worek

Najlepsze do rozhuśtania worka są jednak łokcie (sok ti) i tip-y (front-kick). Każdy worek tak się da rozhuśtać, tylko próbować trzeba. Pamiętam próbowałem kiedyś kopnąć z pół obrotu na worek (twardy i cholernie ciężki). Kopnąłem oczywiście, ale się wywaliłem, bo worek mi "oddał" Także GL!

[...] bez stawiania nogi na parkiet, kolano uniesione podan biodro i zmiana nogi" Moze przeoczyles zdanie wyzej. Wszystko co ma byc kopane silnie w obciaznikach to na worek.Kopniecia wykonywane w proznie, tylko i wylacznie b.powoli Knife nierozumie Twojego oburzenia w sprawie tego posta.To jakas tam moja koncepcja treningu, dopracowywana, [...]

No to jak mam właczyć worek do ćwiczeń siłowych. Z ciężarami ćwicze w pon śr i pt. DO tej pory waliłem w worek we wt. czw. i sob. Ale miałem obolałe mięśnie pozatym to było chyba za duże obciążenie bo nie było wogóle regeneracji. Więc teraz pomyślalem że bede przed ćwiczeniami siłowymi jako rozgrzewka uderzął 10 min w worek a we wt. czw i sob [...]

ok worek kupilem wymiary 150/44 a teraz mam pytanie na jakiej długosci powiesic ten worek ? od ziemi do sufitu mam 250 cm , jak powinienem powiesic worek zeby mi sie dobrze cwiczylo ? tzn low kick , high kick , no i piesci ! Prosze o podpowiedz ! :)

Człowieku jak nigdy nie mialem doczynienia z uderzanymi SW i nie znasz podstaw to*****a ci ten worek da. Musisz znać podstawowy techniki udrzenia. Uderzając w worek bez zadnych schematów nic ci taki worek nie da, nabawisz sie tylko kłopotów bo bedzie ci sie wydawalo ze wyrobiles sobie super kondycje i sile ciosu a jak trafisz na kogos kto cos umie [...]

Planuje kupic worek 15 kg i w związku z tym pytanie. Czy worek jest podzielony na torebki np. po 800g. czy po prostu otwierasz worek i jest odżywka?

[...] wyciagu dolnego w siadzie (4x15) -opady tułowia (4x20) -sciaganie wyciagu gornego w siadzie uchywtem neutralnym(40x20) -podciaganie sztangielki w opadzie (3x15) pozniej na worek, tarcze, skakanke itd pozniej trening z senseiem czwartek: barki: -wyciskanie sztangi zza glowy(4x15) -podciaganie sztangi wzdluz tułowia (4x15) -unoszenie [...]

[...] mussli 50g rodzynek 50g orzechow wloskich + proteiny do tego omega-3 i witaminy II sniadanie: chleb razowy + piers z indyka pokrojona w plasterki Obiad (przed treningiem): worek ryżu + 150g piersi z kurczaka TRENING (bezposrednio po treningu gainer ile gram??) posilek po treningu: worek ryzu + 150g piersi z kurczaka + witaminy kolacja: worek [...]

moj wazy ok 40kg i jest naprawde konkretnie wypchany - jakbym mial tak to wszystko kupowac to wiecej bym na wypchanie wydal niz na worek ale wiem, ze raczej nigdy go nie bede oprozniac no bo niby poco. Najlepiej wypchac skora(jakies ciuchy stare skorzane - ja wlasnie mam tak zrobione). Niektorzy wypychaja trocinami, piaskiem itd ja majac worek w [...]

[...] stroną teraz. czyli s tego co odpowiedziałeś to tak sobie myśle że jak wyrzuce basen z grafiku to wtedy siłke sobie przeniose z wtorku na środe a z soboty na niedziele. a worek w środe wyrzuce. a biegi interwałowe sobie wyrzuce z poniedziałku po worku. moze to będzie jakieś wyjście ale nie wiem. powiedzcie co jak to teraz wygląda? lepiej czy [...]

