wolowina

Dieta Protal nie jest tylko najpewniejszą i dającą najlepsze wyniki kuracją odchudzającą. To ambitny plan, kompleksowy system porad i zaleceń podzielony na cztery etapy, z których każdy charakteryzuje się coraz mniejszą surowością. Celem jej jest dostarczenie doskonale opracowanych wskazówek, aby stosująca je osoba w sposób nie nadwyrężający [...]

karkówka, schab, wołowina nie licząc oczywiście polędwicy

Lena_k zależy czy w bilans ładnie wchodzi. Ja mam 2 pytanka: - czy wliczać do bilansu warzywka? - po treningu trzeba zapodać szybko wchłanialne białko - cycek albo wołowina będzie OK? Nie chce wchodzić na izolaty białkowe.

wołowina/ryby/indor/strus <zaiebiscie drogo wychodzi> / i cos tam jeszcze tylko na szybko to mi do głowy przyszło :)

SFD_2 mylisz się. Moja dieta to wołowina+makaron 4x dziennie, owsianka+jajka 1x dziennie i w ciągu dnia litr mleka dochodzi i soki owocowe. I cała dieta kosztuje mnie 12-13 zl dziennie. Odpowiem czemu tak tanio, chociaż jem dużo wołowiny dzien w dzien i innego miesa juz nie tykam. Mam dojscie 10zl/kg chudej wolowinki. PS. Czytaj podwieszone w [...]

Dzień 101 - 30.06.2010 - ŚRODA 1. (07:30) 30g WPC + 15 oliwy + 25g orzechów + ogórek 2. (11:15) (MIX : ryż+wołowina+cebula+kapusta) + 10g oliwy /// wiem wiem... wróciłem głodny i musiałem zjeśc coś mniejszego a to było pod ręką... 3. (13:30) 15g WPC + 3 jajka + 20g oliwy 4. (16:30) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej TRENING 5. (20:15) [...]

Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy). To tak Piers z kurczaka , indyka , wolowina , raz na jakis czas wieprzowina Ryby (dorsz mintaj panga ) Twarog to dobra opcja an ostatni posilek w ciagu dni nie zabardzo . Wegle o wysokim ig to ziemniaki ryz bialy platki owsiane blyskawiczne makaron [...]

20.07.2010 Trening 44 Plecy 1. MC 5x60kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg 5x115kg (ost. 5x110kg) OK, choć już dosyć ciężko było 2. Podciąganie nachwytem 8x 7x 7x Z każdą serią chwyt coraz węższy 3. Wiosło sztangą podchwytem 12x50kg 10x60kg 8x70kg 70kg to już dużo Nogi 1. Siad przedni 12x40kg 10x50kg 8x60kg OK Biceps 1. Uginanie ze sztangą prostą [...]

Jaki masz odstep miedzy WPC po treningu a drugim posiłkiem? Jesli więcej niż godzinę to mozesz II posiłek zrobić normalny, czyli nie tylko białko i weglowodany, ale takze tłuszcze i warzywa. - czy smażona piers z kurczaka beztłuszczowo + kromka razowego na noc przed snem to duży błąd ? wczoraj sobie tak zrobiłem W ostatnim posiłku odjęłabym ten [...]

Nie czujecie obciachu wyciagajac po kryjomu przy biurku pudelko np. z wolowina? Bo ja wlasnie czuje

no to jest tak: I Śniadanie około 7 rano -jajka 280g -Orzechy włoskie 25g -Płatki owsiane 100g -pomidor do jajecznicy 50g II Śniadanie około 10.00 - 10.30 -pierś z kurczaka 200g -surówka (Kapusta marchewka buraczki, oliwa z oliwek) 350g +10g Oliwa III około 15.00 - 16.00 - sola świeża 250g -Szpinak 250g IV około 18.00 -pierś z kurczaka, [...]

