8/8/2019 Dzień wolny od treningu, więc zjedzone odrobinę mniej :-)) 1. Jajki, kiełbasa kmicica, guacamole, orzechy, papryka 2. Wołowina szarpana i warzywki, 3. Wołowina szarpana i warzywki plus słonecznik, galaretka zero 4. Sałatka z makrelą, jajkami i chorizo z sosem na bazie awokado /SFD/2019/8/9/724df910b8e54431943c92760313c224.jpg [...]
4/10/2019 Wczoraj wpadły 2 posiłki. Jeden mniejszy drugi duży ;-) 1. Monster MASH z resztek tego co było w lodówce (udka z kury, wołowina, łosoś i warzywki) 2. Wołowina w sosie pomidorowym, sałatka z figą, pudding chia z wiórkami kokosowymi /SFD/2019/10/5/47ce94f47fe6450e9fde8d9384b51959.jpg /SFD/2019/10/5/47fe9c1eb7bb4bfca164b5698497d684.jpg
16/4/2020 Mocno kreatywny dzień w pracy, przez co przydał się trening na odmóżdżenie %-) 1. Pudding twarogowy z kakao i malinami 2. Wołowinka z brukselką i jajkiem 3. Wołowina z batatem i zieleniną 4. Wołowina z batatem i inną zieleniną /SFD/2020/4/17/05415f69867b4c8d9fd5b2ba6eee863a.jpg /SFD/2020/4/17/324644441d5841988071082d0f7bab97.jpg [...]
25/4/2020 Dzień na oglądaniu filmów: Pewnego razu w Hollywood - oceniam na taki sobie, nigdy nie trawiłem Tarantino; Bad Boy - Vega jak zwykle trochę przesadził i kompletnie film bez sensu większego, i bez zakończenia. Poza tym po oddaniu rowerka zmiana kardio na bieg :-) 1. Owsianka 2. Wołowina z batatami i mizerią 3. Wołowina z wwrzywkami, serem [...]
27/4/2020 Już 6 tyg pracuję z domu i powoli mam dosyć... Na szczęście mam możliwość robienia rzeczy, których bym nie mógł gdy pracuję z biura :-) 1. Omlecik 2. Wołowinka z grzybami i cebulą 3. Wołowina z ziemniakami i shake truskawkowo bananowy z WPC 4. Wołowina i ziemniaczki /SFD/2020/4/28/43b5ea5ece40415ea463da8e27016e28.jpg [...]
19/9/2020 Anabolic Diet dzień 20 Ładowanie 1. Shake bananowy z WPC, płatki jaglane z jabłkiem i brzoskwinią 2. Karkówka po Budziejowicku w Chopperze 3. Chlebki Naan z wołowiną curry, sosem jogurtowym oraz Mango Lhasi 4. Batat z wołowiną /SFD/2020/9/20/bbf9d9a77b1941db8db6d8dff40113a9.jpg /SFD/2020/9/20/e08c2d42e77f4f0eb76e037a225587af.jpg [...]
25/9/2020 Anabolic Diet dzień 26 1. Jajki, boczek, kiełbaski i dodatki 2. Wołowina z warzykami 3. Wołowina i fasolka z boczkiem /SFD/2020/9/26/e3ae5b117ab84f5fb95480de05988678.jpg /SFD/2020/9/26/aa21fe03b3cb4749a4f458f1cb9c8bc9.jpg /SFD/2020/9/26/6e5bf723d26c446ca9d4ff786a1472ec.jpg
19/11/2020 1. Omlet z chorizo 2. Wolowina z fasolką i burakiem 3. Pudding z twarogu 4. Wołowina z warzywami /SFD/2020/11/20/7dc06fd2b1474fc39622578d7b2acb9c.jpg
Dzisiaj 2 dzień masy ale pierwszy dzień treningowy. Na razie nie ważę ciała będę ważył raz na tydzień, wiem że najlepszym wykładnikiem jest lustro i pomiary centymetrem i tego się będę trzymał. Jedzenie dostosowane do treningu masowego jedziemy do przodu. Dieta: 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki [...]
Dzisiaj 04.03.14r. 2 dzień wycinki. Dzisiaj dzień całkowicie odmienny od dnia wczorajszego. Wczoraj całkowicie bez sił a dzisiaj byłem napompowany niesamowicie energią, cały czas mi się chciało. Pozytywnie do treningu nastawiła mnie już rozgrzewka biegowa, która niesamowicie mnie pobudziła i obudziła. Wcześniej realizując rozgrzewkę miałem w [...]
Waga 89,3kg. W DNT podniosę troszeczkę kaloryczność żeby nie leciało za szybko. Najważniejsze, że co tydzień spada. Dzisiaj był trening nóg zrealizowany zgodnie z założeniami. Coraz bardziej podoba mi się trenowanie, wciąga mnie nie na żarty. TRENING: Nogi: Ostatnio robię nogi w bardzo szerokim rozstawie. -przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, [...]
OK, powiedzmy że zaczynam nowy cykl 8-tygodniowy, który mam zamiar skończyć:P Potrwa on do końca czerwca, cel masa. Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm ZDJĘCIA: http://img689.imageshack.us/i/przodluz.jpg/ [...]