[...] siłą drąży skałę, lecz częstotliwością uderzania. Powyższe ćwczenie można wykonać spokojnie 100 albo 200 razy na nogę codziennie. Kto z was ćwiczy tyle kopnięć dziennie na worek? 2. Dobrze zwinięta i mokra szmata wcale nie jest taka miękka i jak się dobrze zawinie to można też sobie siniaków ponabijać. Poza tym kopnięcie na worek jest wprawdzie [...]

oczywiscie ze worek to dobra rzecz jezeli lubisz to napewno poprawi ci sie szybkosc i wytrzymalosc od worka i zdobedziesz jakies doswiadczenie tylko niemysl ze po bijesz 2 dni w worek i zaraz bedziesz boxerem lepiej walic w worek niz siedziec i nic nie robic

[...] 3 razy w tygodniu Trening siłowy 1-6 powt obciaz. 80%-100%maxa 8-10seri partie duże 4-8małe partie . trening sportów walki 1-2 razy w tygodniu . 1 trening na sprzecie worek skakanka walka z cieniem lub technika w parach 2 worek , tarcze , pare rund zadaniówek W tym okresie staram się nie biegac długich ani srednich dystansów . Dla mnie [...]

Mam taki problem chce pocwiczyc troche uderzenie szybkosc sile... kupilewm worek. ale wiem ze samo walenie w worek malo co da. wiec chcialbym popracowac nad szybkoscia.. tylko nie mam sprzetu ani w miescnie nie ma sali do boxu ani nic. przeczytaj to jeszcze raz i przemysl czego chcesz. Aby byla sila i szybkosc ciosu musi byc najpierw technika. Ty [...]

slayerek podoba mi sie jak uderzasz w worek za mocno walisz w worek, odlatuje ci za bardzo przez ostatni rok tylko 2 razy w worek walilem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-03-10 18:57:06

[...] wzgledem ... No niestety, też czasem mam takie przemyślenia, ale osobiście cieszę się, że wyszedłem w miarę na prostą... czyli twierdzisz jak taki 15 latek biega, bije w worek, rozciaga sie, sparuje sie z kumplami, to nic przez to nie zyskal ? Dalej jest takim samym przecietnym 15 latkiem jak inni co graja na przyklad w kosza to ich jedyna [...]

[...] sruby rozporowe to takie ktore w czasie wkrecania w sciane/sufit rozszerzaja sie przez co mocniej sie trzymaja.-nie tak jak zwykle wkrecane w kolki. W piwnicy gdzie wisi moj worek sufit jest dosyc slaby tzn wogole nie trzymala sie sroba z kolkiem nawet gdy worek wypchany byl fabrycznie. Kupilem ten hak oraz przymocowalem go srubami rozporowymi i [...]

[...] z Holandii (wyjechał tam na parę miesięcy do pracy) chce zacząć ćwiczyć jakieś sztuki walki. Nie wiem na ile te wszystkie informacje są zdatne :( Chciałabym mu kupić ten worek, bo wiem, że zawsze wybiera siłownie, na których ma do takowego dostęp i wiem, że zrobię mu tym wielką przyjemność. W zasadzie mogłabym go zapytać, ale nie chcę psuć [...]

[...] lewe hehe). BAMF - bardziej aktualne koncepcje są na forach teraz (SFD I B-F). *** ################### WCZORAJ ##################### 1. SPRINTY Z OBCIĄŻENIEM(trzymamy worek sklinczowany z przodu i sprint; rzucamy worek na mecie, robimy w drugą stronę sprint bez obciążenia i chwytamy drugi worek i tak dalej... ; obciążenie jakieś 30-40 kg) [...]

[...] jak zamotałem to sorry... chodzi o to że mój plan ma wyglądać tak że cwiccze tak jak cwiczyłem...zjem coś po treningu i po 30 min wybiore sie do kumpla...tam czekać bedzie worek i skakanka i ja np skakanke biore i cwicze a on worek a potem zmiana. no i cwicze ciosy itp na worku a potem jak skończymy to sparing...taki lekki początki to 3 RUNDY [...]