I Śniadanie około 7 rano -jajka 280g -Orzechy włoskie 25g -Płatki owsiane 100g -pomidor do jajecznicy 50g II Śniadanie około 10.00 - 10.30 -pierś z kurczaka 200g -surówka (Kapusta marchewka buraczki, oliwa z oliwek) 350g +10g Oliwa III około 15.00 - 16.00 - sola świeża 250g -Szpinak 250g -orzechy włoskie 25g IV około 18.00 -pierś z [...]

spróbuje bo smakowicie wygląda ale to jest wołowina to się długo smaży A co to miało znaczyć redukujemy? A jak ruszałeś patelnia to aż iskry poszły i jeszcze jedno za dużo pyrów Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-08-02 18:23:13

kura/ryba -> indyk/kaczka/mięso czerwone (wołowina, baranina, cielęcina, ale te 2-3 razy w tygodniu) // ryby tłuste (tłuszcz i białko): łosoś/makrela; ryby chude: miruna/tuńczyk/halibut/sola.. ryz/kasza -> makaron pełnoziarnisty/razowy/soczewica (jako dobre źródło białka róznież) i inne rośliny straczkowe (fasola, bób) / płątki [...]

[...] snem porcja bialka w postaci sera bialego, kurczaka czy puszki tunczyka + oliwa z oliwek. 4Rybki mozesz szamac do woli uwazaj tylko na ryby w puszkach. Z mies moga to byc wolowina, kurczak, indyk, schab od czasu do czasu watrobka nie musisz jesc szynki jest wiele przepisow jak zrobic wlasna wedlinke z mesa. Do smarowania kanapek mozesz uzywac [...]

Śniadanie: - Jajecznica z 4 pełnych jajek B 43,6g T 33,6 W 2 Kcal 484 - Oliwa z oliwek(płaska lyzka stolowa 10g) B 0 T 09,6g w 0,02 KCAL 82 - Warzywa 566kcal 2. II śniadanie: - kura 300g b 64,5 t3,9 ww 0 kcal 297 - Warzywa - Orzechy włoskie 424kcal 3. Obiad: - Łosoś 200g b 40 t 26 ww 0 kcal 402 - Olej lniany b0 w 0 t 10 kcal 88,4 warzywa 490,4 [...]

Ok dzięki wielkie za rozjaśnienie tematu tylko "dieta BB" szczerze pierwszy raz spotykam się z takim określeniem, mógłbyś wytłumaczyć? --------------------------------- Wpiska z wczoraj 11.08.2010 - Dzień 9 Dzień bez treningu, chociaż trochę sobie pojeździłem rowerem z kolegami więc można to podciągnąć pod aeroby na masę Dieta: 1. 4 [...]

12.08.2010 - Dzień 10 1 trening 10A 1 trening 15A 1 połowiczne wyciskanie leżąc 18/24/28/32/38/42/46 2 przysiady 30/40/44/50 3 wspiecia na palce ze sztanga 60 x 120p. 4 szerokie podciąganie do brody stojąc i wyciskanie sztangi 16/20/22/26 5 superseria: uginanie podchwytem + francuskie wyciskaniem leżąc 4 x 16 kg 5 wiosłowanie sztangą oburącz [...]

[...] opinie mile widziane dziś bedzie pojechane z ww wiecej niz białka 1. owsiane, 2 jajka, lniany, daktyle 2. razowiec, ser typu wloskiego, warzywa 3. kurak, lniany, warzywa 4. wolowina, kasza gryczana, warzywa 5. syntha, jablko, cynamon B 116,32 W 144,80 T81,23 kcal 1768,76 Trening basen - min 30 dlugosci. jutro : 1. owsiane, jaja, lniany, jablko, [...]

[...] ale tak np 2 kurze jaja ugotowac do tego warzywa + np: jogrut naturalny + razowiec(z 100g) to tez chyba by mozna ;->? 2. Dzis na obiad mam miec na patelni smazone mieso(wolowina) + smazone frytki(ktorych na pewno nie dotkne) bo zostal mi jeszcze z wczoraj ryz i mysle aby go odgrzac do tego jakies warzywa(pomidor + cebula moze ogorek). Tylko [...]