Siema, prosze o pomoc w doborze drążka, znalazłem np. taki: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24444-Drazek-multifunkcyjny-do-sciany-i-sufitu-z-mocowaniem-na-worek-MS-D203-Marbo-Sport.html Wydaje się spoko, dużo chwytów, jest też taki: Albo taki: [...]
[...] (Biceps) 9. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (Brzuch) Poza dniami treningowymi planuje różne cardio w zależności od ochoty - 45 minut (rolki/rower/bieganie/skakanka/worek bokserski) Wiadomo - w różnym wymiarze czasowym np Rolki/Rower 40-60 minut, Skakanka/Bieganie 20 minut, worek z 30 minut. Najważniejszymi partiami są dla mnie klatka i [...]
[...] siłowni działałem na publicznych siłowniach. Po zamknięciu brak jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych i, aby nie przytyć znacząco przez brak dużego ruchu, postawiłem na worek bokserski (kiedyś ćwiczyłem mma, więc nie było to puste bicie w worek) I na przełomie listopada/grudnia zakupiłem podstawową siłownię do domu, ławeczki, gryfy hantle, [...]
[...] ma jakąś nazwę a jak ma to nie wiem jaką ;) ) Jeśli to ma sens to super bo właśnie przydałoby mi się takie urządzenie 2 w 1 a nawet 3 w 1 gdyż chciałbym podpiąć do tego worek. I teraz jaki sprzęt tego typu warto kupić w niskiej cenie żeby miał jeszcze możliwość podpięcia worka? Znalazłem coś takiego: [...]
Witam, trenuje planem push, pull z artykułu pierwszy rok treningów i planuje wprowadzić do tego jeden dzień crossfitu. Na wyposażeniu mam gumy, drążek, linę, worek bokserki, kettla oraz sztangę, hantle i obciążenie. Do tej pory wpadłem na 5 ćwiczeń które bym mógł dodać, mianowicie: 1. Uderzanie w worek 2. Machanie linami 3. Burpes 4. Deska 5. [...]
mc logan: mialem ten sam problem, moim zdaniem jest jedna dobra metoda "klin klinem" wal w ten pieprzony worek tak czesto jak sie da, tylko musisz byc skupiony i swiadomy tego co robisz nie wal na odlew- po jakims czasie nie bedziesz mial klopotow moro
Boruta, mieszkam w takiej dziurze, ze przez wiele lat nie bylo u nas nawet boksu(niewiem czy nie bylo chetnych na treningi czy nie bylo komu uczyc)teraz jest boks, ale niebardzo chca sie mna zajmowac bo jestem za stary, powiedzieli ze jak chce to moge przychodzic i sobie postukac w worek :). jedyna rada to sie chyba stad wyprowadzic. McLogan
[...] da sie cos zrobic trening sportowy rozwija wiele elementow i chocbym chcial to na takie pytanie nie dam rady odpowiedziec, a jezeli podam ci kilka cwiczen i bedziesz bil w worek jak kaleka to nie bedziesz mial z tego wielkich korzysci zeby wyrobic sile ciosu po pierwsze rab drewno :> i obojetnie czy klasycznie, czy pala w opone, czy pilka [...]
no wlasnie taka kwota niedysponuje a kumpli tluc to troche szkod niemoza dobrze sie zamachnac roznie to bywa :) a na worek 800 niemam :(( i trza alternatywy szukac :) dzieki i pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"
[...] obciążeniem za to np.30 i 20 powt. lub tylko jedną serię 30 powt. - każde następne ćwiczenie po 4 serie - na końcu rozpiętki Co o tym myślicie? Bokser-> nogi uważam, że mam mocne. Pozatym 2 razy w tygodniu ładuje w worek i wtedy poprawiam siłę nóg i robię przysiady. Co byś propnował na masę? Wszystkim jeszcze raz dziękuje za porady!!!!!!
[...] w szybkim czasie dobrze napierd/lać się na ulicy to kombinacja duża ogólna siła + boks będzie lepsza niż zapsasy czy judo. Lepiej doszlifować parę ciosów i trenować non-stop worek, potem wyjść na ulicę niż liczyć na chwyty, które przy średnim stopniu opanowania nie wystarczą nawet na przeciętnego boxera. Zgadzam się w jednym - sporty kopiące poza [...]
Ja chodzę do Herkulesa od 4lat , a ostatnie klka treningów w Royalu ze względu na to, że czynne jest całą dobę i mają tam worek. Boruta napisał w innym poście: W pazdzierniku wystartuje sekcja Bjj w Gliwicach. Zajecia poprowadzi Grzegorz Jarzabek. Dni to poniedzialek i sroda rozpoczecie zajec o godzinie 17.45 Informacje uzyskacie pod tel: [...]
Sztanga ma swoj udzial, ale bardzo wazne sa tez inne cwiczenia, np pilki lekarskie, czy worek. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] i doszedłem do wniosku, że napewno: - położyć nacisk na trening ogólnorozwojowy - pływanie, rower, deskorolki, - lekkie czwiczenia gimnastyczne - drążek, rozciąganie - worek treningowy - ćwiczenia z zakresu karate, boxingu. - no i troszeczkę obciążeń rzędu 1kg- duża ilość powtórzeń. Oczywiście z umiarem - dlatego dalej szukam i myślę, że [...]
Chcąc rozwijać szybkość, odłóż całkowicie trening siłowy, zwróć uwagę na dokładny stretching i wszystkie ćwiczenia (walka z cieniem, sparing, worek, itd.) rób z nastawieniem na maksymalną szybkość (pojedyńczych uderzeń i serii ciosów) i swobodę ruchów. Trenując z takim nastawieniem, z czasem zauważysz poprawę szybkości. Kask!