worek

Dziwny ten plan. Nie lepiej na początku uderzać normalnie w worek (kombinacje ciosów) niż schematycznie 2 minuty sierpi, 2 minuty haki etc? Sądze, że połączenie będzie lepsze. Na ringu nie będziesz w partnera naparzął 2 minuty samymi sierpami. W ogóle mam pytanie czy jestes zapisany do sekcji czy ot tak sobie stwierdziłeś, że pobijesz w worek? A [...]

Jestes nowy wiec trzeba poczekac az ktos wezmie i potwierdzi, chyba ze chcesz przez allegro mi przeslac worek a pieniadze wysle jak dostane ostrowie a nie worek cementu. Przez allegro nie ma problemu, wiec jak chcesz.

a więc tak dzisiaj trudny dzień ... szkoła -> referat pisałem -> korepetycje -> nauka z biologi -> biegi -> worek -> sfd ;D i zaraz znowu nauka ;/ biegi - poszły dobrze "forma" rośnie za tyg znowu zwiększę o to jedno okrążenie 500-600 m worek - jednak będę coś zakładał na łapy bo mam siniaka po prostych i przetarcie [...]

[...] - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12 biceps - uginanie ramion 9kg/12 9kg/12 zmienię trochę plan na zimę bo biegać nie będę ... poniedziałek - siłka wtorek - worek środa - siłka czwartek - worek sks piątek - siłka sobota - boks z kolegą ale to nie jest pewne niedziela - wolne postaram się jeszcze [...]

wlasnie zrobilem trening interwalowy ktory smialo moge nazwac TABATA. 4 serie 30 przysiadow/10 pompek naprzemian z 2 ciosami w worek (pompa , 2 ciosy)/ 30 podskokow na skakance. miedzy seriami odpoczynek 30 sekund. ostatnia seria mnie zniszczyla. na koniec sprawdzilem jeszcze ocb z tym biegiem bokserskim i powiem ze po 2 serii plecy oraz barki [...]

lat mam 14 więc o dużo nie więcej :D no ,ale jakbym np. kupił sobie worek,bandaże popykał w worek,ćwiczył na siłce na szybkość,poskakał na skakance to będą ze mnie ludzie?:D

[...] ale jak smakołyki się skończą to znowu się będzie zapiepszało ;] dam radę ;] na ten tyg żeby trochę spalić myślę że dam radę ! poniedziałek siłka wtorek biegi / worek / łyżwy środa siłka czwartek biegi / worek piątek siłka sobota bieg niedziela bieg to dupy a nie bokserzy ... Zmieniony przez - Bokserolog w [...]

worek wypchaj starymi szmatami (bez skojarzen ), a na sam spod nasyp z pol wiadra piasku, azeby worek ci nie latal na wszystkie strony. trociny sa dobre, ale nie najlepsze...

"ja wypcham swój worek treningowy trocinami z piachem " no ok, tylko pamietaj, ze im wiecej piachu tym worek ciezszy i moga ci sie urwac boczne mocowania z lancuchami. jak ci spodnie na ziemie to nie bedzie juz co zbierac. daj lepiej piasek na sam spod i reszte trocin... a co do sizareza to - ciekawy jestem w jakim celu dawales ta [...]

[...] opcję nr.2... Zobaczymy co inni napiszą. Waham się kurde ;/ No bo tak - z jednej strony przydałoby się rąbnąc w tym momencie masówkę - ćwiczyć klatę sztangą, skakanka, worek... ewentualnie biceps na kolanie hantelką ale poza tym innych siłowych to nie = nie teraz... No ale tak - na tą chwilę mam trochę mięśnia pod warstwą tłuszczu - [...]

Nie no, nie mylę. Najpierw rozgrzewka, siłówka po to ,żeby wypłukać glikogen a potem jazda aero + worek. W worek walę tak jakby interwałowo - szybko, wolno, króciutka przerwa, i tak na zmianę.

