy nie mam zbyt duzo na jakas pozadna diete obiad to kasza albo ryz jeden worek z jakimis kawalkami miesa dokladnie to z kawalkami piersi z kurczaka po treningu jem jakies owoce albo pije jogurt jakis albo tez bywa ze kefiru sie napije a na kolacje [...]
[...] higienicznych toaletach publicznych Kupa Mały Chłopiec - wystarczająco potężna, aby zrównać z ziemią niewielkie miasto Kupa Powódź - wydalasz tyle, jakby rozpruł się wielki worek z piaskiem; zazwyczaj kończy się zalaniem muszli i zostajesz sam na sam z brązową, ciastowatą masą Kupa Sen - kiedy nie byłeś w toalecie przed 2 tygodnie, to jest kupa, [...]
[...] chleb żytni z 6f z 2. Plastrami sera potem 3 posiłek znowu to samo co w drugim potem obiad 4 posiłek ziemniaki pierś pieczona lub gotowana rzadko w panierce lub ty bialy worek z szarlotka jablkowa do smaku potem jak przyjdę banan oodczekuje pól godziny i zalezy co jest w lodowce i jak wygląda makro albo pierś z kuraka lub jogurt naturalny lub [...]
[...] , a tak serio to ja ważę od 90kilku do 100kilku i ciosu nie mam jakiegoś mocnego , niestety , poprawił się na worku na siłowni itp ... ale szału niema i nie będzie ... a w sumie silny jestem przyzwoicie ... genetyka robi tu najwięcej ... można podziałać ale cuda nie licz , mnie pomogło walenie w worek i ćwiczenia siłowe plus technika jako taka
[...] to w czym czujesz się dobra. 3 - przez te 10 dni kondycji nie zrobisz ale postaraj się jeść dużo warzyw i owoców - witaminy i minerały na pewno wpłyną pozytywnie na Twoją formę. 4 - Nie przemęczaj się już jakimiś siłowy mi treningami. Bardziej szybkościowe - tarcze , worek. 5- Powodzenia ;) Zmieniony przez - PrideFC w dniu 2013-11-06 23:34:54
[...] cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan treningowy: trening siłownia na bombie raczej 5 razy w tygodniu do tego worek boserski bieganie Cel cyklu:wiecej miesa na koniec ubicie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:npp prop jade od pażdziernika teraz tylko orop tad 600 [...]
ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw 4 makaron albo ryz do tego tunczyk albo jakas inna ryba 5 jaja pare plasterkow sera zoltego jablko i duzy kubek mleka 6 30 min przed snem ser bialy i oliwa z oliwek