worek

Worek po ziemniakach to średni pomysł. Kup sobie pusty worek i napewno nie wypychaj go piachem czy trocinami!!! Wrzuć do środka ścinki skóry/innych materiałów.

Poniedziałek: Klata+triceps 1.Wyciskanie sztangi leżąc (15,12,10,8) 2.Wyciskanie sztangielek leżąc (12,10,10,8) 3.Rozpiętki (12,10,10,8) 4.Wyciskanie sztangi wąsko (12,10,8) 5.Przenoszenie 3x10 6.Wyciskanie francuskie hantla 3x12 7.Wyciskanie francuskie jednorącz 3x12 8.Sztanga do czoła 3x12 9.Prostowanie ramion z sztangielką 3x12 Wtorek: [...]

Sniadanie: Kefir 2%Tluszczu + troche rodzynek + platki kukurydziane + orzechy wloskie + siemie lniane 2 Śniadanie: 2 Kromki chleba razowego z serem zóltym + banan Obiad: Worek kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek Po treningu: 4 łyzki miodu 1h po treningu: Worek ryzu bialego + 100g piersi z kurczaka

Adamek vs Władimir? Adamek by go obtrzaskał jak worek treningowy

a po co ci duza masa jak nie bedizesz umial jej uzyc? bez walenia w worek twoja sila na nic sie nie zda, zgadam sie tutaj z przedmowcami ze potrzba ci kogos kto pokaze jak walic w worek nie ważne są metody ale rezultat

Pepo --> na gruszkach nei wiem zależy 800+ ale w****iaja mnei właściciele tych gruch co ich nie dopompywją a tak wogóle na ten temat ZERWAŁEM WOREK PRAWYM PROSTYM DZISIAJ po serii lewy prawy lewy na korpus prawy spadaj nei ide z Toba na siłke bo sie zodłuje jak wtedy jaki trenign mam teraz ? pompki na poręczach w superserii z podciąganiem [...]

Lozko sobie wstawilismy na silke w srodku leza worek trenigowy (gruszka) to cos do rozpietek przy laweczce, male hantelki, plyty spiwor i inne takie wreszcie nei zawadza to na silce i jest wygodniej do siedzenia jeszcze mam w planach zakup atlasu ale kupilem sobie egzamin na prawko wiec atlas za miesiac lub dwa:/

yooo, dzisiaj nie bylo treningu tylko nap*****lanie w worek za***iscie pozdzieralem lokcie i kostki Smok widze ze juz musiales sie pochwalic sms aha i probowalem tak dla jaj 125 i prawie poszlo, czyli tak do polowy i kumpel mi opuszkami palcow pomogl

[...] to sie ze mnie smiał i sie skonczyło ze kulałem po sobie do tego brzuch jeszccze dozuciłem na koniec chciałem jeszccze troche poboksowac, ale po 10 minutach walenia w worek mnie palce bolały, bo miedzy dwoma palcami mi sie takie czerwone kropki robia nie iwem od czego nie wiem skad dzisiaj tyle siły było ale jest dobrze niunia az mi sie [...]

Looz... Walnij ręką w ściane z całej siły i potem powiedz jak Twój nadgarstek... Pozatym kto powiedział, że ja w worek boksuje... Ściana Twój przyjaciel, nie wróg, tez nieodda :P a tak pozatym to nieraz jak worek lata, źle uderzysz to troche boli, to albo bierzesz coś do usztywnienia, albo używasz rękawiczek i tyle :P...

[...] tak naprawde tajowie kopali w drzewa bambusowe ktore sa bardzo miekimi drzewami i dlatego to robili poza tym aby utwardzic piszczele wystarczy kopac w dosyc twardy worek obiecuje ci ze po kilkunastu mocnych kopnieciach wybije ci sie z glowy uderzanie kijem po nogach bo worek wystarczy zeby ci odeszly checi od utwardzania.Jesli bedziesz [...]

Chwali się na pewno zaangażowanie! :-D JA też zaczynałem od KK i po karatecku tłukłem w worek. Na kickboxningu urządzali sobie worek z mojej głowy %-) Po prostu ręce z karate nadają się do... do karate :-) Przypomnieć tu można Andy Huga, który na swój pierwszy raz w K1 dostał łomot, bo nie umiał bić się na ręce. Osu!

kiedys ojciec mi kupil worek ze skaji, polecial po 3 miesiach, poprostu zrobilem w nim dziury piesciami teraz mam skorzany firmy HEKTOR (za***ista polska firma produkujaca worki POLECAM) , nierozp*****lalny z gwarancja na 2 lata ! (dla porownania worek Shin-Do 1.50 cm dlugosci ma gwarancje 6 miesiecy)

A czy przy kopaniu w worek treningowy (mam na dnie mocno zbite trociny) piszczele sie wzmacniaja? I jeszcze jedna sprawa ja kopie w worek ale piszczelem to zadko, raczej kopie wyprostowana stopa z palcami do tylu odchylonymi i tez to jest mocne kopniecie - czy taka technika jest dobra?

http://allegro.pl/item534434877_wpc_80_worek_15_kg_ostrowia_totalna_wyprzedaz_269.html W skrocie worek 15kg za 300zl (wliczajac przesylke) czyli 20zl/kg Twoja oferta 6kg za 170zl to wychodzi 29zl, dodatkowo oferujesz otwarty juz worek. Zjedz z ceny to dopiero wtey pojawia sie jakief oferty kupna. Chyba ze wcisniesz to jakiemus znajomkowi [...]

ja mam w swoim worku piach z trocinami :)na początku było trochę cieżko ale jeszcze zanim miałem worek to były gazety przybite do ściany :)))) trenuje karate może dlatego jestem już przyzwyczajony moim zdaniem im twardszy worek tym lepiej a z czasem uderzasz corac szybciej i mocniej a kości się przyzwyczajają. Oyama karate

No worek z warzywami, nasionami to tu taki szczęśliwy przykład. Ale są inne na siłę statyczną i jest ich więcej: Pomyślałem o np. lodówkach, kuchenkach, odkurzaczach, meblach itp. które trzeba ustawić, a nie można nimi ciskać. Albo jakiś worek cementu, czy wiadro gruzu, które trzeba przenieść przez kilkadziesiąt metrów itp. to jest [...]

[...] DODAM ZE KOSZ TAKIEGO WORKA TO 520 PLN. WIĘC MOŻNA NA NIM JESZCZE TROCHE ZAROBIĆ. opis i dodatkowe zdjęcia: http://sportmasters.pl/Worek-treningowy-MASTERS-WWS40-cm-wypelniony-p1145.html LINK DO AUKCJI ALLEGRO! http://allegro.pl/worek-treningowy-masters-160cm-skora-warto-i1741629746.html Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2011-07-30 14:25:48

[...] Od paru miesiecy mam przerwe w treningach bo nie mam czasu na nie po prostu, ale po tych 2 latach, nauczylem sie tyle ****a rzeczy ze teraz zainwestowalem w domu w worek, gruszke reflexówke, rękawice z obciążeniem, skakanke, i powtarzam wszystkie treningi ktore zalecil trener. Poprawna technika jest NIEZBĘDNA do treningu samodzielnego. [...]

wyskoki z nogami 3x po 30 nawet ile mozesz brzuch trenuj, biegaj duzo. Worek (strategicznie) worek (szybkie uderzanie)