[...] w tym lezy to "utwardzanie". W przyzwyczajeniu i w akceptacji. Walka wiaze sie rowniez z naturalnymi srodkami znieczulajacymi, w ktore wyposazyl nas organizm, np adrenalina. Mysle, ze korzystniej zatem kopnac 1.000 x dziennie w worek, niz bawic sie 15 minut z walkiem. Jak sama nazwa wskazuje- worek sluzy do trenowania, walek do ciasta.

[...] -przez miesiąc ćwiczcie 3 razy w tygodniu tylko tak bez innych ćwiczeń i boksu pierwszy kolega tylko szybkość-typowe ćwiczenia typu 15 sekund maksymalną szybkośc uderzana w worek czy tarcze i 45 sekund przerwy z małą siłą ,średnią itp.,czyli typowe ćwiczenia na szybkość itp.sporo tego jest,ale chodzi tylko o ćwiczenia na szybkość,różnego [...]

[...] 12 (rozgrzewkowe) / 27kg x 12 + 20kg x 10 / 29kg x 10 + 20kg x 10 / 31kg x 8 + 20kg x 8 / 31kg x 8 + 20kg x 6 Francus hantlem T1: 10kg x 12 / 10kg x 8 + 8kg x 8 Kaptury + worek T1: 20kg w lapie i kapturki + 2.30min worek wszystko x 4 Wrażenia: Czas treningu 1.30h przerwy około minuty co było zbyt krótka przerwąw podciąganiu co widć w wynikach. [...]

100g ryżu to jeden worek Ja jestem w stanie zjeść 2, ale więcej niż 120g na porcje nie jem bo za dużo ww bym miał i mi niepasuje wszystko zależy czy lubisz dużo jeść czy nie. Jeśli ciężko Ci wchodzi ryż, a jesteś typowym ekto i chcesz jeść sporo węgli, a brak Ci apetytu, to myśle że dobrym wyjściem mogą być wafle ryżowe. Są lekkie i nie [...]

Zależy jaki worek będziesz miał, jak grube są te sufity/podłogi/ściany, i jak mocno będziesz łupać w ten worek

[...] ) Mam ją po prostu większą, zero bólu, po opiniach które przeczytałem uznałem że albo mi już nie puchnie albo idę do poważniejszego lekarza. Poszedłem walnąć kilka razy w twardy worek (bez rękawic) i spoko. Z 2 miesiąc temu jeszcze puchła od bicia w worek w 1 parze owijek ) ale już ok. Zmieniony przez - buakaw123 w dniu 2010-02-04 17:44:39

[...] wątpliwości. 1. Nie widze u ciebie pracy barków. Te ciosy są jak klepnięcia. Przeciwnik musi poczuć cios. 2. Jeśli już koniecznie chcesz ćwiczyć sam to kup sobie raczej worek żeby ćwiczyć kombinacje głowa korpus. 3. Powinieneś raczej uderzać na wysokości oczu. 4. Trzymasz słabą gardę. Osłaniaj podbródek. 5. Żeby być dobrym w boksie samo [...]

Samouk czy chodzisz na sekcje? Na poczatku powiem ze zle ujecie, powinienes pokazac cale swoje cialo, wlacznie ze stopami. Po drugie o wiele lepiej bylo kupic worek, takie gruszki to bardziej do cwiczenia wyczucia dystansu niz ladowania bomb. Z tego filmiku malo mozna wywnioskowac, ale lapy z gardy ci uciekaja w dol. Te serie, ktore walisz to tez [...]

Gwjazdor ciężki worek + piłka lekarska(rąbanie drzewa to podobne ćwiczenie i ekpandery po trochu też,ale we własnym zakresie też lepiej je dolożyć)+brylantowa technika+siłownia(calesthenics)+streching ew. ćwiczenia Pilates i duzo sparingów i masz młot w łapie,do tego precyzja przez tarczowanie ciężki worek ćwiczenia z piłka lekarską(uderzanie o [...]